Stories
-
زيارة بوتين إلى الصين
RT STORIES
أوشاكوف يعلق على "المواعيد المتقاربة" لزيارتي بوتين وترامب إلى الصين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الغارديان": الغرب قلق إزاء تعزيز العلاقات بين روسيا والصين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو وبكين تحتفلان بثلاثين عاما من الشراكة خلال قمة بوتين - شي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استخباراتي أمريكي: الصين ترحب دائما ببوتين على خلاف ترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
التجارة الروسية الصينية تواصل النمو
#اسأل_أكثر #Question_More
زيارة بوتين إلى الصين
-
نبض الملاعب
RT STORIES
رسميا.. برشلونة يجدد عقد هانز فليك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غريزمان يعتذر باكيا لجماهير أتلتيكو: الرحيل إلى برشلونة كان خطأ عمري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيران تتلقى ضمانات دولية وتؤكد حضورها في المونديال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تصريحات نارية من روني ضد محمد صلاح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أغرب احتفال بلقب في تاريخ باريس سان جيرمان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجمباز الدولي ينهي حقبة الحياد للرياضيين الروس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفاجأة في الترشيحات.. من يخطف جائزة أفضل لاعب في مونديال 2026؟
#اسأل_أكثر #Question_More
نبض الملاعب
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
مرتزق كولومبي يدعو مواطني بلاده إلى عدم القتال في صفوف القوات الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الأوكرانية تشتري دفعة تجريبية من قنابل جوية موجهة محلية الصنع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: هجوم مكثف على صناعات ومطارات عسكرية في أوكرانيا ومواقع بنية تحتية مرتبطة بجيشها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا تنفي ادعاءات كييف بالتخطيط لهجمات من بيلاروس وتصفها بـ"التحريض على التصعيد"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوكرانيا: هجوم روسي كبير بالصواريخ والمسيرات الليلة الماضية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصدر أمني: فيروس "هانتا" ينتشر في صفوف القوات الأوكرانية على جبهة مقاطعة سومي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوشيلين يعلن عن تقدم القوات الروسية على ثلاث جبهات في دونيتسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المدفعية الأوكرانية تقصف محطة زابوروجيه الكهروذرية
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
فيديوهات
RT STORIES
الرئيس الإسرائيلي يتسلم أوراق اعتماد سفير صومالي لاند
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المنتخب الإيراني لكرة القدم يتجه إلى تركيا استعدادا لكأس العالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المكسيك تدمر 5 مصانع سرية للمخدرات في حملة مكافحة عصابات المخدرات
#اسأل_أكثر #Question_More
فيديوهات
-
هدنة وحصار المضيق
RT STORIES
"تسنيم": إيران سلمت نصا جديدا من 14 بندا لواشنطن عبر وسيط باكستاني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المجلس الأعلى للأمن القومي في إيران يعلن تشكيل هيئة جديدة لإدارة مضيق هرمز
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"كنز في قاع هرمز".. "فارس": من حق طهران أن تعلن سيادتها على كابلات الإنترنت في المضيق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رضائي لـ RT: صدرت أوامر في حال الهجوم برا على إيران ألا يترك جندي أمريكي على قيد الحياة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هيئة البث الإسرائيلية: واشنطن وتل أبيب ترفعان حالة التأهب لاستئناف حرب إيران بانتظار "أخضر" ترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"25 مليار دولار وتخصيب يورانيوم".. "WSJ" تنشر تفاصيل "نسخة بديلة" من الاقتراح الأمريكي لإيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول عسكري مطلع: العدو يحاول التغطية على فشله بافتعال عمليات ضد دول المنطقة ونسبها لإيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"فايننشال تايمز": شركات الشحن تنقل الوقود بالشاحنات على خلفية أزمة مضيق هرمز
#اسأل_أكثر #Question_More
هدنة وحصار المضيق
-
إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
RT STORIES
لحظة بلحظة.. قصف إسرائيلي متواصل على جنوب لبنان والبقاع رغم سريان الهدنة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل قيادي بحركة الجهاد الإسلامي وابنته جراء استهداف شقته جنوبي بعلبك بصاروخ إسرائيلي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إصابة قائد سرية في وحدة "ماجلان" الإسرائيلية بجروح خطيرة إثر انفجار عبوة في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_More
إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
-
بيسكوف: لدينا توقعات جدية جدا بشأن زيارة بوتين إلى الصين
RT STORIES
بيسكوف: لدينا توقعات جدية جدا بشأن زيارة بوتين إلى الصين
#اسأل_أكثر #Question_More -
ليخاتشوف: القوات الأوكرانية شنت عشرات الضربات على محطة زابوروجيه النووية خلال اليوم الأخير
RT STORIES
ليخاتشوف: القوات الأوكرانية شنت عشرات الضربات على محطة زابوروجيه النووية خلال اليوم الأخير
#اسأل_أكثر #Question_More
لماذا يصعب التوقف عن تناول الأطعمة غير الصحية؟ وما الحل؟
تنتشر الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والملح والسكر في الأسواق والمطاعم، وتجذب الناس بمذاقها اللذيذ وسهولة تناولها.
ومع تزايد الإقبال عليها، يشير الباحثون إلى أن هناك عوامل خفية قد تجعل من الصعب مقاومة الإفراط في تناولها، ما يدفع الكثيرين لاستهلاك كميات أكبر مما يحتاجه الجسم.
ويوضح الخبراء أن قوام الطعام يؤثر على شهيتنا وسلوكنا الغذائي، إذ تؤدي الأطعمة الطرية إلى استهلاك كميات أكبر بسبب سهولة مضغها وبلعها.
وتشترك الأطعمة، مثل البسكويت الذائب في الفم ورقائق البطاطس الهشة والخبز الأبيض الطري، في ملمسها اللين، لكن هذا القوام قد يكون عاملا رئيسيا في الإفراط في تناول الطعام، وفقا لأبحاث عديدة حول الأطعمة فائقة المعالجة (UPFs).
وتتميز الأطعمة فائقة المعالجة بمحتواها العالي من الإضافات الصناعية والسعرات الحرارية والملح والسكر والدهون، ما يجعلها مغرية، لكنها قد تعزز الإفراط في الأكل.
وأوضح الخبراء أنه عندما نأكل، تبدأ المعدة في التمدد، مطلقة هرمونات الشبع التي تخبر الدماغ بالتوقف عن الأكل، لكن هذه الإشارات تستغرق وقتا للوصول. ونظرا لأن الأطعمة الطرية تستهلك بسرعة، فإننا نتناول المزيد منها قبل أن تصل إشارات الشبع إلى الدماغ.
وكشفت دراسة، نشرت في Cell Metabolism، أن الأشخاص الذين تناولوا نظاما غذائيا غنيا بالأطعمة الفائقة المعالجة استهلكوا يوميا 500 سعرة حرارية إضافية مقارنة بمن تناولوا طعاما غير معالج. وعلى مدار أسبوعين، زاد وزن المشاركين في المجموعة الأولى بمقدار كيلوغرام واحد، بينما فقدت المجموعة الثانية المقدار نفسه. ولم يكن السبب في ذلك هو الطعم، إذ لم يجد المشاركون هذه الأطعمة أكثر لذة، بل تناولوها بمعدل أسرع مرتين.
كيف تؤثر الأطعمة فائقة المعالجة على تطور وجه الطفل؟!
وفي دراسة أخرى نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، وُجد أن الأطعمة الطرية، سواء كانت فائقة المعالجة أم لا، تؤدي إلى استهلاك كميات أكبر لمجرد سهولة تناولها. ودعم هذا الاكتشاف بحث نشر عام 2023 في المجلة الأوروبية للتغذية، حيث أظهر أن قوام الطعام يؤثر على كمية الاستهلاك أكثر من كونه معالجا أم لا.
ولا يقتصر الأمر على الأطعمة، فالمشروبات تلعب دورا مماثلا، حيث وجدت دراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة أن الأشخاص يستهلكون المشروبات الخفيفة، مثل الحليب المخفف، بنسبة 30٪ أكثر من المشروبات الكثيفة مثل الحليب الشبيه بالكاسترد، ما يؤدي إلى استهلاك 243 سعرة حرارية إضافية. فالمشروبات الكثيفة تحتاج وقتا أطول للهضم، ما يساعد على الشعور بالشبع سريعا، بينما المشروبات الخفيفة تشغل مساحة أقل في المعدة، ما يعيق الإحساس بالامتلاء.
كيف تقلل من الإفراط في تناول الطعام؟
- تناول الطعام بوعي
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف قد يجعلك تأكل دون وعي. وأظهرت دراسة سابقة أن الأشخاص الذين تناولوا الطعام أثناء تشتيت الانتباه، استهلكوا 10٪ أكثر في الوجبة نفسها، و25٪ أكثر في الوجبة التالية.
- استخدم أدوات مائدة مناسبة
وجدت دراسة علمية أن استخدام ملعقة صغيرة يؤدي إلى تناول لقيمات أصغر وتقليل استهلاك الطعام بنسبة 8٪. بينما في المطاعم، أظهرت دراسة أخرى أن استخدام شوكة أكبر يساعد في الحد من الإفراط في تناول الطعام.
- امضغ طعامك أكثر
كشفت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين زادوا عدد مرات مضغهم بنسبة 150-200٪ استهلكوا طعاما أقل بنسبة 14٪. فالمضغ البطيء يطيل مدة تناول الوجبة، ما يمنح الجسم وقتا لإرسال إشارات الشبع.
المصدر: ديلي ميل
إقرأ المزيد
خسارة وزن أكبر وصحة أفضل بثلاثة أيام صوم فقط!
كشف باحثون من جامعة كولورادو عن نتائج مذهلة تضع الصيام المتقطع على عرش أنظمة خسارة الوزن، حيث أثبت تفوقه في تحسين الصحة العامة بشكل يفوق كل التوقعات.
لماذا لا يشعر البدناء بلذة الطعام؟.. دراسة تكشف السر
تقدم الأطعمة غير الصحية دفعة سريعة من الدوبامين تجعلنا نشعر بالمتعة، ولكن في مفارقة غريبة، وجد العلماء أن الذين يعانون من السمنة قد يحصلون على متعة أقل من تناول هذه الأطعمة.
مشروبات يؤدي استهلاكها أثناء الحمل إلى خطر زيادة الوزن لدى الأطفال
كشفت دراسة حديثة عن وجود صلة مثيرة للقلق بين استهلاك الأمهات للمشروبات المحلاة صناعيا أثناء الحمل وزيادة خطر إصابة الأطفال بالسمنة خلال مراحل نموهم المختلفة.
كيف تساهم الأطعمة فائقة المعالجة في تفاقم مرض يصيب الأمعاء؟
كشفت دراسة جديدة أن الأطعمة فائقة المعالجة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة مرضية تصيب الأمعاء.
4 أطعمة فائقة المعالجة تزيد من خطر الوفاة
كشفت دراسة أن أولئك الذين تناولوا أكبر قدر من الأطعمة فائقة المعالجة واجهوا خطرا أعلى بنسبة 4% للوفاة لأي سبب، وخطرا متزايدا بنسبة 8% للوفاة من أمراض التنكس العصبي، مثل الخرف.
دراسة تدعي أن الأطعمة الفائقة المعالجة قد تجعلك مكتئبا!
وجدت دراسة باحثين برازيليين أن معدلات الاكتئاب أعلى بنحو 80% لدى الأشخاص الذين يتناولون أكثر الأطعمة معالجة بإفراط.
التعليقات