Stories
-
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
بيان عربي ردا على تصريحات إيرانية وتحذير من تأجيج الفتن بين أبناء الشعب السوري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إدارة العمليات العسكرية في سوريا تعلن القبض على "المسؤول عن المحاكم الميدانية في سجن صيدنايا" (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الداخلية الأردنية تكشف عدد اللاجئين السوريين العائدين إلى بلدهم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف لـ RT: أحمد الشرع يتعرض لضغوط كبيرة من الغرب الساعي للسيطرة على موارد سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دبلوماسي تركي يتحدث من مصر عن 3 خطوط حمراء لبلاده في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"المرصد السوري" يكشف تفاصيل جديدة عن كمين طرطوس وأسماء الضباط الملاحقين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. حظر تجوال في حمص وجبلة واللاذقية وطرطوس على خلفية احتجاجات حرق مقام الشيخ الخصيبي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الداخلية السورية: الفيديو المنتشر لحرق مقام الشيخ أبي عبد الله الخصيبي قديم يعود لفترة تحرير حلب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الإعلام السوري: سيتم التعامل بحزم مع إثارة الفتن بالبلاد وسوريا عاشت لمئات السنين بتنوع طوائفها
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
قوات "أحمد" الروسية: الجيش الأوكراني يتحصن عند أطراف مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: خسائر أوكرانيا في محور كورسك تبلغ 230 جنديا في يوم واحد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تحرير بلدة جديدة في دونيتسك وتحييد 1500 جندي أوكراني في يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البيت الأبيض: القصف الروسي لأوكرانيا يثير غضب بايدن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"اتفاقية مينسك لم تكن محاولة".. لافروف يقدم نصيحة لمبعوث ترامب بشأن أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمن الروسي: إحباط سلسلة محاولات لاغتيال عسكريين روس رفيعي المستوى وأفراد أسرهم (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روغوف يعلن تحرير الجيش الروسي مساحة جديدة في كوراخوفا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوروشينكو يحذر من فقدان أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الرادا": بسبب فشل التعبئة لن يكون هناك تسريح في القوات المسلحة الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
خارج الملعب
RT STORIES
تعثر جديد.. هالاند يعمق محنة غوارديولا ومانشستر سيتي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ازدواجية المعايير في التعامل مع الفرق الروسية والإسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خمسة لاعبين في كرة القدم وصلوا على مناصب سياسية رفيعة!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رونالدينيو يثير الجدل بعد ظهوره بقميص أحد الفرق الإنجليزية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جدل يتجدد كل عام.. محمد صلاح ينشر "صورة الكريسماس" مع عائلته (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
20 درجة تحت الصفر.. رونالدو يتحدى المياه الباردة بفنلندا
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
فيديوهات
RT STORIES
لقطات جوية لشاطئ دينامو في أنابا بعد كارثة بيئية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو.. 40 كغم من أنياب الماموث في أمتعة مواطنٍ صيني في مطار شيريميتيفو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أجواء موسكو في انتظار عيد رأس السنة الجديدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وصول طائرة وزارة الطوارئ إلى مطار "جوكوفسكي" مع 9 مواطنين روس مصابين في أكتاو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طائرة Su-34 متعددة الأغراض تقصف مواقع القوات الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
صحة غزة تنشر حصيلة جديدة لضحايا الحرب الإسرائيلية على القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غزة تشيع 5 صحافيين قتلوا باستهداف إسرائيلي في النصيرات (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن انتهاء عمليته العسكرية في طولكرم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غزة: ارتفاع عدد قتلى الصحفيين إلى 201 منذ بدء الحرب على القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: استهداف خلية للجهاد الإسلامي في النصيرات وسط غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل 5 صحفيين بقصف إسرائيلي لمركبة بث فضائي في مخيم النصيرات وسط قطاع غزة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
خليجي 26
RT STORIES
رسميا.. السعودية تستضيف "خليجي 27"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد واقعة "العلم القديم" بيان اعتذار من الاتحاد البحريني لنظيره العراقي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قبل مواجهة العراق الحاسمة.. استبعاد نجم السعودية من "كأس الخليج 26"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موقف طريف بين المذيع والمعلق في مباراة البحرين والعراق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد انتزاع البحرين بطاقة التأهل الأولى.. هذه سيناريوهات عبور السعودية والعراق لنصف نهائي "خليجي 26"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مهاجم منتخب السعودية الحمدان يكشف سر احتفاله المثير بهدفه أمام اليمن (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
منتخب السعودية يحقق فوزا دراماتيكيا على اليمن في "خليجي 26" (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreخليجي 26
خطوات بسيطة لتغذية العقل والجسم
تحدثت الدكتورة أوما نايدو، أستاذة الطب بجامعة هارفارد، عن تأثير النظام الغذائي على صحتنا العقلية.
وفي حديثها لخبراء بودكاست العلوم والتغذية التابع لـ Zoe، أكدت نايدو أن التغذية السليمة مع بعض العادات اليومية البسيطة مثل التنفس العميق والتمارين الرياضية، قد تساعد الأشخاص المعرضين للقلق على تحسين صحتهم النفسية.
وقدمت نايدو تقنية بسيطة تسمى "SAW" (استبدال وإضافة ومشي)، التي تتضمن 3 خطوات يمكن أن تساعد في تحسين صحة الأمعاء والمزاج معا.
وأوضحت مدى أهمية تغيير بعض العادات الغذائية، مثل استبدال الأطعمة غير الصحية بأخرى مفيدة. فعلى سبيل المثال، بدلا من تناول الآيس كريم بشكل منتظم، يمكن استبداله بمزيج من الفاكهة المجمدة التي توفر طعما لذيذا دون إضافة سكريات مفرطة.
وأكدت نايدو أن إضافة مجموعة متنوعة من الخضروات الملونة إلى النظام الغذائي يساعد في تزويد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية. وأشارت إلى أن الفلفل والخس والخضروات الأخرى "منخفضة السعرات الحرارية ويمكن تناولها بكمية كبيرة"، ما يعزز الشبع دون زيادة الوزن، كما أنها تحتوي على مضادات أكسدة ومواد مضادة للالتهابات مفيدة للجسم والدماغ.
تأثير تصفح المحتوى السلبي عبر الإنترنت على الصحة العقلية
وأوصت الخبيرة أيضا بممارسة أي نوع من النشاط البدني، مؤكدة أن حتى المشي القصير يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة النفسية.
وقالت: "قد لا يكون الشخص الذي يعاني من القلق مهتما بالمشي، لكن تشجيعه على القيام بنشاط صغير، مثل الذهاب لشراء الصحيفة أو السير مع الكلب، يمكن أن يكون طريقة فعّالة لتحفيزه على الحركة".
وحذرت نايدو من اتباع الأنظمة الغذائية المقيدة بشكل مفرط، حيث أن هذه الأنظمة قد تزيد من مستويات القلق بدلا من تقليلها. وأكدت أن التركيز على تناول طعام متوازن دون الشعور بالضغط أو القلق بشأن عدد السعرات أو أنواع الطعام المسموح بها، هو مفتاح تحسين الصحة النفسية.
كما نصحت الناس بالتحقق من صحة الأطعمة التي يتناولونها بدلا من الاعتماد على المفاهيم السائدة. وعلى سبيل المثال، أوضحت أن الزبادي بنكهة الفاكهة قد يحتوي على الكثير من السكر المضاف، وهو ما يجعله غير صحي رغم كونه يبدو خيارا جيدا.
المصدر: ميرور
إقرأ المزيد
علماء هارفارد يحددون غذاء شائعا يزيد من خطر السكري
حذر علماء هارفارد من مادة غذائية شائعة الاستهلاك يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
نتائج مفاجئة!.. علماء يكشفون الحد الأقصى لسرعة الدماغ البشري في معالجة الأفكار
تمكن العلماء أخيرا من تحديد الحد الأقصى لسرعة معالجة الدماغ للأفكار البشرية، وهو اكتشاف يوضح السبب وراء قدرتنا على معالجة فكرة واحدة فقط في كل مرة.
نصائح طبية لتغذية صحية
تشير الدكتورة ناتاليا بافلوفيتش أخصائية الغدد الصماء إلى أن التغذية الصحية هي أساس الحفاظ على الصحة والطاقة لأن التفضيلات الغذائية تؤثر في عملية التمثيل الغذائي والنوم والتوتر.
أطعمة شائعة تشكل خطرا على الصحة إذا وضعت في الثلاجة
حذرت أخصائية تغذية من أن وضع أطعمة محددة في الثلاجة قد يُفقدها نكهتها ويتسبب في مشاكل صحية خطيرة مثل التسمم الغذائي الذي قد يكون مميتا.
استعد نشاطك العقلي والجسدي بتطبيق قاعدة "20-5-3"
قال خبراء إن هناك طريقة مدعومة علميا يمكنها تعزيز الصحة دون الحاجة إلى الالتزام بأنظمة غذائية صارمة أو اتباع روتين تمارين رياضية شاقة.
تأثير الإنترنت على الصحة العقلية لكبار السن
درس علماء صينيون من جامعة هونغ كونغ تأثير الإنترنت على الصحة العقلية لكبار السن، شملت 87.5 ألف شخص من 23 دولة أعمارهم 50 عاما وأكثر.
كيف تؤثر الشخصية الساخرة على صحة صاحبها؟
زعم عالم النفس البارز الدكتور جميل زكي أن الشخصية الساخرة قد تؤدي إلى تدهور الصحة العقلية والجسدية لصاحبها.
التعليقات