مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

53 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
  • الحرب الإسرائيلية على لبنان
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

    غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

  • الحرب الإسرائيلية على لبنان

    الحرب الإسرائيلية على لبنان

  • صاروخ أوريشنيك

    صاروخ أوريشنيك

  • خارج الملعب

    خارج الملعب

  • فيديوهات

    فيديوهات

كلمة واحدة "تنقذك" من إدمان العادات السيئة!

يعاني معظمنا من عادات سيئة مختلفة يصعب التخلص منها، وذلك لأن الإدمان اليومي متصل بعمق في أدمغتنا.

كلمة واحدة "تنقذك" من إدمان العادات السيئة!
كلمة واحدة "تنقذك" من إدمان العادات السيئة! / serafinomurru / Gettyimages.ru

ووفقا لأحد الخبراء، يمكن التخلص من إدمان العادات السيئة من خلال استخدام كلمة واحدة بسيطة "لا تفعل" (don’t).

وفي حديثها مع Today، تقول عالمة النفس أمانثا إمبر، إن التخلص من عاداتنا السيئة، مثل التدخين، يعني أن الدماغ يجب أن يعمل بجد بشكل لا يصدق.

وعلى هذا النحو، سيكون من السهل بالنسبة لنا العودة إلى السلوك الافتراضي، ومواصلة العادات السيئة الخاصة بكل منا. ومع ذلك، باستخدام كلمة "لا تفعل"، سواء في المحادثة أو في الكلام مع النفس، تقترح إمبر أنه يمكن التحكم الكامل في السلوك.

وقالت موضحة: "إذا قلت (أنا لا أكل السكر) بدلا من (لا أستطيع أكل السكر)، فنحن نستوعب الأمر بشكل أفضل. ولنفترض أنك تحاول تناول كميات أقل من الوجبات السريعة على سبيل المثال، بدلا من القول إنك لا تستطيع تناول البطاطا المقلية مع البرغر، قل إنك لا تأكل البطاطا مع البرغر".

وتدعي الطبيبة النفسية أيضا أن الأبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين يقولون "لا" بدلا من "لا يمكن"، هم أكثر عرضة بنسبة 50% للالتزام بالتغييرات السلوكية. كما كشفت إمبر أن التخلص من الإغراء في المقام الأول طريقة رائعة أخرى، لمحاولة القضاء على العادات غير الصحية.

واقترحت قائلة: "على سبيل المثال، إذا كنت تحاول تخفيف استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، فاحذف تطبيق فيسبوك من هاتفك".

وأخيرا، قالت إمبر إن قوة الإرادة أقوى في الصباح، لذلك إذا كنت تحاول إجراء تغييرات، فمن الأسهل القيام بذلك في وقت مبكر من اليوم بدلا من المساء.

المصدر: إنديبندنت

ديمة حنا

التعليقات

زيلينسكي يثور غضبا على البرلمان بعد إلغاء اجتماعه إثر ضربة "أورويشنيك"

هيئة البث الإسرائيلية: الضربات الأخيرة على بيروت استهدفت مسؤول العمليات في "حزب الله"

"فايننشال تايمز": خطط ترامب للتقارب مع روسيا تهدد بريطانيا وتقوض أمن الناتو

زاخاروفا تعلق بسخرية على تهديد أمريكي للجنائية الدولية بشأن اعتقال نتنياهو وغالانت

أكسيوس نقلا عن مصدر: ترامب شعر بالصدمة بعد إبلاغه أن أسرى إسرائيليين بغزة ما يزالون على قيد الحياة

نائب أوكراني يكشف مسرحية زيلينسكي الفاشلة أمام البرلمان بعد ضربة "أوريشنيك"

بوتين يحيّد القيادة البريطانية بصاروخه الجديد

كمسومولسكايا برافدا: روسيا حذّرت كييف والغرب.. ماذا يعني تصريح بوتين بشأن "أوريشنيك"؟

"تحليق مسيرة ولحظة سقوط صواريخ".. حزب الله يعرض مشاهد استهدافه مقرا لقيادة "جولاني" (فيديو)

زاخاروفا: فرنسا تقضي على أوكرانيا عبر السماح لها بضرب العمق الروسي