مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

70 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • نبض الملاعب
  • فيديوهات
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي

    منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي

  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • وفاة أسطورة UFC غاي سيلفا عن عمر 45 عاما

    وفاة أسطورة UFC غاي سيلفا عن عمر 45 عاما

أسباب آلام الرقبة

تعد آلام الرقبة من أسباب الإعاقة الشائعة، وقد ازدادت خلال الربع الأخير من القرن الماضي. ورغم أن الألم قد يزول من تلقاء نفسه خلال بضعة أشهر، إلا أن كثيرين يعانون منه لفترات طويلة.

أسباب آلام الرقبة
صورة تعبيرية / imago stock&people/ / Globallookpress

كان يُعتقد سابقا أن هناك وضعيات "جيدة" وأخرى "سيئة" للجسم، وأن آلام الظهر والرقبة مرتبطة بنوع معين من هذه الوضعيات. لكن هذا الافتراض لا يستند إلى دليل علمي. فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن قلة النوم، وانخفاض مستوى النشاط البدني، والتعرض للإجهاد، لها تأثير أكبر بكثير على آلام الرقبة.

واستنادا إلى ذلك، يرى كريستيان وورسفولد، أخصائي العلاج بالتمارين وإعادة التأهيل في جامعة هيرتفوردشاير البريطانية، أن على من يعاني من آلام الرقبة أن يركّز على تعديل نمط حياته، بدلا من محاولة تصحيح "وضعية الجسم" أو إنفاق المال على كراس، ومكاتب، ولوحات مفاتيح تروج على أنها "مريحة". ويشدد على أهمية الحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وتقليل التوتر إلى أدنى حد ممكن، مما يزيد من فرص الشعور بالراحة بشكل ملحوظ.

وتابع العلماء حالة مجموعات من الأشخاص: بعضهم لا يعاني من آلام الرقبة، وبعضهم يعاني منها بين الحين والآخر، وآخرون يعانون منها باستمرار. وقد تبيّن أن الأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة المزمنة ينامون لساعات قليلة وبجودة سيئة، ويعملون في بيئات تتسم بمستويات عالية من التوتر، ويعيشون نمط حياة خامل، كما أنهم يعانون من أعراض نفسية يمكن وصفها بالاكتئاب. وباختصار، يعانون من توتر نفسي وتشنجات عضلية شديدة في منطقة الرقبة. واللافت أن هذه الأعراض يمكن ملاحظتها حتى قبل ظهور الألم الفعلي.

وفي دراسة أخرى شملت أطفالا في سن التاسعة، خضعوا للمراقبة على مدى أربع سنوات، تبيّن أن التعب، ومشاكل النوم، والصداع، وآلام المعدة، وسوء المزاج، كلها تُعدّ عوامل خطر مرتبطة بآلام الرقبة.

ويشير الباحثون إلى أن الوقاية من آلام الرقبة تتطلب تقوية عضلات الرقبة، حتى من خلال المشي اليومي المنتظم، مع ضرورة الانتباه إلى جودة النوم والحالة النفسية. أما بالنسبة للعمل على الكمبيوتر، فلا يُنصح بالبقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة، بل يُستحسن تغيير الوضعية بين الحين والآخر قدر الإمكان، مما يقلل من احتمالية الشعور بألم في الرقبة.

المصدر: health.mail.ru

التعليقات

الحرس الثوري الإيراني ينفي استهداف صالة الركاب في مطار الكويت ويكشف السبب (صور + فيديو)

الحرس الثوري الإيراني: العدو مجبر على قبول القواعد الجديدة التي فرضت على أرض الواقع

الكويت.. الداخلية تنشر مشاهد جديدة للأضرار الجسيمة التي طالت مبنى الركاب (T1) بالمطار الدولي (فيديو)

وزارة الدفاع الكويتية: نتعرض لهجوم بالصواريخ والطائرات المسيرة (صورة + فيديو)

"فركة أذن للقبضة الحديدية".. النواب الأمريكي يمرر مشروع قرار للحد من صلاحيات ترامب العسكرية في إيران

"إي بي سي نيوز": ترامب يطالب طهران بتقديم تنازلات نووية محددة كتابيا كجزء من اتفاق مبدئي

وكالة "مهر": سماع دوي انفجارات قرب جزيرة قشم الإيرانية

تنم عن عدم ثقة.. قناة عبرية تكشف تفاصيل اتفاق بين ترامب ونتنياهو سبق المكالمة الكارثية

دميترييف: منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي يجمع دولا ذات سيادة مستعدة للمضي قدما لتنمية اقتصاداتها