مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

48 خبر
  • هدنة وحصار المضيق
  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • زيارة بوتين إلى الصين

    زيارة بوتين إلى الصين

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • بيسكوف: لدينا توقعات جدية جدا بشأن زيارة بوتين إلى الصين

    بيسكوف: لدينا توقعات جدية جدا بشأن زيارة بوتين إلى الصين

  • ليخاتشوف: القوات الأوكرانية شنت عشرات الضربات على محطة زابوروجيه النووية خلال اليوم الأخير

    ليخاتشوف: القوات الأوكرانية شنت عشرات الضربات على محطة زابوروجيه النووية خلال اليوم الأخير

5 عادات يومية تحمي مفاصلك من الألم والشيخوخة المبكرة

تشير البروفيسورة يفغينيا يكوشيفا إلى أن الجلوس الطويل أو الخمول البدني، إضافة إلى زيادة الوزن، قد يؤدي إلى إصابات مجهرية والتهابات في غضاريف المفاصل.

5 عادات يومية تحمي مفاصلك من الألم والشيخوخة المبكرة
صورة تعبيرية / Ingram Images / Globallookpress

ووفقا للبروفيسورة، يُعد النشاط البدني المعتدل عادة مفيدة للحفاظ على صحة المفاصل.

"تسمح لنا المفاصل بأداء مجموعة متنوعة من الحركات. ويساعد المشي اليومي، والسباحة، واليوغا، أو الجمباز في الحفاظ على تدفق الدم الطبيعي إلى الغضروف وتكوين السائل الزلالي، وله تأثير عام مفيد على الحالة الصحية"، كما تقول.

أما العادة الثانية المهمة فهي التحكم في وزن الجسم:

"إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن، أي مؤشر كتلة جسم أعلى من 25، فإن الوزن الزائد يسبب ضغطا إضافيا على المفاصل، خاصة الركبتين والوركين. لذلك يمكن أن يخفف فقدان الوزن الألم لدى مرضى المفاصل، ويحسن وظائفها، وقد يؤخر أو يمنع الحاجة إلى الجراحة".

وتشير البروفيسورة إلى أن العادة الثالثة هي الوضعية الصحيحة للجسم:

"تسبب الوضعية غير الصحيحة أثناء العمل أو اللعب ضغطا غير متساو على المفاصل. مشكلات العمود الفقري، مفاصل الورك، متلازمة 'ركبة المكتب'، وهشاشة العظام، منتشرة بصورة خاصة بين موظفي المكاتب الذين يقضون وقتا طويلا أمام الكمبيوتر يوميا".

أما العادة الرابعة فهي التغذية الصحية وتناول مواد غذائية تدعم صحة المفاصل:

"ينخفض الإنتاج الطبيعي للكولاجين مع التقدم في السن، عادة بعد 30-35 عاما. والكولاجين هو المكوّن الهيكلي الرئيسي للغضروف، ويمكن أن تساعد المكملات الغذائية المختلفة، بما فيها المكملات النشطة بيولوجيا من مصادر نباتية وحيوانية، في تعويض نقصه".

وأخيرا، العادة الخامسة وفقا للبروفيسورة هي الخضوع للفحوصات الوقائية:

"إذا كان الشخص يعيش نمط حياة نشطا جدا، أو قليل الحركة، أو لديه استعداد وراثي لأمراض المفاصل، فعليه زيارة الطبيب المتخصص بصورة منتظمة، لأن ذلك يسمح بتحديد المشكلات المحتملة مبكرا".

المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

التعليقات

رد إيراني على تهديدات واشنطن بصورة لترامب وصدام حسين.. ما علاقة الـ"3 أيام"؟

رضائي لـ RT: صدرت أوامر في حال الهجوم برا على إيران ألا يترك جندي أمريكي على قيد الحياة

"والا" العبري يكشف تفاصيل جديدة عن القاعدتين العسكريتين الإسرائيليتين السريتين في العراق

مستشار سابق بالدفاع العراقية: واشنطن خدعت بغداد وتحركات إسرائيل في صحراء العراق تمت بغطاء أمريكي

"قوة الفضاء.. زر أحمر وكائن فضائي".. ترامب ينشر صورا بالذكاء الاصطناعي لحرب يخوضها في الفضاء

ترامب يحذر إيران مجددا: الوقت ينفد وعليهم التحرك بسرعة وإلا لن يتبقى منهم شيء

تطورات جديدة في أزمة البحارة المصريين المختطفين بالصومال

تقرير عبري يحذر من انهيار الجيش بسبب العبء على المجندين وتعاظم قوة مصر وإيران وحزب الله وحماس

إيران تكشف لأول مرة تفاصيل إصابة مجتبى خامنئي في اليوم الأول من "حرب رمضان"

الدفاع الإماراتية: إصابة مولد كهربائي خارج محطة براكة للطاقة النووية في منطقة الظفرة بمسيرة

مقتل قيادي بحركة الجهاد الإسلامي وابنته جراء استهداف شقته جنوبي بعلبك بصاروخ إسرائيلي (فيديو)

لحظة بلحظة.. رغم تمديد الهدنة: إسرائيل تواصل قصف لبنان بالتوازي مع مسعى أمريكي لـ"تنسيق عسكري"

"لا ترتكبوا هذا الخطأ الجسيم معه".. ميركل تقدم نصيحة للسياسيين الأوروبيين تخص بوتين