مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    بودكاست
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    22 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • 90 دقيقة
    • فيديوهات
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • 90 دقيقة

      90 دقيقة

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • تحركات لخفض التصعيد الأمريكي ضد إيران

      تحركات لخفض التصعيد الأمريكي ضد إيران

    • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

      خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    • الصور الأولى من جولة مفاوضات التسوية الأوكرانية في أبوظبي

      الصور الأولى من جولة مفاوضات التسوية الأوكرانية في أبوظبي

    الصحة
    تاريخ النشر: 20.02.2018 | 21:00 GMT

    كيف تتخلّص من الأرق بدقيقة واحدة؟

    توصل الأطباء إلى حل بسيط وسريع يجعل الإنسان يستغرق في النوم خلال دقيقة واحدة.

    كيف تتخلّص من الأرق بدقيقة واحدة؟

    ويشير الأطباء في بداية الدراسة إلى مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، التي انتشرت في الفترة الأخيرة، بسبب الإرهاق والمشاكل النفسية رغم التعب الشديد.

    ويمكن للإنسان استخدام الأدوية لحل مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، إلا أن العقاقير في هذا المجال تسبب آثارا جانبية خطيرة على الصحة البدنية والنفسية في آن معا.

    وأطلق الأطباء على الطريقة الجديدة التي تساعد على نوم سريع، تسمية "4-7-8". فما هي آلية هذا التمرين الذي ينصح به الأطباء؟

    يجب استنشاق الهواء عبر الأنف لمدة 4 ثوان، ثم حبس النفس لمدة 7 ثوان، وفي الثانية الـ 8 يكون الزفير.

    ويؤدي هذا التمرين البسيط إلى تباطؤ معدل ضربات القلب، الذي يفضي بدوره إلى تهدئة عمل الجهاز العصبي. وتكرار التمرين هذا لـ 3 أو4 مرات كفيل في إيصال الإنسان إلى حالة السكون وإلى نوم عميق.

    المصدر: رامبلر رو

    خالد ظليطو

    التعليقات

    أخبار العالم العربي

    سوريا.. توغلات إسرائيلية جديدة في القنيطرة

    أخبار العالم العربي

    من قتل سيف الإسلام القذافي؟.. الشارع الليبي يضج بتساؤلات وروايات وتكهنات (فيديوهات)

    أخبار العالم العربي

    المعاينة الأولى تكشف ملابسات مقتل سيف الإسلام القذافي

    أخبار العالم العربي

    وفد روسي رفيع المستوى يصل في زيارة إلى سوريا

    أخبار العالم

    ما مصير المحادثات بين طهران وواشنطن بعد إسقاط مسيرة إيرانية ببحر العرب؟ البيت الأبيض يوضح

    أخبار العالم العربي

    سوريا.. ردود أفعال متباينة بعد صدور أول فاتورة كهرباء بالتسعيرة الجديدة

    أخبار العالم العربي

    بيان سعودي تركي يدعو لانسحاب إسرائيل من الأراضي السورية ويدعم وحدة سوريا