Stories
-
نبض الملاعب
RT STORIES
محمد صلاح يوافق على الانضمام للدوري السعودي بثلاثة شروط (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعمر 44 عاما.. سيرينا ويليامز تعود لملاعب التنس بعد الاعتزال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بكلمة واحدة.. منتخب البرتغال يعلق على التحاق كريستيانو رونالدو (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دور محمد صلاح.. كواليس غضب غرفة ملابس ليفربول تجاه سلوت قبل رحيله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تطور جديد في مستقبل عمر مرموش مع مانشستر سيتي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وفاة نجم سابق من المنتخب اليوناني بحادث مروع (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بشرى سارة للمنتخب الإسباني قبل كأس العالم 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نهاية حقبة ماراثونية.. نجم ليفربول ومانشستر سيتي السابق يعلن اعتزاله كرة القدم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد تعرض صديقته لهتافات مسيئة.. فينيسيوس جونيور يوجه رسالة لجمهور البرازيل (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسالة وداع مؤثرة من آرني سلوت لجماهير ليفربول بعد رحيله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من التجسس إلى الابتزاز.. تفاصيل مثيرة في شهادة فلورنتينو بيريز المسربة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بسبب فينيسيوس ونهائي إفريقيا.. بطاقات حمراء وعقوبات صارمة بانتظار اللاعبين في كأس العالم 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عقب تصريحات مثيرة للجدل.. مطالب روسية بإيقاف رئيس الاتحاد الأوكراني للشطرنج
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
13 دقيقة من الوهم.. شاشات البث تمنح أمريكا هدفا غير موجود
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قبل مواجهة مصر.. البرازيل تستعرض قوتها الهجومية وتكتسح بنما في بروفة مونديال 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خسارة الأردن أمام سويسرا برباعية تفتح باب الانتقادات.. والتعمري في واجهة الجدل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حادثة لا تصدق.. العربة الطبية تدهس لاعبا خلال مباراة كرة قدم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأردن يتخذ قرارا استثنائيا دعما لمنتخبه في كأس العالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بغياب المنتخب الروسي.. فنلندا تتربع على عرش هوكي الجليد العالمي للمرة الخامسة
#اسأل_أكثر #Question_More
نبض الملاعب
-
إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
RT STORIES
فيلق القدس الإيراني يهدد إسرائيل بمعادلة جديدة جراء اعتداءاتها في لبنان وغزة وجعل باب المندب كهرمز
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن عن مقتل نقيب وإصابة 7 جنود 3 منهم بجروح خطيرة بجنوب لبنان (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: حزب الله وافق على وقف كافة عمليات إطلاق النار بحيث لا تهاجمهم إسرائيل ولا يهاجمونها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإيراني يحذر إسرائيل: استمرار الهجمات على لبنان لن يبقى دون رد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حزب الله يكشف تفاصيل "هامة" عن سيطرة الجيش الإسرائيلي على قلعة الشقيف الاستراتيجية في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يوجه إنذارا "مشروطا" بإخلاء الضاحية الجنوبية في بيروت من سكانها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"تسنيم": فريق التفاوض الإيراني أوقف تبادل الرسائل مع الولايات المتحدة بعد الهجمات على لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يقلص عدد فرقه العاملة في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية الروسية: الجيش الإسرائيلي تجاوز حدود الرد المناسب ضد حزب الله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس عون: التفاوض أسلم من الحرب ولسنا بصدد تنازل بل نسعى لحل بأقل ضرر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن تصفية 3 عناصر من "حزب الله" شمال الليطاني وتدمير مستودع أسلحة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كاتس: إذا لم يسد الهدوء شمال إسرائيل فلن يسود في بيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أبرزهم نعيم قاسم.. الجيش الإسرائيلي يحدد قائمة أهدافه في الضاحية الجنوبية لبيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير مقرب من نتنياهو: لم نهزم غزة ولا حزب الله ولا إيران وسنخوض جولة جديدة بدون دعم واشنطن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أكسيوس": أحدث مساعي الولايات المتحدة لوقف إطلاق النار في لبنان فشلت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيان مشترك لنتياهو وكاتس: أمرنا الجيش بقصف أهداف في الضاحية الجنوبية لبيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة بلحظة.. لبنان على حافة حرب أوسع: إسرائيل تتوغل وحزب الله يرد وروبيو يعرض خطة تهدئة
#اسأل_أكثر #Question_More
إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
لجنة التحقيق الروسية تكشف مصادر الطائرات الأوكرانية المسيرة التي نفذت هجوم ستاروبيلسك الإرهابي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: إسقاط 33 مسيرة أوكرانية في أجواء عدد من المقاطعات خلال النهار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
SCMP: ترامب طلب شخصيا من نظيره الصيني في بكين المساعدة في حل النزاع الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"نيويورك تايمز": زيلينسكي يتعرض لضغوط هائلة بسبب تحقيقات حول فضيحة فساد كبرى لمقربيه ومساعديه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يحرر بلدة في دونيتسك ويستهدف مواقع مرتبطة بسلاح المسيرات الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفوضة حقوق الإنسان الروسية: عودة أكثر من 160 شخصا بينهم 16 طفلا من أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أزمة "جيش التمرد الأوكراني" تفجر خلافا بين الرئاسة والحكومة في بولندا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا تطالب منظمة الأمن والتعاون في أوروبا بتقييم جرائم كييف بحق الأطفال الناطقين بالروسية
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
هدنة وحصار المضيق
RT STORIES
ترامب: المحادثات مع الجمهورية الإسلامية الإيرانية تتواصل بوتيرة متسارعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: إيران لم تبلغنا بقرارها تعليق المحادثات ولا يعني ذلك أننا سنبدأ بإلقاء القنابل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بزشكيان: الولايات المتحدة عرقلت العمليات الدبلوماسية بتنصلها من التزاماتها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ريابكوف: روسيا تضع اللمسات الأخيرة على خطة لعرضها على إيران ودول الخليج لإخماد النيران في المنطقة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تحرك دبلوماسي مصري باكستاني لاحتواء التصعيد الأمريكي الإيراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو: واشنطن وتل أبيب تسعيان لجر الدول العربية إلى مواجهة عسكرية مع إيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيران تشترط غطاء أممياً لأي اتفاق وتشكّك في التزام واشنطن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: إيران ترغب بشدة في إبرام اتفاق وسيكون جيدا لأمريكا ومن معنا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري: استهدفنا قاعدة أمريكية انطلق منها هجوم على برج اتصالات في جزيرة سيريك الإيرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الكويتي: الدفاعات الجوية تتصدى لهجمات بالصواريخ والمسيرات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الأمريكي: نفذنا ضربات دفاعية على عدة مواقع في منطقتي غوروك وقشم بإيران
#اسأل_أكثر #Question_More
هدنة وحصار المضيق
-
فيديوهات
RT STORIES
شاهد.. زوارق سريعة تابعة للحرس الثوري الإيراني تنفذ دوريات في مضيق هرمز
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نزوح جماعي من الضاحية الجنوبية لبيروت بعد أوامر نتنياهو بقصفها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دوي صفارات الإنذار فوق الكويت عقب هجمات أمريكية على مواقع عسكرية إيرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حتى آخر جندي أمريكي يغادر المنطقة".. إيران تطلق صواريخ تحمل صورة ترامب تعرض لكدمات في عينيه
#اسأل_أكثر #Question_More
فيديوهات
مكمل غذائي شائع بين الرياضيين قد يساعد في تخفيف الاكتئاب والإرهاق المزمن
يبحث العلماء باستمرار عن طرق جديدة لتحسين الصحة العقلية ودعم العلاجات التقليدية لمختلف الاضطرابات النفسية.
ومع تزايد الاهتمام بفهم العوامل التي تؤثر على الدماغ والوظائف الإدراكية، تتجه الأبحاث نحو دراسة تأثير بعض العناصر الغذائية والمكملات على الحالة المزاجية والأداء العقلي.
وبهذا الصدد، كشفت دراسة حديثة أن مكمل الكرياتين، الذي يستخدم على نطاق واسع بين الرياضيين لتعزيز الأداء البدني، قد يساعد أيضا في تخفيف أعراض الاكتئاب وتحسين صحة الدماغ.
يوجد الكرياتين بشكل طبيعي في الحليب واللحوم الحمراء والمأكولات البحرية، كما يُنتج في الجسم عبر الكبد والكلى والدماغ. ولطالما استخدمه الرياضيون ولاعبو كمال الأجسام كمكمل غذائي لتعزيز القوة البدنية، إلا أن الأبحاث الحديثة تشير إلى دوره المحتمل في تحسين الوظائف الإدراكية وتقليل التعب وتعزيز الذاكرة.
وأجرت جامعة أكسفورد تجربة شملت 100 شخص يعانون من الاكتئاب، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى تناولت مكملات الكرياتين بجرعة 5 غرامات يوميا، بينما حصلت الثانية على دواء وهمي، وذلك لمدة 8 أسابيع، إلى جانب تلقيهم العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
وأظهرت النتائج، التي نشرت في مجلة علم الأدوية النفسية العصبية الأوروبية، أن كلا المجموعتين شهدتا تحسنا في الأعراض، لكن أولئك الذين تناولوا الكرياتين سجلوا انخفاضا أكبر في درجات الاكتئاب، حيث بلغ متوسطهم 5.8 نقاط على مقياس شدة الاكتئاب، مقارنة بـ 11.9 نقطة في المجموعة الأخرى. ويشير ذلك إلى أن الكرياتين قد "يعزز" فعالية العلاج النفسي، ما يجعله خيارا واعدا لدعم العلاجات التقليدية.
مكمل غذائي فعال ضد العدوانية
ولا تزال كيفية تأثير الكرياتين على الاكتئاب غير واضحة تماما، إلا أن إحدى الفرضيات تقول إنه يعزز إمداد الطاقة في مناطق الدماغ المسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية. ويعرف الكرياتين بدوره في إنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، وهو المصدر الأساسي للطاقة في الخلايا، ما يحسّن الأداء العصبي ويساعد على دعم العمليات العقلية المرتبطة بالمشاعر والتفكير.
وإلى جانب تأثيره المحتمل على الاكتئاب، كشفت مراجعة بحثية نشرت عام 2023 في مجلة Nutrition Reviews، أن مكملات الكرياتين قد تساعد في تعزيز الذاكرة وتحسين الوظائف الإدراكية.
ويقول الدكتور سكوت فوربس، الأستاذ المشارك في جامعة براندون بكندا: "تتطلب العمليات العقلية مثل الذاكرة والتعلم تركيزا عاليا من الطاقة، ويمكن لمكملات الكرياتين زيادة مخزونه في الدماغ بنسبة تصل إلى 10%، ما يوفر دفعة إضافية تعزز الأداء الذهني".
كما أشار البروفيسور سيرجي أوستوجيك، من جامعة Agder بالنرويج، إلى أن الكرياتين قد يساعد أيضا في تقليل التعب وتحسين التركيز، لا سيما لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن وكوفيد الطويل.
ورغم النتائج الواعدة، يشدّد العلماء على ضرورة إجراء المزيد من الدراسات السريرية قبل تقديم توصيات رسمية بشأن استخدام الكرياتين لعلاج الاكتئاب.
المصدر: ديلي ميل
إقرأ المزيد
مكملات ما قبل التمارين الرياضية تثير قلقا صحيا جديدا يهدد الشباب
حذر علماء من أن استخدام مكملات ما قبل التمرين في الصالات الرياضية قد يؤدي إلى انخفاض حاد في عدد ساعات النوم لدى المراهقين والشباب.
11 عادة يومية قد تظنها "بريئة" لكنها تضر بالجسم
يسعى الكثيرون إلى اتباع أنماط حياة صحية، لكنهم قد يغفلون عن مخاطر كامنة في عاداتهم اليومية التي تبدو بسيطة وغير ضارة، والتي قد تحمل في طياتها أضرارا جسيمة تهدد الصحة.
الجمع بين هذه المكملات الغذائية قد يعرضك لخطر كبير!
يتزايد توجه الملايين من الناس نحو تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية في محاولة لتحقيق الصحة المثلى.
خبيرة تحذر من عواقب إدمان المكملات الغذائية
حذرت خبيرة التغذية نيكول أندروز، المتخصصة في علاج السرطان والوقاية منه، من خطر صحي قد ينجم عن إدمان المكملات الغذائية.
مكمل غذائي يقاوم نزلات البرد ويخفف من الأعراض!
تستعد المجتمعات في جميع أنحاء العالم لمواجهة ذروة موسم البرد والإنفلونزا، حيث ينصح خبراء التغذية بتعزيز المناعة من خلال تناول أطعمة معروفة بفوائدها في مقاومة نزلات البرد.
مكمل غذائي بفوائد صحية واسعة النطاق يثير جدلا بين خبراء الصحة.. فما هو؟
زعم خبراء في الصحة أن بروتينا يوجد في الجسم وفي بعض الأطعمة قد يحمل سر طول العمر وحماية القلب وتعزيز صحة الأمعاء ومستويات الطاقة.
التعليقات