Stories
-
نبض الملاعب
RT STORIES
في وداعية غوارديولا وستونز وسيلفا.. مانشستر سيتي يخسر أمام أستون فيلا بالدوري الإنجليزي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سجدة أخيرة".. محمد صلاح يخرج من "أنفليد" باكيا (فيديو- صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أسيست الوداع".. محمد صلاح لا يتوقف عن تحقيق الأرقام القياسية أمام برينتفورد (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اختيار صعب ينتظر النصر.. قرعة كأس خادم الحرمين الشريفين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بالفيديو.. رسالة محمد صلاح الأخيرة للاعبي ليفربول
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موعد المباراة الأخيرة لغوارديولا مع مانشستر سيتي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بالأسماء.. وكيل محمد صلاح السابق يكشف عن ثلاثة أندية رفضت التعاقد مع النجم المصري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دونيس يعلن قائمة المنتخب السعودي في كأس العالم 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الفرق الصاعدة إلى الدوري الإنجليزي الممتاز 2026-2027
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسميا.. انتخاب يونس محمود رئيسا للاتحاد العراقي لكرة القدم (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_More
نبض الملاعب
-
هدنة وحصار المضيق
RT STORIES
ترامب: علاقتنا مع إيران تتطور نحو مزيد من المهنية والإنتاجية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رضائي يحذر ترامب وجيشه: ستواجهون ممرا مظلما لا نهاية له إذا دخلتم الحرب.. من هرمز إلى باب المندب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري يعلن عبور 33 سفينة مضيق هرمز بتصريح من طهران خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طهران تعلن استعدادها لتقديم طمأنات دولية بشأن ملفها النووي واستقرار المنطقة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقر "خاتم الأنبياء": الأجانب لا مكان لهم بالخليج.. وجاهزون لـ"رد جهنمي"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روبيو يلمح إلى إعلان محتمل اليوم حول الاتفاق مع إيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ليست أمريكية أو عربية.. مصادر تكشف لوكالة "فارس" عن إدارة مضيق هرمز مستقبلا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"تسنيم": إيران لم تقبل أي إجراءات في ملفها النووي وتربط التفاهم بالإفراج عن أصولها المجمدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هيئة البث: نتنياهو أعرب لترامب عن مخاوفه من تأجيل معالجة ملف إيران النووي وربطه بهدنة لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أخبروا نتنياهو".. إيران تعدم جاسوسا نقل معلومات حساسة عن الصناعات الدفاعية
#اسأل_أكثر #Question_More
هدنة وحصار المضيق
-
إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
RT STORIES
"يركض هربا من المسيّرة المفخخة".. مشاهد من استهداف "حزب الله" لجندي إسرائيلي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تصادق على خططها العسكرية شمالا بالتزامن مع ترتيبات أمريكية إيرانية لهدنة الـ 60 يوما
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استهداف منزل مزدحم في صير.. قتلى وجرحى بقصف إسرائيلي على جنوب لبنان وإنذارات بإخلاء 14 بلدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل جندي إسرائيلي وإصابة اثنين في هجوم بطائرة مسيرة جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" يعرض مشاهد استهداف "آلية قائد لواء" في الجيش الإسرائيلي بسلاحه "التكتيكي" (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فيديو يوثق لحظة انفجار مسيرة لـ"حزب الله" بقوة إسرائيلية أسفر عن إصابة قائد لواء وآخرين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" يستمر في استخدام سلاحه "المربك" لإسرائيل وتل أبيب تعترف بمقتل وإصابة عدة جنود
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أبابيل" حزب الله تستطلع مستوطنة في شمال إسرائيل بكامل حريتها وتستهدف آلية هندسية (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_More
إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
-
فيديوهات
RT STORIES
لقطات مصورة.. فض تظاهرة مؤيدة لفلسطين في محطة قطارات بهولندا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. اندلاع مشاجرة وتدخل الأمن الإسباني في مطار بلباو بعد عودة ناشطي "أسطول الصمود"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد الأدلة من موقع الكارثة.. بقايا الدرونات التي قتلت 21 شخصا في مدرسة مهنية بلوغانسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
انقلاب عربات ومقتل وإصابة العشرات.. لقطات مصورة من موقع التفجير الإرهابي لقطار في باكستان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لقطات مؤثرة.. عائلات قتلى المدرسة المهنية في لوغانسك يزورون الركام حاملين صور الضحايا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لقطات مؤلمة لجثامين قتلى انتشلوا من تحت أنقاض مدرسة لوغانسك بعد تعرضها لهجوم إرهابي أوكراني
#اسأل_أكثر #Question_More
فيديوهات
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
صحفيون روس وأجانب يوثقون جريمة مدرسة لوغانسك (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد رؤوس صاروخ "أوريشنيك" تنهمر على مراكز القيادة والاستخبارات الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحفيون أجانب يزورون موقع الاعتداء الأوكراني على جمهورية لوغانسك الروسية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا تقصف مقار قيادة عسكرية بأوكرانيا بصواريخ فرط صوتية ومجنحة ردا على هجمات كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هجوم روسي مدمج يستهدف منشآت ومطارات عسكرية في عدة مقاطعات أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جرحى بهجوم لمسيرة أوكرانية في لوغانسك
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
جماهير ليفربول تودع صلاح برسالة تاريخية قبل الرحيل
RT STORIES
جماهير ليفربول تودع صلاح برسالة تاريخية قبل الرحيل
#اسأل_أكثر #Question_More
خبير يكشف عما يفعله الجلوس في المكتب طوال اليوم بساقيك
نعلم جميعا أن الجلوس لساعات متتالية دون التحرك ليس جيدا لصحتنا. ولكن للأسف، غالبا ما تعني أنماط الحياة الحديثة أنه ليس لدينا الكثير من الخيارات في هذا الشأن.
وربما تجلس في سيارتك أو في القطار للذهاب إلى العمل، ثم تجلس في مكتبك لنحو ثماني ساعات، قبل العودة إلى المنزل لقضاء أمسية جالسا على الأريكة.

قدرتك من عدمها على الوقوف على ساق واحدة ينبئك بحالتك الصحية
وعلى الرغم من أن البعض قد يحاول ممارسة المشي أو بعض التمارين في صالة الرياضة، إلا أننا نقضي معظم يومنا في الجلوس، وهذه أخبار سيئة لصحة ساقينا.
ويوضح البروفيسور مارك وايتلي، وهو استشاري جراحة الأوردة الرائد في المملكة المتحدة ومؤسس عيادة وايتلي، أن حياتنا المستقرة يمكن أن تكون ضارة حقا بصحة الأوردة المهمة في أرجلنا.
ويقول وايتلي لموقع "ميترو" البريطاني: "الجلوس لفترات طويلة يقلل من حركة عضلات الساق، ما يضر بتدفق الدم في أوردة الساق".
وأضاف: "تسمى تجمعات الدم الوريدي بالركود الوريدي. وعندما يتباطأ الدم الوريدي، يصبح الدم أكثر حمضية ويمكن أن يتجلط. والحموضة المتزايدة للركود الوريدي تسبب التهابا وانزعاجا في أسفل الساقين".
وأشار مارك إلى أنه إذا تُرك دون علاج، يمكن أن يسبب تورما وتغيرا في لون أسفل الساقين.
وتابع مارك: "عندما يتسبب هذا الالتهاب في ظهور علامات حمراء وحكة، يطلق عليه الأكزيما الوريدية. وإذا تحول الجلد إلى اللون البني يسمى هيموسيديرين. وعندما يصبح النسيج صلبا ومتقلصا، يطلق عليه اسم تصلب الجلد الشحمي (LDS)".

علامات في الساقين والكاحلين وأسفل الظهر قد تعني الإصابة بسرطان الكلى
لماذا يمكن أن يكون الجلوس لفترات طويلة أمرا خطيرا
يدرك معظم الناس أن الخمول يمكن أن يؤدي إلى حدوث جلطات دموية في أوردة الساقين.
وتشمل أعراض الجلطة الدموية في الساق إحساسا مشابها للتشنج أو قد يشعر الجلد فوق الجلطة بالدفء. لكن قد لا يعاني البعض من أي أعراض على الإطلاق.
ويشرح مارك قائلا: "الأكثر خطورة من هذه الحالات، هو أن تجلط الأوردة العميقة (DVT) معروف جيدا، على الرغم من أنه في الواقع أقل شيوعا من النوع السطحي المسمى تخثر الوريد السطحي (SVT)".
وفي كثير من حالات الإصابة بجلطات الأوردة العميقة، يقول مارك إن أول علامة تحذير ستكون الألم والتورم في أسفل الساق، والذي يزداد سوءا عند تحريك الكاحل. ومع ذلك، في بعض الحالات، يكون هناك تورم خفيف فقط أو حتى عدم وجود أعراض أو علامات واضحة على الإطلاق.
وأوضح مارك: "إذا كان الناس قلقين من الإصابة بجلطات الأوردة العميقة، فيجب عليهم رؤية أخصائي على الفور لإجراء مزيد من التحقيقات. ويمكن أن تؤدي حالات الإصابة بجلطات الأوردة العميقة غير المعالجة إلى مضاعفات أكثر خطورة مثل الانصمام الرئوي (PE)، حيث تتفكك الجلطة الدموية وتنتقل في الدم الوريدي، وتستقر في الرئتين".

وضعية الجلوس الصحيحة للعمل في المكتب
ويسهل تشخيص تخثر الوريد السطحي (أو الاسم الأكثر شيوعا: التهاب الوريد)، لأنه عادة ما يظهر على شكل كتل حمراء صلبة مؤلمة على الساقين.
ويقول مارك: "في الماضي، غالبا ما كان الأطباء غير المتخصصين في الأوردة والممرضات يوصون بالمضادات الحيوية. ولسوء الحظ، ليس لها أي تأثير على الإطلاق على الجلطات". وتوضح الإرشادات الدولية لعام 2012 أنه يجب إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية بشكل عاجل للحصول على العلاج الصحيح.
ووفقا لمارك: "إذا كانت الجلطة بالقرب من الأوردة العميقة، فهناك خطر الإصابة بالانصمام الرئوي وبالتالي يحتاج المريض إلى منع تخثر الدم. وإذا كان بعيدا عن الأوردة العميقة، يتم استخدام جوارب ضغط متدرجة وأقراص مضادة للالتهابات".
وأضاف: "بالطبع، إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل وريدية أساسية مثل الدوالي الواضحة أو الدوالي الخفية، الأكثر إثارة للقلق، فإن نمط الحياة الأكثر استقرارا سيزيد من مخاطر تفاقم الأعراض أو أحد المضاعفات المذكورة أعلاه".
كيفية تحسين صحة ساقيك
لحسن الحظ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منع هذه الحالات.

كيف يمكن أن تؤثر وضعية نومك على صحتك؟
ويوضح مارك: "قد يبدو الأمر بسيطا، لكن رفع ساقيك فعال للغاية في تحسين الدورة الدموية الوريدية. إن رفع ساقيك، عند الجلوس، سيساعد على خفض الضغط في الساقين عن طريق السماح للدم المتجمع بالتصريف بعيدا، ما يمكّن من منع توسع الأوردة والجلطات الدموية". وتابع: "حاول وضع وسائد أو مسند قدم تحت ساقيك لإبقائهما مرفوعين أثناء تواجدك في المنزل".
وبالإضافة إلى ذلك، يوصي مارك بتجربة تمرين بسيط لزيادة تدفق الدم في عضلات الساق: "كل نصف ساعة، قف وضخ الدم في ربلتيك بالوقوف على أصابع قدميك بشكل متكرر لمدة 60 ثانية".
وأشار: "تعد ممارسة الرياضة بانتظام والبقاء نشطا أمرا مهما بشكل خاص إذا كان لديك وظيفة مستقرة لتحسين تدفق الدم والدورة الدموية. والتمارين منخفضة التأثير مثل اليوغا مفيدة بشكل خاص في تحسين الدورة الدموية. وتساعد حركات الانحناء والمط المتضمنة في هذه الممارسة على ضغط وفك ضغط الأوعية الدموية، ما يمكن أن يساعد في تعزيز الدورة الدموية".
ويمكن شراء جوارب ضغط لاستخدامها في المنزل، حيث أنها تجعل الساقين تشعر بتحسن كبير، ويمكن ارتداؤها بدلا من الجوارب.
ولكن من الضروري أن تتأكد من أنك تشتري من مورّد حسن السمعة وأنك تقدم قياسات ساقك الصحيحة على النحو المطلوب.
المصدر: ميترو
التعليقات