إقرأ المزيد

الجلوس الطويل أمام الشاشات يرهق العينين.. وهذه طرق الوقاية

يحذر أطباء العيون من الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية، خاصة الهواتف الذكية والتلفزيون ليلاً، إذ قد يؤدي إلى جفاف العين، التهابها، وزيادة خطر تطور الغلوكوما.

ويشير موقع Sohu إلى أن الإفراط في مشاهدة الشاشات يعد أحد الأسباب الرئيسية لإجهاد العين، جفافها، وظهور قصر النظر الكاذب. وتعمل الشاشات الحديثة كـ"قاتل خفي للرؤية"، حيث تقلل المشاهدة الطويلة من تكرار الرمش، وتعرقل الترطيب الطبيعي للقرنية، مسببة شعورا بوجود "رمل في العينين".

وينصح الأطباء باتباع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر بعيدا عن الشاشة لمدة 20 ثانية إلى شيء يبعد حوالي 6 أمتار، لمساعدة العينين على الاسترخاء واستعادة تركيزهما الطبيعي.

كما يُنصح بالحفاظ على مسافة آمنة: 2.5-4 أمتار على الأقل من التلفزيون، و30 سم على الأقل من الهاتف أو الجهاز اللوحي، مع إضاءة خافتة ووضعية ثابتة للجسم. ويُحذر من الاستلقاء أو النظر إلى الشاشة جانبيا، لأن هذه الوضعيات تُجهد العينين والرقبة معا، ويزداد الوضع سوءا في الليل، حيث يؤدي النظر إلى الهاتف في الظلام إلى اتساع حدقة العين، انخفاض إنتاج الدموع، وزيادة خطر الغلوكوما الحادة ذات الزاوية المغلقة. كما تؤدي الشاشة الساطعة إلى تعطيل إنتاج الميلاتونين، ما يفاقم مشاكل النوم والأرق.

إقرأ المزيد

خبيرة روسية توضح أعراض وأسباب مرض يصيب العيون قد لا يعرفها الكثيرون

ويشير الأطباء إلى أنه إذا شعر الشخص بحرقة أو حكة أو ضبابية في العينين، فهذا دليل على إجهاد العينين وضرورة أخذ راحة.

ويُنصح بممارسة تمارين العين الخفيفة، مثل تمرين الكرة أو ما يسمى بـ"يوغا العين"، عبر التركيز على راحة اليد لمدة 7 ثوان ثم النظر بعيدا، وتكرار ذلك عدة مرات يوميا، لتعزيز استرخاء العينين وتقليل الإجهاد.

المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

إقرأ المزيد

عوامل الخطر المؤدية إلى الإصابة بالغلوكوما

أفادت البروفيسورة تاتيانا شلوفا أخصائية طب وجراحة العيون، أن عوامل خطر الإصابة بالغلوكوما (الزرق) تشمل قصر النظر، والاستعداد الوراثي، والسن فوق الأربعين.

الحقيقة وراء أسطورة "الجزر يقوي البصر"

يشير الدكتور جوناثان روبنشتاين رئيس قسم طب العيون في المركز الطبي بجامعة راش، يمكن للجزر أن يحسن البصر، لكنه لا يصنع المعجزات ولا يحسن الرؤية الليلية.

جفاف العين.. مشكلة صامتة تهدد الرؤية

حذّرت دراسة طبية حديثة من أن إهمال أعراض جفاف العين قد يسبب مشكلات خطيرة ويؤثر على الرؤية.

صحة عيون الشباب في خطر!.. فما العمل؟

أظهرت نتائج دراسة علمية شملت مجموعة كبيرة من الشباب أعمارهم 18-25 عاما، أن أعراض جفاف العين اكتشفت لدى الغالبية العظمى منهم.

أسباب الشعور بالرمل في العين

تشير طبيبة العيون سفيتلانا ميرغورودسكايا إلى أن الإحساس بـ "رمل في العين" شكوى شائعة. كما يشتكي المرضى أحيانا من الحرقان، الوخز، الانزعاج، أو الإحساس بجسم غريب، أو جفاف العين.

الغلوكوما.. المرض الغدار

الغلوكوما "الزرق" مرض غدار يؤدي إلى العمى، لا يسبب ألم، لذلك لا يشعر به المصاب إلا بعد أن يبدأ يتعثر على الدرج أو يصطدم بأشياء جانبية لأنه فقد الرؤية المحيطية.

طبيب يحدد الخطر الرئيسي من العمل فترة طويلة على الكمبيوتر

حدد البروفيسور دميتري بيريزوفسكي من كلية الطب بجامعة موسكو التربوية، إن العمل لفترات طويلة على الكمبيوتر في وضعية الجلوس يهدد بحدوث الجلطة، ونتيجة ذلك قد تكون الموت.