Stories
-
ضربات إسرائيلية على لبنان
RT STORIES
غارات إسرائيلية مكثفة تستهدف الضاحية الجنوبية وجنوب لبنان.. قتلى وعشرات الجرحى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إصابات مباشرة.. إصابة 26 شخصا في الساعات الأخيرة إثر الهجمات الصاروخية من إيران ولبنان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي ينفذ تهديده بقصف جسري سحمر-مشغرة في البقاع الغربي اللبناني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حزب الله يعلن استهداف مقر وزارة الدفاع الإسرائيلية وثكنة استخباراتية في تل أبيب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حزب الله: يقف لبنان اليوم على عتبة مرحلة جديدة من تاريخه يتحدّد فيها مصيره
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر ميدانية لـRT: القوات الإسرائيلية تحاصر مدينة بنت جبيل من ثلاث جهات وتقطع الطرق المؤدية إليها
#اسأل_أكثر #Question_More
ضربات إسرائيلية على لبنان
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
قتيل وإصابات بينها مواطن أجنبي بهجوم مسيرات أوكرانية في جنوب روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الجوي يسقط خلال 4 ساعات 40 مسيرة معادية فوق مناطق روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أردوغان يؤكد على أهمية منع تقويض جهود السلام التركية حول أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
برلماني روسي يحدد كيفية إجبار أوروبا على التخلي عن دعمها لكييف بالأسلحة والأموال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خلال زيارتها الأخيرة إلى أوكرانيا.. كالاس تبلغ كييف بخبر غير سار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مروحية "Mi-28NM" روسية تدمر مواقع أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
نبض الملاعب
RT STORIES
سلوت يصدم جماهير ليفربول بحديثه عن محمد صلاح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تصرف اللاعب المصري نبيل "دونغا" يثير غضب رونالدو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ما حقيقة رحيل رينارد عن منتخب السعودية قبل مونديال 2026؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رونالدو يقود النصر لاكتساح النجمة بخماسية في الدوري السعودي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المصرية هنا جودة تحقق إنجازا تاريخيا في بطولة العالم لتنس الطاولة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صلاح يبدأ رحلة الوداع مع ليفربول أمام مانشستر سيتي في كأس إنجلترا
#اسأل_أكثر #Question_More
نبض الملاعب
-
الحرب على إيران
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي: سلاح الجو شن سلسلة غارات على مواقع بنية تحتية في طهران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصدر دبلوماسي: التقارير حول نقل المرشد الإيراني مجتبى خامنئي إلى روسيا غير صحيحة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصدر إيراني: نحن على تواصل مستمر مع الدول العربية بشأن قضايا الأمن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سقوط شظايا على مبنى شركة "أوراكل" في دبي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طهران تحذر واشنطن من مغبة الغزو البري: إذا بدأ الأمريكيون الحرب فنحن من سينهيها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تعلن رصد صواريخ أطلقت من إيران وفيديو يوثق لحظة سقوط صاروخ بشكل مباشر في بئر السبع
#اسأل_أكثر #Question_More
الحرب على إيران
-
فيديوهات
RT STORIES
إثيوبيا.. تركيب أريكة فوق الدراجة لتوفير الراحة للراكب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اليونان.. عاصفة رملية تغير لون جزيرة كريت إلى البرتقالي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لقطات جوية لانطلاق مهمة "أرتميس 2" الأمريكية نحو القمر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصين تعرض طائرة مسيرة جديدة من نوع طائرات الهليكوبتر قادرة على حمل 600 كيلوغرام
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
بين الطاقة والألياف.. كيفية اختيار الموز حسب حاجتك الغذائية
يختلف الموز في محتواه من السكر والنشا والفيتامينات بحسب مرحلة نضجه، لذلك من المهم اختيار النوع المناسب حسب الاحتياجات الشخصية.

المحرومون من الموز
يشير الخبراء إلى أنه إذا كان الشخص بحاجة إلى دفعة سريعة من الطاقة قبل التمرين، أو على العكس للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم، فعليه اختيار الموز المناسب لاحتياجاته.
الموز غير الناضج (الأخضر)
وفقا لأفيري زينكر، خبيرة التغذية، يتميز الموز الأخضر بأنه صلب، ما يجعل تقشيره صعبا، ويحتوي على الحد الأدنى من السكر وأعلى نسبة من النشا المقاوم. هذا النشا يغذي البكتيريا المفيدة في الأمعاء، ويساعد على الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم، ويمنح شعورا بالشبع لفترة طويلة.
هذا النوع مثالي لمن يراقبون مستوى السكر (مرضى السكري أو مقدمات السكري) ويرغبون في تحسين الهضم، بينما يجب على الرياضيين توخي الحذر لأنه قد يسبب شعورا بالثقل.
الموز شبه الناضج
قشرته صفراء مع بقع خضراء صغيرة، وأكثر ليونة، ويبدأ النشا المقاوم بالتحول إلى سكريات، لكنه يبقى غنيا بالألياف والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. توصي الخبيرة بهذا النوع كوجبة خفيفة للمهتمين بصحة الهضم، كما أنه مناسب للنساء في فترة ما قبل وبعد انقطاع الطمث لدعم الأمعاء ومكافحة مقاومة الأنسولين.
كشف سر البقع البنية على قشر الموز!
الموز الناضج
يكون أصفر تماما وطريا لكنه ليس رخوا، وحلو المذاق وسهل التقشير. حسب أماندا سوسيدا، أستاذة التغذية في جامعة كاليفورنيا، يتحول النشا إلى سكريات طبيعية، وتنخفض الألياف، بينما ترتفع مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. تحتوي الموزة الناضجة على نحو 8% من حاجة الجسم للبوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يجعلها وجبة خفيفة صحية وسريعة الطاقة، مناسبة للأطفال ومن يرغبون في دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
الموز الناضج جدا
يكون قشره مغطى ببقع بنية، ولبه رقيق ورائحته غنية. يحتوي على نسبة عالية من السكر، مما يعزز الطاقة فورا، لكنه يفقد الكثير من الألياف، لذلك يجب على من يراقب مستوى السكر الحذر عند تناوله.
الموز بعد النضج التام
يصبح لونه بنيا أو أسود، ولبه رخو، مع أعلى نسبة من السكر ومضادات الأكسدة، لكنه يفتقر للألياف وفيتامين C (فالموز الناضج يحتوي على 14 ملغ من فيتامين C، بينما الموز الناضج جدا يحتوي على 10 ملغ). هذا النوع مثالي للمعجنات والعصائر لأنه يوفر حلاوة طبيعية تقلل الحاجة لإضافة السكر.
خلاصة الخبراء
"الموز فاكهة رائعة، سواء كان أخضر أو ناضجا. لا يوجد موز "صحيح" أو "خاطئ"، وكل ما يجب فعله هو اختيار درجة النضج بناء على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في تلك اللحظة".
المصدر: health.mail.ru
إقرأ المزيد
العلماء يحذرون من إضافة الموز إلى العصائر!
كشف علماء من جامعة كاليفورنيا، ديفيس، أن تحضير العصائر بإضافة موز قد يقلل من امتصاص الجسم لمركبات الفلافانول، وهي مضادات أكسدة طبيعية تعزز صحة القلب والدماغ.
لماذا يجب غسل الموز قبل تناوله؟
أعلن المكتب الإعلامي لهيئة حماية المستهلك، في اليوم العالمي لمحبي الموز، أن من الضروري غسل الموز قبل تناوله، لأن قشرته قد تحتوي على ملوثات غير مرئية ومواد كيميائية وبكتيريا ممرضة.
"لا تتخلصوا منه".. فوائد عديدة لقشر الموز تعرفوا عليها
أظهرت دراسة حديثة أن قشر الموز التي نتخلص منه عادة، قد يقدم لنا عددا من الفوائد الصحية عند دمجه في نظامنا الغذائي.
حقائق عن فوائد الموز
كشفت الدكتورة يكاتيرينا بارانوفا الفوائد العديدة للموز بالنسبة لصحة الإنسان
تناول الموز قد يشكل خطورة للبعض
أعلنت الدكتورة تاتيانا رازوموفسكايا، خبيرة التغذية الروسية، أن تناول الموز قد يشكل خطورة لمن يعاني من مشكلات صحية في الجهاز الهضمي.
التعليقات