مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

21 خبر
  • مونديال 2026
  • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
  • جبهة اليمن تشتعل بعد قصف مطار صنعاء
  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

    تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

  • جبهة اليمن تشتعل بعد قصف مطار صنعاء

    جبهة اليمن تشتعل بعد قصف مطار صنعاء

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

كم خطوة في اليوم تكفي للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية؟

أفادت الدكتورة أوكسانا سينينكوفا أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية أن تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يبدأ بـ 4000 خطوة.

كم خطوة في اليوم تكفي للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية؟
صورة تعبيرية / Natalia Seliverstova / Sputnik


ووفقا لها، يكفي المشي حوالي 4000 خطوة يوميا، بدلا من 10000 خطوة، للحفاظ على صحة جيدة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية.

وتقول: "يبدأ تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بـ 4000 إلى 4500 خطوة يوميا. هذا هو الحد الأدنى الذي يسمح للشخص بالتخلي عن نمط الحياة الخامل الخطير. فإذا كان عمل الشخص يتطلب الجلوس لفترات طويلة، فستكون حتى 4000 خطوة يوميا إضافة ممتازة لصحته مقارنة بالخمول التام".

ووفقا لها، يلاحظ أكبر انخفاض في خطر الوفاة عند مستوى نشاط يتراوح بين 7000 و8000 خطوة يوميا. وبعد بلوغ هذا الحد، تستمر فوائد المشي للقلب في الازدياد، ولكن ليس بنفس السرعة.

وتشير الطبيبة، إلى أن معدل الخطوات الموصى به لكل شخص يحسب بشكل فردي ويعتمد على عوامل عديدة، كالأمراض السابقة والعمر.

وتقول: "المشي 3000 خطوة يعتبر إنجازا كبيرا لمريض ما بعد احتشاء عضلة القلب. أما بالنسبة للبالغين دون سن 64 عاما، فيكفي المشي السريع لمدة 30 دقيقة خمس مرات أسبوعيا، أو ممارسة الجري أو السباحة أو اللعب النشط لمدة تتراوح بين 75 و150 دقيقة أسبوعيا على الأقل".

المصدر: تاس

التعليقات

قدم معلومات أدت إلى مقتل قادة.. لبنان يعتقل عميلا مقربا من حزب الله بتهمة التجسس لصالح إسرائيل

"إنهم لا يريدونك هناك".. ترامب يطلب من نتنياهو سحب القوات الإسرائيلية من سوريا ولبنان

مكتب أحمدي نجاد يرد على تقرير صحيفة "نيويورك تايمز" بشأن الإقامة الجبرية وعلاقته بالموساد

القيادة المركزية الأمريكية تعلن بدء جولة جديدة من الهجمات ضد إيران

الدفاع الروسية: استهداف منشآت للصناعات العسكرية في كييف وميناء يوجني بأوديسا بضربات جماعية ليلا

شاهد.. تداول فيديوهات توثق استهداف مطار صنعاء الدولي في اليمن

لجنة الأمن القومي في البرلمان الإيراني: "مذكرة التفاهم" لم تعد سارية المفعول

"الرد قادم".. الإعلام الحربي الحوثي ينشر فيديو لأهداف حيوية في العمق السعودي

ترامب يطالب دول الخليج وإسرائيل بدفع فاتورة الحماية الأمريكية ضد إيران وحراسة مضيق هرمز

الثوري الإيراني: استهدفنا في الموجة الـ 3 عدة مخازن أسلحة وسفنا وطائرات العدو ومنصة إطلاق طائرات MQ9

عضو مجلس الشورى الإيراني: سلطتنا امتدت إلى مضيق هرمز وستستمر وترامب لا يستطيع فعل أي شيء

رسميا.. القوات الأمريكية تعلن إعادة فرض الحصار البحري على إيران

ترامب: سنقضي على المنشآت النووية الإيرانية تحت الجبال