مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

35 خبر
  • نبض الملاعب
  • هدنة وحصار المضيق
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • هدنة بين حزب الله وإسرائيل

    هدنة بين حزب الله وإسرائيل

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • جنوب لبنان.. آثار الغارات الإسرائيلية على مدخل زوطر الشرقية

    جنوب لبنان.. آثار الغارات الإسرائيلية على مدخل زوطر الشرقية

خبيرة تغذية تحذر: تفويت الوجبات يبطئ الأيض ويهدد الصحة النفسية والغذائية

تشير الدكتورة فيكتوريا غونتشار، أخصائية الغدد الصماء وخبيرة التغذية، إلى أن تفويت ثلاث وجبات يوميا يؤدي إلى تدهور عملية الأيض، واختلال التوازن الهرموني، ونقص العناصر المغذية.

خبيرة تغذية تحذر: تفويت الوجبات يبطئ الأيض ويهدد الصحة النفسية والغذائية
صورة تعبيرية / d3sign / Gettyimages.ru

وفقا للدكتورة، ينبغي على متبعي الحميات الغذائية الشائعة، مثل الصيام المتقطع، وكذلك من اعتادوا تفويت وجبات الطعام بانتظام بسبب ضيق الوقت أو الانشغال، أخذ هذه التحذيرات بعين الاعتبار.

وتوضح قائلة: "عندما يتناول الشخص وجبة أو وجبتين يوميا فقط، يدخل جسمه تدريجيا في حالة من الإجهاد، ويبدأ، كآلية دفاعية، في إبطاء عمليات الأيض. كما يقل استهلاك العناصر المغذية، ويتم تخزين معظم السعرات الحرارية المستهلكة، ما قد يؤدي لاحقا إلى زيادة الوزن".

وأضافت أن إهمال النظام الغذائي السليم يؤثر أيضا على الحالة النفسية والعاطفية، إذ تؤدي فترات الراحة الطويلة بين الوجبات إلى انخفاض حاد في مستوى السكر بالدم، مما يسبب التعب، العصبية، انخفاض الإنتاجية، وصعوبة التركيز.

وتشير غونتشار إلى أن الفترة المثلى بين الوجبات تتراوح بين ثلاث إلى خمس ساعات، باستثناء ساعات النوم، إذ تساعد على الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم والتحكم في الجوع. أما الفترات الأطول بين الوجبات فتزيد من خطر الإفراط في تناول الطعام، إذ قد يشعر الشخص بأنه يستحق حصة أكبر بعد تفويت وجبة الإفطار أو الغداء.

ومن المخاطر الأخرى لتلك الحميات الغذائية نقص العناصر المغذية، حيث يصعب الحصول على كميات كافية من البروتين والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن عند تناول وجبتين فقط، فكيف الحال عند الاقتصار على وجبة واحدة، خصوصا إذا كانت الحصة صغيرة أو الحمية محدودة.

المصدر: gazeta.press

التعليقات

الحرس الثوري: هناك صوت يُسمع في مضيق هرمز عن زوال الوجود الأمريكي من الخليج

إيران لحظة بلحظة.. طريق المفاوضات مسدود وموسكو تدخل على الخط بمبادرة لواشنطن بعد زيارة عراقجي

نيويورك تايمز: ترامب غير راض عن عرض طهران وإدارته تدرس استئناف التصعيد العسكري

ترامب: إيران أبلغتنا للتو أنها في حالة انهيار وتريد فتح مضيق هرمز بأسرع وقت

CNN تتحدث عن احتمال فتح مضيق هرمز وتأجيل الخوض في ملف إيران النووي

قراصنة إيرانيون ينشرون أسماء 2379 جنديا أمريكيا في الخليج كأهداف للصواريخ والمسيرات

لبنان لحظة بلحظة.. غارات مكثفة وتهديدات إسرائيلية حادة و"حزب الله" يفتح باب "الخيارات الاستشهادية"

بيان سعودي أمام مجلس الأمن حول مضيق هرمز وهجمات إيران خلال الحرب الأخيرة

المستشار الألماني يعرب عن "خيبة أمله" من تصرفات الولايات المتحدة وإسرائيل تجاه إيران

البيت الأبيض: ترامب بحث مقترح طهران لإعادة فتح مضيق هرمز وخطوط إيران الحمراء 

روبيو: المرشد الأعلى الإيراني لا يزال على قيد الحياة ولا يوجد دليل على عكس ذلك

البحرين تسحب الجنسية من 69 شخصا وعائلاتهم بتهمة "التعاطف والتمجيد" للأعمال الإيرانية

جدة.. قمة خليجية استثنائية تناقش أزمة مضيق هرمز وأمن الطاقة

مصدر في "أوبك +": لم نكن على علم بخطط الإمارات لمغادرة المنظمة

إيران لحظة بلحظة.. استمرار الدبلوماسية وتحركات لاحتواء الموقف وبوتين يستقبل عراقجي