Stories
-
الحرب على إيران
RT STORIES
ترامب لإيران: "افتحوا المضيق أيها المجانين".. ويهدد بـ"جحيم" يضاهي قصف محطات الطاقة والجسور
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن تصفية "رئيس القسم التجاري" في مقر النفط التابع للحرس الثوري بطهران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
Planet Labs تجمد صور أقمارها الاصطناعية في الشرط الأوسط بطلب أمريكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقر خاتم الأنبياء الإيراني: ترامب يحاول الهروب من ميدان الهزيمة من خلال الحرب النفسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وكالة "فارس" تنشر تفاصيل حول عمليات البحث عن الطيار الأمريكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"إله رمال طبس لا يزال موجودا".. ماذا قصد الحرس الثوري بهذه الرسالة لترامب؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام إيراني ينشر صورا وفيديوهات لحطام طائرات أمريكية مدمرة أثناء محاولة إنقاذ الطيار الأمريكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يعلن نجاح عملية إنقاذ الطيار الأمريكي الثاني من داخل الأراضي الإيرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رغم تأكيد ترامب.. إيران تعلن فشل إنقاذ قائد المقاتلة الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_More
الحرب على إيران
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
ليخاتشيف: انقطاع التيار الكهربائي عن محطة زابورجيه النووية عبر خط "دنيبروفسكايا"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يضرب مطارات عسكرية أوكرانية ومواقع للطاقة مرتبطة بالجيش الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تضرر منشآت للنفط والطاقة في مقاطعتين روسيتين بغارات مسيرات أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: اعتراض وتدمير 69 مسيرة أوكرانية فوق عدة مقاطعات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"هل تسمعون إيقاع الكعب العالي؟".. هل ينقذ تجنيد النساء في الجيش الأوكراني نظام زيلينسكي؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا تتحدث عن اعتراف صادم من بوش الابن حول "مهمة أوكرانيا"
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
ضربات إسرائيلية على لبنان
RT STORIES
مراسلنا: قتلى ومصابين في غارة إسرائيلية على مبنى سكني في الجناح جنوب بيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يشن غارات عنيفة على ضاحية بيروت الجنوبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس اللبناني: الدبلوماسية ليست استسلاما ولا خوف من حرب أهلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
آلاف الإندونيسيين يتجمعون أمام السفارة الأمريكية في جاكرتا إثر مقتل 3 من جنودهم في لبنان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حزب الله يعلن استهداف بارجة عسكرية إسرائيلية قبالة السواحل اللبنانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن قتل 90 عنصرا من حزب الله (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_More
ضربات إسرائيلية على لبنان
-
نبض الملاعب
RT STORIES
تدخل عنيف على حكمة في الدوري التركي يثير الجدل ( فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
علاقة فينيسيوس جونيور والمؤثرة البرازيلية فيرجينيا تعود إلى الأضواء مجددا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صدام يتجدد.. فينيسيوس جونيور يتعرض للسخرية من لاعب ريال ماريوكا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
انتقادات حادة لمحمد صلاح من أساطير ليفربول بعد عاصفة الستي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصر.. تطورات جديدة في أزمة أرض الزمالك (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد تعادل الهلال مع التعاون.. النصر يعلق برسالة نارية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"انفعل على فليك ولم يحتفل".. موقف مثير للجدل للامين جمال بعد فوز برشلونة على أتلتيكو (فيديو - صور)
#اسأل_أكثر #Question_More
نبض الملاعب
-
فيديوهات
RT STORIES
مشاهد RT لنزوح عائلات من منطقة الجناح في بيروت إثر تهديدات إسرائيلية بالقصف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي ينشر مشاهد "من عين الصاروخ" لقصف 120 هدفا ومنظومة دفاع جوي في عمق إيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيروت.. مشاهد خاصة لقناة RT تظهر لحظة وقوع الغارة الإسرائيلية على مبنى في منطقة الجناح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" ينشر مشاهد لاستهداف آليات إسرائيلية بالمسيرات (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجزائر.. شاهقة مائية قبالة شاطئ الصابلات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الولايات المتحدة.. حرائق غابات تجبر سكان كاليفورنيا على الإجلاء
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
عادات سيئة يمكن تغييرها في شهر رمضان.. أبرز النصائح والاستراتيجيات!
يعد شهر رمضان فرصة ذهبية للتخلص من العادات السلبية وإحداث تغيير إيجابي في الحياة الشخصية، حيث يتيح إمكانية بناء عادات جديدة تساهم في تحسين الحياة على المدى الطويل.
وفيما يلي أفضل الاستراتيجيات الإيجابية التي يمكن اتباعها على الصعيد الشخصي خلال شهر رمضان:
- وضع قائمة "ما يجب التخلص منه"
قبل البدء في وضع أهداف رمضان، حاول أن تكتب قائمة بالأشياء التي تعيق تقدمك الروحي والشخصي، مثل الإفراط في تناول الطعام أو قضاء وقت طويل على وسائل التواصل الاجتماعي أو الانشغال بأحاديث غير مفيدة.
- تحديد أهداف واقعية وقابلة للتحقيق
غالبا ما يضع البعض أهدافا طموحة جدا في رمضان، ما يؤدي إلى الإحباط إذا لم يتمكنوا من تحقيقها. الأفضل هو تقسيم الأهداف إلى خطوات صغيرة يسهل الالتزام بها، مثل قراءة جزء واحد من القرآن يوميا بدلا من محاولة ختم المصحف عدة مرات.
- استخدام أسلوب تحفيزي في تحديد الأهداف
تؤثر الطريقة التي نصوغ بها أهدافنا على دافعيتنا لتحقيقها. فبدلا من أن تقول: "لا أريد أن أتأخر عن الصلاة"، قل: "سأستجيب لنداء الصلاة فور سماع الأذان". فالصياغة الإيجابية تحفز العقل الباطن على التفاعل بشكل أفضل مع الهدف.

نصائح لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان
أبرز العادات السيئة التي يمكن التخلص منها خلال رمضان
- التدخين
لا يعد التدخين مجرد عادة سيئة، بل هو إدمان يؤثر سلبا على الصحة الجسدية والنفسية. ولأن الصيام يجبر الشخص على الامتناع عن التدخين لساعات طويلة، فهو فرصة مثالية للحد منه أو التوقف عنه نهائيا.
كيف تتوقف عن التدخين خلال رمضان؟
- استغلال فترة الصيام: عندما تصوم، تكون قد قطعت بالفعل جزءا كبيرا من يومك دون تدخين. حاول تمديد فترة الامتناع بعد الإفطار تدريجيا حتى يصبح يومك بالكامل خاليا من التدخين.
- استبداله بعادات صحية: عند الشعور بالرغبة في التدخين، اشغل نفسك بشيء آخر، مثل شرب الماء أو تناول الفواكه أو ممارسة تمارين التنفس العميق.
- الابتعاد عن المحفزات: إذا كنت تدخن بعد تناول القهوة أو بعد وجبة معينة، حاول تغيير هذه العادات حتى لا تربطها بالتدخين.
- طلب الدعم: أخبر عائلتك وأصدقاءك بنيتك التوقف عن التدخين، واطلب دعمهم، لأن التشجيع يساعد في الاستمرار.
- عادات الأكل
يستغل البعض الإفطار والسحور لتناول كميات كبيرة من الطعام غير الصحي، ما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن. لذا يعد الصيام فرصة رائعة لتبني نظام غذائي أكثر توازنا.
كيف تتجنب الأكل غير الصحي؟
- ابدأ الإفطار بشكل صحي: لا تبدأ الإفطار بالأطعمة الدسمة أو المقلية، بل تناول التمر مع الماء، ثم شوربة خفيفة وسلطة، قبل الانتقال إلى الوجبة الرئيسية.
- قلل من الحلويات والمقليات: الحلويات الشرقية مليئة بالسكريات والدهون، ما يؤدي إلى الخمول وزيادة الوزن. حاول استبدالها بالفواكه أو الحلويات الصحية مثل الشوفان بالعسل.
- اشرب الماء بكثرة: بعض الناس يركزون على المشروبات السكرية والعصائر المصنعة، لكن الماء هو الأفضل لترطيب الجسم ومنع الجفاف.
- تناول السحور الصحي: بدلا من الأطعمة المالحة والدسمة، تناول وجبة غنية بالبروتينات (كالبيض أو الزبادي) والكربوهيدرات المعقدة (كالشوفان أو الخبز الأسمر) للحفاظ على الطاقة خلال النهار.
- النوم غير المنتظم
يعاني كثير من الأشخاص من اضطراب النوم في رمضان، إما بسبب السهر الزائد أو النوم المتقطع. ومع ذلك، يمكن استغلال رمضان لتحسين نمط النوم وجعله أكثر انتظاما.
الصيام والأمراض المزمنة.. إرشادات لمرضى السكري والقلب في رمضان
كيف تنظم نومك في رمضان؟
- حاول النوم مبكرا: لا تبق مستيقظا حتى الفجر، بل نم لمدة 4-5 ساعات بعد التراويح، ثم أكمل نومك بعد الفجر.
- خذ قيلولة قصيرة: النوم لمدة 20-30 دقيقة خلال النهار يمكن أن يساعد في تعويض قلة النوم ليلا.
- تجنب الشاشات قبل النوم: يؤثر الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف والتلفاز على جودة النوم، لذا حاول إغلاق الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة.
- قلل من الكافيين: المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي يجب تناولها باعتدال، ويفضل تجنبها قبل النوم بساعات.
نصائح إضافية للتخلص من العادات السيئة خلال رمضان
- التدرج في التغيير: لا تحاول التوقف عن العادة السيئة (مهما كانت) دفعة واحدة، بل ضع خطة تدريجية.
- البحث عن شريك دعم: وجود شخص يشاركك رحلة التغيير يساعد في زيادة الالتزام.
- إيجاد بدائل إيجابية: استبدل العادات السيئة بأخرى مفيدة، مثل ممارسة الرياضة الخفيفة بدلا من مشاهدة التلفاز لساعات طويلة.
- الصبر والمثابرة: التغيير ليس سهلا، ولكن بالصبر والإصرار، يمكن لأي شخص أن يحول رمضان إلى نقطة انطلاق نحو حياة أفضل.
المصدر: RT
إقرأ المزيد
ما تأثير الصيام على مرضى القولون العصبي؟
خلال شهر رمضان، يتساءل العديد من مرضى متلازمة القولون العصبي عن تأثير الصيام على حالتهم الصحية: هل يمكن أن يكون فرصة لتحسين أعراضهم أم أنه قد يزيد من تفاقم المشكلة؟.
أبرز المسلسلات الخليجية في رمضان 2025
يشهد الموسم الرمضاني هذا العام مجموعة مميزة من المسلسلات الخليجة التي تتناول العديد من القضايا التاريخية والدرامية والكوميدية وقصصا من الواقع والتراث.
نصائح مفيدة لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام
يعاني بعض الصائمين في شهر رمضان من الشعور الشديد بالعطش نتيجة اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة.
دراسة حديثة تكشف تأثير الصيام المتقطع على صحة القلب والأوعية الدموية
كشفت دراسة حديثة تأثير الصيام المتقطع على تنشيط الصفائح الدموية، ما قد يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
التعليقات