مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    32 خبر
    • المثلث الملتهب بين صنعاء وعدن والرياض
    • جائزة نوبل
    • روسيا وأوكرانيا.. معركة الإمداد وحرب المدن
    • المثلث الملتهب بين صنعاء وعدن والرياض

      المثلث الملتهب بين صنعاء وعدن والرياض

    • جائزة نوبل

      جائزة نوبل

    • روسيا وأوكرانيا.. معركة الإمداد وحرب المدن

      روسيا وأوكرانيا.. معركة الإمداد وحرب المدن

    • قائمة الفائزين بالجوائز الفردية في بطولة "خليجي 27"

      قائمة الفائزين بالجوائز الفردية في بطولة "خليجي 27"

    الصحة
    تاريخ النشر: 24.04.2026 | 19:29 GMT

    مصر.. إرشادات صحية للتكيف مع التوقيت الصيفي وتفادي اضطراب الساعة البيولوجية

    بدأت مصر اليوم الجمعة تطبيق التوقيت الصيفي بتقديم الساعة 60 دقيقة، في خطوة تهدف إلى ترشيد استهلاك الطاقة والاستفادة من ساعات النهار الأطول.  

    مصر.. إرشادات صحية للتكيف مع التوقيت الصيفي وتفادي اضطراب الساعة البيولوجية

    وبالتزامن مع بدء العمل بالنظام الجديد، أصدرت وزارة الصحة مجموعة من النصائح للمواطنين لمساعدة الجسم على التكيف مع التغيير وعدم اضطراب الساعة البيولوجية، أبرزها:  

    - النوم مبكرًا لتقليل أثر فقدان ساعة من الوقت.  

    - تجنب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة خاصة في المساء لضمان نوم عميق.  

    - الالتزام بموعد الاستيقاظ المعتاد صباح اليوم التالي لإعادة ضبط الساعة البيولوجية بشكل طبيعي.  

    - الحصول على قيلولة قصيرة لا تتجاوز 20 دقيقة في حال الشعور بالإرهاق.  

    وأكدت الوزارة أن اتباع هذه الإرشادات يسهم في الحفاظ على مستويات النشاط والتركيز، ويحد من التأثيرات المصاحبة لتغيير التوقيت. 

    ومن المقرر أن يستمر العمل بالتوقيت الصيفي حتى الجمعة الأخيرة من أكتوبر 2026، ليعود بعدها العمل بالتوقيت الشتوي.  

    المصدر: RT

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    لافروف: ضمير روسيا "مرتاح" والأوروبيون أعلنوها صراحة عن فخرهم بدفن مخرجات "قمة أنكوريج"