دراسة تكشف تأثير تناول الكافيين أثناء التمارين الرياضية

كشفت دراسة يابانية حديثة عن التأثيرات التي يحدثها تناول الكافيين أثناء ممارسة التمارين الرياضة في الأجواء الحارة.

وأشارت مجلة Medicine & Science in Sports & Exercise إلى أن باحثين من جامعة تسوكوبا اليابانية أجروا دراسة لمعرفة تأثير الكافيين على الجسم أثناء التمارين الرياضية، وتبيّن لهم أن تناول الكافيين باعتدال أثناء التمرين يُحسّن من قدرات التحمل البدني في الأجواء الحارة.

شملت الدراسة شبابا وشابات أصحاء مارسوا تمارين رياضية طويلة الأمد في غرفة ذات حرارة مرتفعة. قُسّم المشاركون إلى مجموعتين: الأولى تناولت مشروبات تحتوي على الكافيين قبل التمارين، والثانية حصلت على كميات معتدلة من الكافيين خلال فترة التمرين.

وتبين للباحثين أن تناول الكافيين قبل التمرين قد يزيد من الجهد التنفسي ويقلل من تدفق الدم إلى الدماغ، في حين أن تناول جرعات معتدلة من الكافيين أثناء التمرين أدى إلى ارتفاع تدريجي في مستوياته في الدم، ما مكّن المشاركين من أداء التمارين المكثفة لفترات أطول دون الشعور بالإرهاق.

إقرأ المزيد

دراسة تكشف بالتفصيل تأثير القهوة على نشاط الدماغ

وأظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا الكافيين أثناء التمارين الرياضية لم يسجل لديهم ارتفاع في معدلات فرط التنفس أو انخفاض في تدفّق الدم إلى الدماغ، مقارنة بالأشخاص الذين حصلوا على الكافيين قبل التمرين. وذلك بالرغم من تسجيل زيادة في العبء على الجهاز القلبي الوعائي وارتفاع في درجة حرارة الجسم في نهاية التمرين، وهي أمور يراها الباحثون نتيجة طبيعية لتحسّن الأداء البدني.

ويشير الباحثون إلى أن هذه الطريقة في تناول الكافيين قد تُعد استراتيجية بسيطة وآمنة لتعزيز الأداء الرياضي في البيئات الحارة.

المصدر: لينتا.رو