تمارين رياضية تخفف الإرهاق وتسرّع التعافي بعد سرطان الثدي

أظهرت دراسة نشرتها مجلة Frontiers in Oncology أن ممارسة تمارين "التي تشي" الصينية تساعد على تقليل الإرهاق وتعزز مرونة الكتف لدى النساء اللواتي تعافين من سرطان الثدي.

درس الباحثون بيانات 12 تجربة سريرية شملت 1036 امرأة تعافين من سرطان الثدي، من بينهن 521 امرأة مارسن تمارين "التاي تشي" بعد الشفاء، بينما لم تمارس الأخريات هذا النوع من الرياضة.

وأظهرت النتائج أن تمارين "التاي تشي" تحسّن مرونة الكتف ووظائفه بشكل عام، وهذا أمر بالغ الأهمية للمريضات اللواتي يُعانين من محدودية الحركة بعد علاج السرطان، كما ساعدت هذه التمارين تقليل الإرهاق البدني المرتبط بالسرطان، وحدد الباحثون تأثيرا إيجابيا محتملا لهذه التمارين على الإرهاق النفسي.

وحاول العلماء أيضا تحديد المدة والوتيرة الأمثل للتدريب، لكنهم لم يلحظوا فروقا ذات دلالة إحصائية بين برامج التدريب المختلفة.

ويعتقد القائمون على الدراسة أن ممارسة هذا النوع من الرياضة يمكن أن يصبح وسيلة إضافية مفيدة لإعادة التأهيل البدني بعد الإصابة بسرطان الثدي.

وأظهرت دراسة نشرت في مجلة Frontiers in Pain Research أن ممارسة رياضة "التاي تشي" تساعد بشكل فعّال في تقليل آلام أسفل الظهر المزمنة وتحسين القدرة على الحركة، كما بينت دراسة أخرى نشرتها مجلة Frontiers in Psychology أن هذه الرياضة تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر، وعزا الباحثون هذا التأثير إلى الجمع بين الحركات البطيئة والتنفس وتركيز الانتباه، مما يساعد في تخفيف التوتر، وتحسين تنظيم المشاعر.

المصدر: روسيا اليوم (RT)+لينتا.رو