ويُعد المغنيسيوم معدنا أساسيا يلعب دورا مهما في جسم الإنسان، إذ يشارك في العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية، بما في ذلك استقلاب الطاقة، وتخليق البروتينات، وتنظيم انقباض العضلات.
وتوضح الخبيرة مولوستوفوفا: "يوجد المغنيسيوم في كل خلية من خلايا الجسم، ويشارك في أكثر من 600 تفاعل إنزيمي ضروري للحفاظ على الوظائف الطبيعية للجسم. حوالي 60٪ منه موجود في العظام، بينما يتوزع الباقي في العضلات وسوائل الجسم".
وتشير إلى أن مستوى المغنيسيوم في الدم لا يعكس دائما مستواه داخل الخلايا، حيث يوجد أكثر من 99٪ منه داخل الخلايا، ما يجعل تشخيص النقص صعبا. وقد يمر النقص دون ملاحظة، رغم أن عواقبه قد تكون خطيرة.
أعراض نقص المغنيسيوم:
تأثير على صحة العظام: يعزز المغنيسيوم نشاط فيتامين D وينظم توازن الكالسيوم والفوسفات، ما يسهم في نمو العظام وقوتها.
الحالة النفسية والعاطفية: يؤثر المغنيسيوم على مستويات الغلوكوز والأنسولين والدوبامين. وقد يظهر النقص على شكل اشتهاء شديد للحلويات، خاصة الشوكولاتة، ما يعد مؤشرا تنبيها.
الاضطرابات العصبية: يلعب المغنيسيوم دورا في تقليل الصداع النصفي، ونقصه قد يؤدي إلى مشكلات عصبية مختلفة، بما فيها تثبيط القشرة المخية وفرط تراكم الصفائح الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بالصداع.
الاضطرابات العضلية: الارتعاشات والتشنجات العضلية قد تكون من علامات نقص المغنيسيوم، وفي الحالات الشديدة قد تحدث تقلصات مؤلمة جدا.
اضطراب عملية التمثيل الغذائي: يرتبط نقص المغنيسيوم بمقاومة الأنسولين وزيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، إذ ينظم المغنيسيوم النشاط الكهربائي وإفراز الأنسولين، ما يؤكد أهميته في عملية التمثيل الغذائي.
الوقاية والعلاج
توصي الخبيرة بتناول مكملات المغنيسيوم كوسيلة شائعة للوقاية من نقصه، إذ تساعد في تقليل مقاومة الأنسولين وتحسين الصحة العامة. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل البدء بتناول هذه المكملات.
المصدر: runews24.ru