Stories
-
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن رصد إطلاق صواريخ من قطاع غزة نحو القدس (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة: ارتفاع ضحايا القصف الإسرائيلي إلى 45 ألفا و484 قتيلا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة: الجيش الإسرائيلي ارتكب مجزرتين بالقطاع راح ضحيتهما 48 مدنيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"واينت": الجيش الإسرائيلي يفجر عربات مفخخة بمنازل الفلسطينيين شمال غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوات الإسرائيلية تعتقل مدير مشفى كمال عدوان حسام أبو صفية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: القوات الإسرائيلية تفرج عن قرابة 400 فلسطيني بعد اعتقالهم من مستشفى "كمال عدوان"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قصف إسرائيلي يبيد عائلة من 9 أفراد في مخيم المغازي وسط غزة
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
منظمة سورية تقدّر عدد المختفين قسرا رغم فتح السجون
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"المرصد السوري": لبنان يسلم إدارة العمليات العسكرية بريف طرطوس 70 سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قناة عبرية: أنقرة طلبت من تل أبيب إنشاء آلية تنسيق مع الجيش الإسرائيلي كجزء من دخول تركيا إلى سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"هذا ليس من صلاحياتي".. محافظ دمشق يفسر تصريحاته المدوية حول العلاقة بين سوريا وإٍسرائيل (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وفد بلدي تركي يستعد لزيارة سوريا لبحث ملف عودة اللاجئين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو: الاستخبارات الأمريكية والبريطانية تحضران لاستهداف القواعد الروسية في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد -
خليجي 26
RT STORIES
الاتحاد العراقي يكشف سبب استبعاد سولاقا من مواجهة السعودية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السعودية والعراق قمة مثيرة في "خليجي 26".. الموعد والقنوات الناقلة
#اسأل_أكثر #Question_Moreخليجي 26 -
خارج الملعب
RT STORIES
كم سيحصل ريال مدريد إذا فاز بكأس العالم للأندية 2025؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رد فعل لامين جمال أثناء تتويج جود بيلينغهام بجائزة "غلوب سوكر" (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بسبب "الجينز".. استبعاد كارلسن بطل العالم من قمة لعبة الشطرنج
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غلوب سوكر.. فينيسيوس ينال جائزة أفضل لاعب في العالم لعام 2024
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
4 لاعبين عرب في التشكيلة المثالية لأفضل اللاعبين الأفارقة في 2024
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقارير: الأهلي المصري يقدم عرضا خياليا لخطف "زيزو" من الزمالك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رد فعل جورجينا عقب فوز رونالدو بجائزة غلوب سوكر (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فضيحة تهز إسبانيا.. القبض على لاعبة تصور زميلاتها أثناء الاستحمام
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
مقتل صحفي في قناة تلفزيونية روسية بقصف أوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"يوروكلير": تجميد الأصول الروسية يضر بسمعتنا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: خسائر أوكرانيا في محور كورسك بلغت 250 جنديا في يوم واحد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: الإنصات لزيلينسكي خطير لسببين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محلل عسكري: الاتحاد الأوروبي يعاقب نفسه ولا حاجة لروسيا أن تعاقبه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جهاز الأمن الفيدرالي الروسي يحبط هجمات إرهابية ضد ضابط بوزارة الدفاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شولتس: لدي انطباع بأن ترامب يشاركنا قناعتنا بشأن إنهاء النزاع في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سفير روسيا في مالي يؤكد أن أوكرانيا فتحت جبهة ثانية في إفريقيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
فيديوهات
RT STORIES
الكلاب الآلية تراقب سلامة النقل على السكك الحديدية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوات الروسية تصطاد مسيرة أوكرانية قبل بلوغها الهدف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مروحية روسية تعطل تناوب قوات أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جهاز الأمن الفيدرالي الروسي يعلن عن إحباط هجوم على ضابط رفيع المستوى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يجبر الأطباء والمرضى على النزوح من مستشفى "كمال عدوان" في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طائرة المسيرة FPV الروسية تدمر دبابة أوكرانية في مقاطعة خاركوف
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
رونالدو يعترف بالأمر الواقع: تحقيقي للألقاب في السعودية صعب
RT STORIES
رونالدو يعترف بالأمر الواقع: تحقيقي للألقاب في السعودية صعب
#اسأل_أكثر #Question_More
علامات تشير إلى أنك على حافة الانهيار العصبي
حذر الخبراء من تجاهل علامات وأعراض الانهيار العصبي الواضحة، والتي قد يجهلها معظمنا.
وتقول سالي براون، الخبيرة المعالجة في Bedford، إن هنالك مجموعة من الأعراض تشكل علامات لاحتمال تعرضنا لانهيار عصبي، حيث كشفت عن 8 منها ونشرتها في Healthista.
1- الهروب إلى عالم الخيال
يشكل الهروب إلى عالم الخيال، والتخيلات الخاصة، جزءا من النظام الدفاعي الفطري، أقدم جزء من الدماغ، النظام الحوفي، المسؤول عن الوظائف الدفاعية في جسم الإنسان، فهو الذي يتحكم بالإنسان عندما تسيطر عليه الانفعالات، لذا يرسل إليك تنبيهات للهروب من الواقع.
وفي حال وجدت أن خياراتك الوحيدة تتمثل في "الهرب" من الواقع، فستكون أسيرا للأفكار السوداء، مما يدل على إصابتك بعلامات القلق والاكتئاب.
2- عدم وجود وقت للاسترخاء
يوجد للقلق تأثير تراكمي، ففي حال لم تقم بتفريغ الهموم بانتظام، لن تستطيع تجاوز الأمر بسهولة، لذا يجب أن تجد وقتا للاسترخاء بشكل صحيح.
ويمكن ممارسة تمارين التنفس مدة 20 دقيقة يوميا، لمحاولة تقليل القلق وتخفيض مستويات هرمون الإجهاد، الكورتيزول، خلال 5 أيام فقط.
3- وجود صعوبة في اتخاذ القرارات
قد تكون هذه العلامة من أبرز أعراض التعرض لانهيار عصبي، مع غياب التركيز الضروري للقيام بالمهام، والشك الداخلي وكذلك طرح تساؤلات حول القدرة على القيام بأبسط الأشياء.
وفي هذه الحالة، يجب أن تحاول التفكير في الحلول المناسبة، بدلا من الاستسلام لهذه التساؤلات، مع البحث عن طرق تسهل حياتك قدر الإمكان، وبالطبع سيكون من الجيد طلب المساعدة من أحد الأشخاص بدلا من الاعتماد الكلي على قدراتك.
4- الوحدة والعزلة الاجتماعية
يؤدي عدم وجود الدعم الاجتماعي والاستسلام للوحدة، إلى التعرض للاكتئاب والقلق الدائم، مع رؤية الأشياء بشكل سلبي، لذا لا بد من الاختلاط بالمجتمع المحيط.
5- الأرق
تشكل اضطرابات النوم إحدى العلامات الأساسية للاكتئاب والقلق، حيث يقوم الجسم باستقلاب هرمونات التوتر أثناء النوم، لذا يؤدي عدم النوم إلى ارتفاع مستويات الإجهاد اليومية.
هذا ويشكل القلق حول عدم النوم، إلى ارتفاع مستويات الاكتئاب، لذا يجب البحث عن طرق فعالة للحصول على قسط مناسب من النوم يوميا.
ويبدو أن ممارسة الأشخاص للرياضة بشكل منتظم يوميا، يساعد على التخفيف من مشاكل الأرق والإرهاق، حيث يشكل الاعتناء بالصحة البدنية أحد أكثر الطرق فعالية لتحسين الصحة العقلية والتخفيف من القلق الدائم.
6- نوبات الهلع والخوف الدائم
في حال تُرك القلق دون علاج، فإنه قد يؤدي إلى تعرضك لنوبات الهلع والخوف والخطر الدائم، لذا يجب التمتع بالقدرة على التحكم بالمشاعر الداخلية والسيطرة على حالات الخوف.
وعندما نشعر بالقلق، فإننا نطرد كميات من ثاني أكسيد الكربون الشرياني أكثر مما ننتجه فعليا، مما يؤدي إلى اضطراب سريري ناجم عن ارتفاع درجة حموضة الدم عن المعدل الطبيعي، يسمى القلاء التنفسي. وقد تساعد تمارين التنفس على إعادة هذه المستويات إلى طبيعتها للتخفيف من أعراض الخوف.
7- التعامل بشكل خاطئ مع الذات
على سبيل المثال، نحن نعلم أن كميات السكر الكبيرة تشكل خطرا على الجسم، ولكننا نتناول الكثير منه، مما يزيد من خطر القلق والاكتئاب، وفي بعض الأحيان نقوم بمعالجة المشاكل عن طريق شرب الخمر، الذي قد يشكل حلا مؤقتا، ولكن أثره الحقيقي سيكون سلبيا وضارا بالصحة بشكل عام.
لذا يجب اتباع نظام غذائي جيد وصحي، مما يعزز من الصحة النفسية ويقلل من علامات القلق والاكتئاب.
8- فقدان الإحساس بأهميتك وطاقتك الإبداعية
يؤدي الاستسلام للاكتئاب إلى فقدان الثقة بالنفس، وبالتالي القيام بالأعمال بشكل سيء ومخالف للطبيعة.
ويحتاج العمل الجاد والجيد إلى ظروف ملائمة ومعايير واضحة، مع معرفة مستوى الأخطاء وعدم الاستسلام للفشل بغض النظر عن مدى صعوبة العمل.
المصدر: ديلي ميل
ديمة حنا
التعليقات