مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    شهر رمضان
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    بودكاست
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    54 خبر
    • نبض الملاعب
    • المواجهة الأمريكية - الإسرائيلية مع إيران
    • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة
    • نبض الملاعب

      نبض الملاعب

    • المواجهة الأمريكية - الإسرائيلية مع إيران

      المواجهة الأمريكية - الإسرائيلية مع إيران

    • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

      خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    • دراما رمضان

      دراما رمضان

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • تسوية النزاع الأوكراني

      تسوية النزاع الأوكراني

    • شاهد.. هدف اليوم في الدوري الأوروبي

      شاهد.. هدف اليوم في الدوري الأوروبي

    الصحة
    تاريخ النشر: 15.07.2018 | 08:00 GMT

    كم خطوة علينا السير يوميا للمحافظة على الصحة؟

    أكدت مسؤولة طب الشيخوخة في وزارة الصحة الروسية، أولغا تكاتشيفا، ضرورة مراقبة الإنسان لنشاطه البدني باستمرار.

    كم خطوة علينا السير يوميا للمحافظة على الصحة؟

    ودعت تكاتشيفا، في حديث خاص لوكالة الأنباء الروسية ريا نوفوستي، الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم إلى المشي 10 آلاف خطوة على الأقل في اليوم.

    كما نوهت تكاتشيفا إلى أهمية الرياضة في دعم الصحة البدنية والوقاية من الأمراض، وأكدت على ضرورة مراقبة النشاط البدني بشكل يومي، والمشي السريع 40 دقيقة في اليوم، والسباحة مرتين في الأسبوع على الأقل أو ركوب الدراجة الهوائية.

    وأشارت تكاتشيفا إلى أهمية التخلي عن العادات السيئة في الطعام ومراقبة النظام الغذائي والابتعاد عن الإكثار من الملح والسكر وتناول 5 وجبات طعام يوما، والإكثار من الخضار والفواكه في النظام الغذائي، ما يكفل الحفاظ على صحة الإنسان دون أمراض خطيرة لسنوات.

    المصدر: لايف. رو

    التعليقات

    أخبار العالم

    صور "ميزرفيجن".. هل كشفت الصين بنية الانتشار الأمريكي في إسرائيل والمنطقة؟ إيران في التفاصيل

    أخبار العالم العربي

    تقديرات أمنية: إسرائيل تترقب السيناريو الأسوأ

    أخبار العالم العربي

    استطلاع "غالوب": تعاطف غير مسبوق مع الفلسطينيين وتراجع تاريخي في مكانة إسرائيل في الولايات المتحدة

    أخبار العالم العربي

    تقرير إسرائيلي يرصد "الهدوء المرعب" في صنعاء: الحوثيون يستعدون للحرب!

    أخبار العالم

    بولندا تدعو رعاياها لمغادرة إسرائيل وإيران ولبنان فورا: العودة جوا ستكون مستحيلة أو صعبة للغاية

    أخبار العالم

    غالانت: الأسابيع المقبلة ستحدد شكل الشرق الأوسط للعقود المقبلة

    أخبار العالم العربي

    بمليوني وجبة ساخنة.. السعودية تدشن أكبر مطبخ مركزي في غزة

    الرياضة

    نتائج مثيرة.. الحاسوب العملاق يتوقع نتائج دور الـ16 والفائز بدوري أبطال أوروبا