Stories
-
![نبض الملاعب]()
نبض الملاعب
RT STORIES
اتهامات أوكرانية للجنة البارالمبية الدولية بممارسة ضغوط غير مسبوقة
![اتهامات أوكرانية للجنة البارالمبية الدولية بممارسة ضغوط غير مسبوقة]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
احتجاج رياضي يثير الجدل في بطولة أوروبا للمصارعة (فيديو)
![احتجاج رياضي يثير الجدل في بطولة أوروبا للمصارعة (فيديو)]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتائج مباريات الذهاب لدور الـ16 من دوري أبطال أوروبا
![نتائج مباريات الذهاب لدور الـ16 من دوري أبطال أوروبا]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فالفيردي يصعق مانشستر سيتي في ذهاب دور الـ16 لدوري أبطال أوروبا
![فالفيردي يصعق مانشستر سيتي في ذهاب دور الـ16 لدوري أبطال أوروبا]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. ركلة جزاء كالوشا أمام الزمالك تثير الجدل
![شاهد.. ركلة جزاء كالوشا أمام الزمالك تثير الجدل]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. النجم شنايدر يعود إلى الملاعب في سن 41 عاما
![شاهد.. النجم شنايدر يعود إلى الملاعب في سن 41 عاما]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
(فيفا) يهدد إيران في حال انسحابها من مونديال 2026.. فما العقوبات المحتملة؟
![(فيفا) يهدد إيران في حال انسحابها من مونديال 2026.. فما العقوبات المحتملة؟]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسالة تحد.. منصف بقرار يؤكد مشاركته في مونديال 2026
![رسالة تحد.. منصف بقرار يؤكد مشاركته في مونديال 2026]()
#اسأل_أكثر #Question_More![نبض الملاعب]()
نبض الملاعب
-
![ضربات إسرائيلية على لبنان]()
ضربات إسرائيلية على لبنان
RT STORIES
لحظة بلحظة.. إسرائيل تشن هجمات عنيفة على لبنان
![لحظة بلحظة.. إسرائيل تشن هجمات عنيفة على لبنان]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمم المتحدة تطالب بتحقيق عاجل في استخدام إسرائيل الفوسفور الأبيض في جنوب لبنان
![الأمم المتحدة تطالب بتحقيق عاجل في استخدام إسرائيل الفوسفور الأبيض في جنوب لبنان]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لبنان.. 33 قتيلا وعشرات الجرحى جراء قصف إسرائيلي في مناطق متفرقة
![لبنان.. 33 قتيلا وعشرات الجرحى جراء قصف إسرائيلي في مناطق متفرقة]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: قتلى وجرحى بغارة إسرائيلية استهدفت منطقة الرملة البيضاء وسط بيروت (فيديوهات + صور)
![مراسلنا: قتلى وجرحى بغارة إسرائيلية استهدفت منطقة الرملة البيضاء وسط بيروت (فيديوهات + صور)]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"يديعوت أحرونوت" عن مسؤولين إسرائيليين: نحن على أعتاب حرب واسعة على لبنان
!["يديعوت أحرونوت" عن مسؤولين إسرائيليين: نحن على أعتاب حرب واسعة على لبنان]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"هلع الجنود وتصاعد دخان كثيف".. "حزب الله" يبث مشاهد استهداف قاعدة إسرائيلية جنوب تل أبيب (فيديو)
!["هلع الجنود وتصاعد دخان كثيف".. "حزب الله" يبث مشاهد استهداف قاعدة إسرائيلية جنوب تل أبيب (فيديو)]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلتنا: 10 قتلى و5 جرحى بغارة إسرائيلية شرق لبنان غالبيتهم سوريون
![مراسلتنا: 10 قتلى و5 جرحى بغارة إسرائيلية شرق لبنان غالبيتهم سوريون]()
#اسأل_أكثر #Question_More![ضربات إسرائيلية على لبنان]()
ضربات إسرائيلية على لبنان
-
![الحرب على إيران]()
الحرب على إيران
RT STORIES
لحظة بلحظة.. الحرب الأمريكية الإسرائيلية على إيران في يومها الثالث عشر
![لحظة بلحظة.. الحرب الأمريكية الإسرائيلية على إيران في يومها الثالث عشر]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اعتراض طائرات مسيّرة في السعودية والكويت وتهديد صاروخي في الإمارات
![اعتراض طائرات مسيّرة في السعودية والكويت وتهديد صاروخي في الإمارات]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الديمقراطيون يطالبون وزير الحرب الأمريكي بتفسيرات عن قصف مدرسة للأطفال في إيران
![الديمقراطيون يطالبون وزير الحرب الأمريكي بتفسيرات عن قصف مدرسة للأطفال في إيران]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يكشف عن أهداف هاجمها في إيران وينشر لقطات من ضرباته (فيديو)
![الجيش الإسرائيلي يكشف عن أهداف هاجمها في إيران وينشر لقطات من ضرباته (فيديو)]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسيرات تصيب خزانات الوقود في ميناء صلالة بسلطنة عمان (فيديو)
![مسيرات تصيب خزانات الوقود في ميناء صلالة بسلطنة عمان (فيديو)]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزنه طن.. انتشال صاروخ غير منفجر من أحد المباني في مدينة كودهشت الإيرانية
![وزنه طن.. انتشال صاروخ غير منفجر من أحد المباني في مدينة كودهشت الإيرانية]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رومانيا تستضيف قوات أمريكية وسط التصعيد في الشرق الأوسط
![رومانيا تستضيف قوات أمريكية وسط التصعيد في الشرق الأوسط]()
#اسأل_أكثر #Question_More![الحرب على إيران]()
الحرب على إيران
-
![دراما رمضان]()
دراما رمضان
RT STORIES
غابرييل مالكي في "مولانا".. حضور متقن يفرض نفسه على الدراما السورية (فيديو)
![غابرييل مالكي في "مولانا".. حضور متقن يفرض نفسه على الدراما السورية (فيديو)]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصر.. تقرير حكومي ينتقد دراما رمضانية بسبب مخالفتها القيم المجتمعية
![مصر.. تقرير حكومي ينتقد دراما رمضانية بسبب مخالفتها القيم المجتمعية]()
#اسأل_أكثر #Question_More![دراما رمضان]()
دراما رمضان
-
![فيديوهات]()
فيديوهات
RT STORIES
صور لجنود أمريكيين قتلى في الحرب ضد إيران تظهر بجانب ضحايا هجمات 7 أكتوبر في تل أبيب
![صور لجنود أمريكيين قتلى في الحرب ضد إيران تظهر بجانب ضحايا هجمات 7 أكتوبر في تل أبيب]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل 10 أفراد من عائلة سورية جراء قصف إسرائيلي لمبنى في لبنان
![مقتل 10 أفراد من عائلة سورية جراء قصف إسرائيلي لمبنى في لبنان]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من بينها منظومات دفاع جوي.. رصد التعزيزات الأمريكية تسير إلى قاعدة قسرك شرقي سوريا قادمة من العراق
![من بينها منظومات دفاع جوي.. رصد التعزيزات الأمريكية تسير إلى قاعدة قسرك شرقي سوريا قادمة من العراق]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإمارات.. سفن تصطف بالقرب من رأس الخيمة على خلفية إغلاق مضيق هرمز
![الإمارات.. سفن تصطف بالقرب من رأس الخيمة على خلفية إغلاق مضيق هرمز]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
على طريقة لقطة شهيرة من "تيتانيك".. تمثال ترامب وإبستين يظهر أمام الكابيتول
![على طريقة لقطة شهيرة من "تيتانيك".. تمثال ترامب وإبستين يظهر أمام الكابيتول]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيونغ يانغ تطلق صواريخ مجنحة من مدمرة بحرية "تشوي هيون".. وكيم يشرف
![بيونغ يانغ تطلق صواريخ مجنحة من مدمرة بحرية "تشوي هيون".. وكيم يشرف]()
#اسأل_أكثر #Question_More![فيديوهات]()
فيديوهات
-
![العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا]()
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
إطلاق صواريخ "ستورم شادو" على بريانسك.. موسكو تحمل لندن المسؤولية
![إطلاق صواريخ "ستورم شادو" على بريانسك.. موسكو تحمل لندن المسؤولية]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يسيطر على بلدة في مقاطعة سومي
![الجيش الروسي يسيطر على بلدة في مقاطعة سومي]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يمنح وسام "بطل روسيا" لجندي صمد بمفرده في وجه قوات كييف 68 يوما (صورة)
![بوتين يمنح وسام "بطل روسيا" لجندي صمد بمفرده في وجه قوات كييف 68 يوما (صورة)]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ارتفاع عدد مصابي هجوم برينسك إلى 42 وإجلاء 9 حالات خطيرة إلى موسكو
![ارتفاع عدد مصابي هجوم برينسك إلى 42 وإجلاء 9 حالات خطيرة إلى موسكو]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قصف القوات الأوكرانية لمدينة بريانسك بالصواريخ يوقع قتلى وجرحى
![قصف القوات الأوكرانية لمدينة بريانسك بالصواريخ يوقع قتلى وجرحى]()
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: إسقاط طائرة حربية و241 مسيرة أوكرانية
![الدفاع الروسية: إسقاط طائرة حربية و241 مسيرة أوكرانية]()
#اسأل_أكثر #Question_More![العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا]()
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
10 آلاف خطوة يوميا.. معيار طبي أم حيلة تسويقية؟
اتضح أن ما يُنشر ويُقال عن الفوائد الصحية للمشي 10 آلاف خطوة يوميا ليس معيارا طبيا مثبتا، بل كان في الأصل حيلة تسويقية.
أفضل أنواع المشي
ويُذكر أن شركة ياماسا اليابانية أنتجت عام 1965، بعد دورة الألعاب الأولمبية في طوكيو، جهاز عداد الخطوات "Manpo-kei". وكان شعار "لنمشِ 10 آلاف خطوة يوميا" حيلة تسويقية بارعة، إذ أن رمز "مان" (万)، الذي يعني 10 آلاف، يشبه بصريا شخصا يمشي.
وحصل العلماء على هذا الرقم من دراسة أُجريت على يابانيين يعانون من زيادة الوزن، كانوا يمشون 3-5 آلاف خطوة يوميا. واستنتج العالم يوشيرو هاتانو من جامعة طوكيو أن زيادة عدد الخطوات إلى 10 آلاف خطوة ستؤدي إلى نقص في السعرات الحرارية بمقدار 300-400 سعرة حرارية، ما يساعد على إنقاص الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ولكن تبين لاحقا أن المشي 10 آلاف خطوة يوميا ليس ضروريا لجميع الأشخاص، لذلك يوصي معظم الأطباء بالمشي 6000 إلى 8000 خطوة يوميا. كما توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة 150 إلى 300 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة أسبوعيا.
المصدر: health.mail.ru
إقرأ المزيد
مضاعفات صحية خطيرة يسببها الخمول وعدم ممارسة الرياضة
كشفت دراسة دولية واسعة النطاق عن المضاعفات الصحية الخطيرة التي يسببها الخمول وعدم ممارسة النشاطات البدنية بشكل دوري.
كم خطوة تحتاج للمشي يوميا لتحمي عقلك من ألزهايمر؟
قال باحثون إن ممارسة التمارين الرياضية اليومية ولو بمعدلات متوسطة قد تبطئ تطور مرض ألزهايمر لدى كبار السن المعرضين لخطر الإصابة بهذه الحالة.
دراسة تحدد العدد السحري للخطوات اليومية من أجل صحة مثالية
كشفت دراسة عن نتائج مذهلة قد تغير المفاهيم الشائعة حول النشاط البدني. فقد وجدت أن المشي 7 آلاف خطوة يوميا يوفر فوائد صحية مماثلة للمشي 10 آلاف خطوة في العديد من النتائج الصحية.
تعرف على فوائد المشي "100 خطوة إلى الوراء"
رغم الدراسات العديدة التي أثبتت فوائد المشي على الصحة العامة، إلا أن هدف الوصول إلى 10 آلاف خطوة في اليوم، قد يبدو صعبا بعض الشيء على الكثيرين.
ما فوائد المشي ألف خطوة في اليوم؟
أظهرت نتائج دراسة أجراها علماء جامعة لودز البولندية أن عدد خطوات المشي الضرورية يوميا هي أقل مما كان يعتقد سابقا.
ما العلاقة بين المشي السريع والعمر المديد؟
كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يمشون بسرعة قد يعيشون أطول ممن يتسكعون ببطء في سيرهم، بغض النظر عن وزن جسم الشخص.
التعليقات