فنيات القتال عن قرب وتمارين لإزالة آلام الظهر

محترف الفنون القتالية المختلطة يشرح أساليب التعامل مع الخصم في وضعية الالتحام "كلينتش" وطرق تسديد الضربات بالمرفقين والركبتين. بدورها تستعرض أخصائية العلاج الطبيعي تمارين فعالة لإزالة آلام أسفل الظهر، والتي يمكن أداؤها بسهولة في المنزل