مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    25 خبر
    • مفاوضات التسوية الأوكرانية في أبو ظبي
    • روسيا وأوكرانيا.. خارطة المعارك والمواجهات
    • الانتخابات الإسرائيلية
    • مفاوضات التسوية الأوكرانية في أبو ظبي

      مفاوضات التسوية الأوكرانية في أبو ظبي

    • روسيا وأوكرانيا.. خارطة المعارك والمواجهات

      روسيا وأوكرانيا.. خارطة المعارك والمواجهات

    • الانتخابات الإسرائيلية

      الانتخابات الإسرائيلية

    • المواجهة السعودية - الحوثية

      المواجهة السعودية - الحوثية

    الصحة
    تاريخ النشر: 26.09.2026 | 04:49 GMT

    طريقة آمنة وفعالة لخفض ضغط الدم

    أظهرت دراسة أجراها علماء صينيون ونشرت في مجلة FCM أن ممارسة التمارين المائية تساعد في خفض ضغط الدم عند كبار السن.

    أشخاص يمارسون التمارين الرياضية في حوض السباحة
    Legion-Media

    حلل الباحثون أثناء الدراسة نتائج أربع دراسات عشوائية تتعلق بالتمارين المائية وتأثيرها على الصحة، وأشاروا إلى أن التمارين المائية تشمل التدريبات البدنية التي تُؤدى في حوض السباحة، مثل المشي وتمارين الأيروبيك وغيرها من الحركات التدريبية، وليس السباحة العادية.

    وأظهرت النتائج أن هذه التدريبات خفضت في المتوسط ضغط الدم الانقباضي بنحو 11 ملم زئبق، وضغط الدم الانبساطي بنحو 6 ملم زئبق، كما تخفّض معدل النبض بنحو ست نبضات في الدقيقة تقريبا، وكانت جميع هذه التغيرات ذات دلالة إحصائية.

    وأشار الباحثون إلى أن التمارين في الماء تساعد على تنشيط الجهاز القلب الوعائي دون أن تسبب أي ضغوط على المفاصل مثل التمارين الرياضية التقليدية، ما يجعلها خيارا مناسبا لكبار السن، لذا يمكن اعتبارها إضافة واعدة لعلاج مشكلات ارتفاع ضغط الدم.

    وكانت دراسة أجراها علماء من الجامعة الفيدرالية في ساو باولو قد أظهرت أن السباحة مفيدة لصحة القلب أكثر من الجري، وأن تأثيرها أقوى من الجري على نشاط الحمض النووي الريبوزي الميكروي (microRNA)، وهي جزيئات تنظم نمو الخلايا وتكوين الأوعية الدموية، وتحمي القلب من التلف.

    المصدر: لينتا.رو

    أربع عادات تقتل القلب

    أربع عادات تقتل القلب

    كشفت دارينا كوربانوفا أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية العادات السيئة التي من الأفضل الإقلاع عنها للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

    هام

    التعليقات