مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

41 خبر
  • الحرب على إيران
  • ضربات إسرائيلية على لبنان
  • نبض الملاعب
  • الحرب على إيران

    الحرب على إيران

  • ضربات إسرائيلية على لبنان

    ضربات إسرائيلية على لبنان

  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

طبيبة روسية تكشف كيفية تجنب أمراض "المكتب"

أعلنت الدكتورة غالينا رودتشينكوفا، أن العمل في المكاتب ونمط الحياة الخامل، يؤديان عادة إلى أمراض "المكتب" التي يمكن تجنبها وذلك باتباع قواعد بسيطة.

طبيبة روسية تكشف كيفية تجنب أمراض "المكتب"
صورة تعبيرية / Norbert Michalke/imageBROKER.com / Globallookpress



وتشير الدكتورة في حديث لراديو "سبوتنيك"، إلى أن الأطعمة غير الصحية والعمل جلوسا والإجهاد وعدم وجود توازن بين العمل والراحة، يمكن أن يسبب مشكلات صحية مختلفة. وأول ما يتعرض له العاملون في المكاتب هي مشكلات في الجهاز العضلي الهيكلي "النظام الحركي".

وتقول، "عندما يقضي الشخص فترة طويلة في وضعية الجلوس، عادة ما يشعر بالألم في الجزء العنقي من العمود الفقري، حيث يظهر الألم في اليد اليمنى، عند الشخص الأيمن وفي اليسرى عند الأعسر، وكذلك ألم في الظهر".

ووفقا لها، يمكن أن تنسب الدوالي إلى أمراض "المكتب"وكلك ارتفاع ضغط الدم، البواسير. وغالبًا ما تصبح السمنة نتيجة لتناول الأطعمة غير الصحية في العمل.

وتقول، "التغذية غير الصحيحة، الوجبات السريعة، وعدم انتظام ساعات العمل، لا تساعد على تحسين الحالة الصحية للجسم، بل تؤدي إلى السمنة ومشكلات في الجهاز الهضمي".

وتضيف، وقد يسبب قضاء فترة طويلة أمام الكمبيوتر مشكلات في العينين.

ومن أجل تجنب أمراض "المكتب" يجب اتباع قواعد بسيطة.

وتقول، "هذه قواعد بسيطة، بيد أن الناس يهملونها عادة. فمثلا يجب إجراء تمارين دورية معينة للعينين. ويجب الاهتمام بالنظام الغذائي، وتجنب الوجبات السريعة. ولمنع الإصابة بالدوالي والبواسير، ينبغي اخذ قسط من الراحة كل نصف ساعة، يمكن خلالها القيام ببعض التمارين الرياضية، أو التحرك، ويفضل خلالها الصعود إلى الطوابق الأعلى باستخدام السلالم وليس المصعد، ومن الأفضل تجنب القيام بعمل إضافي".

وتضيف، ولكن إذا ظهرت مشكلات صحية فعلا، فمن الضروري استشارة الطبيب المختص.

المصدر: نوفوستي

التعليقات

لحظة بلحظة.. الحرب بيومها الـ39: مهلة ترامب تنفد على وقع المزيد من التصعيد بالشرق الأوسط

حتى إشعار آخر.. الحرس الثوري الإيراني يصدر تحذيرا أمنيا عاجلا لـ 3 دول خليجية

مراسلتنا: الحرس الثوري يستولي على قنبلة من نوع GBU-39 SDB غير منفجرة (صور)

الحرس الثوري يتوعد الجيش الأمريكي برد "عابر للحدود" ويضع منشآت الطاقة في المنطقة كأهداف استراتيجية

اللحظات الحاسمة قبل الحرب على إيران.. نتنياهو قدم عرضا وترامب تجاوز تحذيرات الاستخبارات

ترامب يعلن تعليق عمليات القصف والهجوم ضد إيران لمدة أسبوعين

أردوغان: موقف طهران تجاه الدول الشقيقة في المنطقة ليس صائبا ولا نقرّ أي أعمال تهدف إلى تدمير إيران

"كاريش".. استخبارات الحرس الثوري الإيراني تهدد بعملية ستثير سخط قادة المنطقة على "المجنون" ترامب

ترامب من شرفة البيت الأبيض: تلقيت الرد الإيراني

الخارجية الروسية: شبح كارثة أشد تدميرا من تشيرنوبل يخيم على الخليج

"سي إن إن" عن مصدر إقليمي: من المتوقع صدور أخبار سارة قريبا حول المفاوضات الأمريكية الإيرانية

زامير: نحن على أعتاب مفترق استراتيجي في المعركة المشتركة ضد إيران

مصدر باكستاني لـ"CNN": ثمة مخاوف من تراجع فرص الدبلوماسية عقب هجوم إيراني استهدف السعودية

القيادة المركزية تعلن حصيلة الإصابات في صفوف الجيش الأمريكي خلال الحرب على إيران

سلاسل بشرية في إيران تتحدى تهديدات ترامب (فيديو)

تصاعد التكهنات بين الديمقراطيين حول إمكانية عزل ترامب بسبب منشور حول إيران

فيتو روسي صيني.. مجلس الأمن يفشل في اعتماد مشروع قرار بشأن مضيق هرمز

تاكر كارلسون: ترامب "يدنس المسيحية والإسلام" في عيد الفصح ولا يمكن للمؤمنين دعم جرائم الحرب

حظر تجوال في الكويت ووزارة الداخلية تحدد التوقيت

عراقجي يعلق على نقاط مهمة في اقتراح وقف إطلاق النار

"هدفها كان اليورانيوم".. إيران تشكك في رواية واشنطن بشأن المهمة المزعومة بإنقاذ الطيار الأمريكي

‏رئيس وزراء باكستان: يسرني إعلان الوقف الفوري للنار في جميع أنحاء إيران ولبنان وغيرهما