مباشر

الطلبات الأخيرة

    "فارس": مسؤولون بارزون من السعودية وتركيا وباكستان يزورون طهران لعقد اجتماع أمني وعسكري
    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    21 خبر
    • روسيا وأوكرانيا.. خارطة المعارك والمواجهات
    • المثلث الملتهب بين صنعاء وعدن والرياض
    • ويتكوف وسيناريو التسوية الأوكرانية
    • روسيا وأوكرانيا.. خارطة المعارك والمواجهات

      روسيا وأوكرانيا.. خارطة المعارك والمواجهات

    • المثلث الملتهب بين صنعاء وعدن والرياض

      المثلث الملتهب بين صنعاء وعدن والرياض

    • ويتكوف وسيناريو التسوية الأوكرانية

      ويتكوف وسيناريو التسوية الأوكرانية

    • الانتخابات الإسرائيلية

      الانتخابات الإسرائيلية

    الصحة
    تاريخ النشر: 25.10.2026 | 03:36 GMT

    تحديد علامة خفية للاكتئاب

    أشارت أخصائية علم النفس يكاتيرينا ماكاروفا إلى أنه غالبا ما يعزى النسيان والشعور بالتشوش الذهني إلى التوتر وتعدد المهام، لكن هذه الأعراض نفسها قد تشير أيضا إلى بداية الاكتئاب.

    تحديد علامة خفية للاكتئاب
    صورة تعبيرية / Globallookpress


    وتوضح العالمة كيفية التمييز بين الإرهاق الطبيعي والحالة الخطيرة، بالإضافة إلى ما يساعد على الحفاظ على الذاكرة.

    وتقول: "يمكن أن يؤثر التوتر والقلق المزمنان على الانتباه والذاكرة، ما يؤدي إلى اضطراب المناعة الذاتية والأمراض النفسية الجسدية".

    ووفقا لها، ليس التشوش الذهني والنسيان مجرد علامة على الاكتئاب أو القلق، بل هما نتيجة لتعدد المهام وسوء تحديد الأولويات، عندما يؤجل الشخص مهامه ويعيش في حالة توتر دائم.

    ويمكن للشخص بنفسه و بسهولة التعرف على القلق المزمن. وعليه في الخطوة الأولى إعادة النظر في نمط حياته ومساعدة نفسه من خلال وضع روتين يومي، والعمل، والراحة، بحيث يتم تقليل التوتر واستنزاف الطاقة المفرط.

    ووفقا لها، هناك علامات تستدعي طلب المساعدة المتخصصة- إذا لم تعد الأنشطة الروتينية تشعر الشخص بالسعادة، أو إذا كان يعاني من الضعف، أو اللامبالاة، أو اضطرابات النوم، أو أفكار انتحارية. فقد يشير هذا إلى الاكتئاب.

    وتقول: "إن الأعراض الثلاثة الرئيسية - اضطراب النوم، وفقدان الحافز واللامبالاة، وانخفاض الشعور بالمتعة - هي علامات تحذيرية تدل على ضرورة استشارة طبيب نفسي أو أخصائي نفسي".

    المصدر: health.mail.ru

    لماذا يزداد الاكتئاب في الشتاء؟

    لماذا يزداد الاكتئاب في الشتاء؟

    حددت عالمة النفس يوليا بيخوفيتس، كبيرة الباحثين في مختبر علم النفس التنموي في الحالات الطبيعية وما بعد الصدمة بمعهد علم النفس التابع لأكاديمية العلوم الروسية، أسباب اكتئاب الشتاء.

    10 طرق بسيطة لتخفيف القلق والاكتئاب!

    10 طرق بسيطة لتخفيف القلق والاكتئاب!

    إذا كنت تشعر بالقلق أو الاكتئاب لأنك لا تستطيع توفير الوقود لسيارتك أو شراء البقالة، فأنت لست وحدك. إلا أن هناك إجراءات بسيطة يمكنك القيام بها لتعزز صحتك العقلية.

    التعليقات