Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
الأهلي السعودي يحسم صفقة غالينو.. ورد فعل زوجته على انتقاله للدوري السعودي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في موقف إنساني.. ناد أوربي يتبرع بجميع عائدات مباراته ضد فريق إسرائيلي لأعمال إغاثية بغزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام في "البريمير ليغ"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محمد صلاح ينضم إلى قائمة 5 اساطير
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد وصوت لهدف ليفربول عن شهر يناير من بين 10 (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نيمار يكشف عن أسباب رحيله عن الهلال (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
سوريا برئاسة الشرع
RT STORIES
الشرع يتوجه إلى السعودية في أول زيارة رسمية له إلى المملكة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. قتلى وجرحى بانفجار سيارة مفخخة قرب "دوار السفينة" وسط مدينة منبج شرقي حلب (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بطاركة أنطاكية يبرقون إلى أحمد الشرع بعد تنصيبه رئيسا لسوريا في المرحلة الانتقالية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. مسؤول أمني يكشف حيثيات مقتل عنصر "الدفاع الوطني" لؤي طيارة بعد توقيفه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول أممي يدعو لإنهاء الوجود العسكري الإسرائيلي بالمنطقة العازلة بأراضي سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مظاهرة في ساحة الأمويين بدمشق تطالب بإنهاء سيطرة "قسد" على شرق سوريا (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا برئاسة الشرع -
اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
RT STORIES
نتنياهو: قراراتنا خلال الحرب غيرت ملامح الشرق الأوسط بشكل جذري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو يتوجه إلى الولايات المتحدة لعقد اجتماع هام مع ترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تعيين اللواء إيال زمير رئيسا جديدا لأركان الجيش الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قلق في إسرائيل بسبب منصب رئيس وفد المفاوضات مع حماس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول مصري: لا أحد يستطيع الاقتراب من الحدود.. حدودنا مؤمنة بأقصى درجات التأمين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ويتكوف ونتنياهو يتفقان على بدء مفاوضات المرحلة الثانية لوقف النار بغزة يوم الاثنين
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق لوقف إطلاق النار في غزة -
فيديوهات
RT STORIES
شاهد.. الشرطة الأمريكية تستعين بكلب شرس لإخراج رجل ملاحق من سيارته
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نجاة أمريكي بأعجوبة من شظية كادت أن تودي بحياته جراء تحطم طائرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شرطة لوس أنجلوس تنقذ مسنة عمرها 100 عام من حريق في دار المسنين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لقطات جوية من مكان تحطم طائرة طبية في مدينة فيلادلفيا الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. نيران وحطام طائرة متناثر في الشوارع إثر الحادث الجوي الجديد بالولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
القائد العام للقوات الأوكرانية يشير إلى ضعف التدريب النفسي للمجندين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مبعوث ترامب لأوكرانيا يؤكد ضرورة إجراء انتخابات في أوكرانيا بحلول نهاية 2025
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: القوات الأوكرانية ارتكبت جريمة حرب جديدة بقصفها مدرسة داخلية في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي: سيتعين علينا الانتقال إلى المفاوضات مع روسيا بعد لقائي مع ترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
واشنطن بوست: خلافات في الدفاع الأوكرانية والدول الأوروبية تعلق المخصصات المالية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن حصيلة جديدة لخسائر قوات كييف في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
نصائح للإقلاع عن التدخين الإلكتروني بسهولة
أثبتت الدراسات أن السجائر الإلكترونية، رغم اعتبارها أقل ضررا من السجائر العادية، تحمل مخاطر صحية جسيمة، بما في ذلك الأرق ومشاكل الخصوبة وأمراض القلب وحتى تدمير الرئتين.
وتصف هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية السجائر الإلكترونية بأنها أداة فعالة لمساعدة المدخنين على الإقلاع، لكنها تحذر من أنها قد تؤدي إلى الإدمان بسبب احتوائها على النيكوتين.
وتوضح الدكتورة بافيني شاه، الطبيبة العامة في LloydsPharmacy Online Doctor: "تحتوي معظم السجائر الإلكترونية على النيكوتين، وهو مادة قوية تؤدي إلى الإدمان".
وتضيف: "لا يجب أن تكون مدخنا سابقا لتصبح مدمنا على السجائر الإلكترونية، فقد يلجأ العديد من الشباب إلى التدخين الإلكتروني دون أن يكون لديهم تاريخ مع السجائر التقليدية. ومع ذلك، يجد هؤلاء أنفسهم في دائرة الإدمان، حيث يصبح التدخين الإلكتروني جزءا من روتينهم اليومي، مثل التدخين بعد الوجبات أو أثناء فترات الراحة أو اللقاءات الاجتماعية".
وبهذا الصدد، تحدد 4 مراحل رئيسية للإقلاع عن التدخين الإلكتروني:
- مرحلة التأمل: التفكير في اتخاذ قرار الإقلاع.
- مرحلة التحضير: تحديد العلاجات أو الخدمات التي يمكن أن تساعدك في الإقلاع.
- مرحلة العمل: البدء في الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، مع مواجهة أعراض الانسحاب.
- مرحلة الصيانة: الحفاظ على أسلوب حياة خال من التدخين الإلكتروني.
وفيما يلي نصائح للإقلاع عن التدخين الإلكتروني:
- حدد موعدا للإقلاع عن التدخين
اختر تاريخا (يوما) خلال الأسبوعين المقبلين، وتخلص من جميع السجائر الإلكترونية قبل اليوم المحدد. واشغل يومك لتجنب التفكير في التدخين.
- الإقلاع التدريجي
قلل قوة النيكوتين في سجائرك الإلكترونية تدريجيا حتى تصل إلى سيجارة إلكترونية خالية من النيكوتين، ما يسهل الإقلاع بشكل نهائي.
العلماء يكتشفون آلية تدمير التدخين الإلكتروني للرئتين
- تغيير الروتين
اجعل التدخين الإلكتروني أكثر صعوبة بتنظيم أوقات معينة فقط للتدخين.
- ضع أهدافا واضحة
اكتب الأسباب التي تدفعك لترك التدخين واحتفظ بها لتذكير نفسك عند الحاجة.
- تجنب المحفزات
ابتعد عن المواقف والأماكن التي تشجعك على التدخين الإلكتروني، مثل الحانات أو اللقاءات مع المدخنين.
- الرياضة والنشاط البدني
مارس الرياضة بانتظام، حيث تساعد التمارين مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات على تخفيف أعراض الانسحاب وتقليل الرغبة في النيكوتين.
- التعامل مع التوتر
جرّب التأمل والتنفس العميق أو اليوغا كطرق فعالة لتخفيف التوتر، وهو أحد العوامل الرئيسية وراء التدخين الإلكتروني.
- الدعم الاجتماعي
تحدث مع أصدقائك وعائلتك وأخبرهم بنيتك الإقلاع. ويمكن أن يشجعك وجود شريك يشاركك هذه الرحلة.
- المكافآت
كافئ نفسك عند تحقيق إنجازات معينة، مثل قضاء أسبوعين أو شهر دون التدخين.
- العلاجات البديلة
استخدم منتجات، مثل اللاصقات والعلكة أو أجهزة الاستنشاق التي تساعد في تقليل الاعتماد على النيكوتين، وتحدث إلى طبيبك أو الصيدلي للحصول على إرشادات.
وأوضحت الدكتورة شاه أن أعراض انسحاب النيكوتين قد تبدأ بعد 8 ساعات فقط من التوقف، وتبلغ ذروتها بعد 72 ساعة، ما يؤدي إلى القلق وصعوبة التركيز.
وتضيف: "رغم أن هذه الأعراض غير مريحة، فإنها ليست ضارة. يجب أن تركز على استبدال وقت التدخين بأنشطة مفيدة وجديدة".
المصدر: ذا صن
إقرأ المزيد
أثر التدخين الإلكتروني على صحة المراهقين
تتميز السجائر الإلكترونية بنكهات مغرية، مثل الكولا والفواكه الحلوة وغيرها، ما يجعلها أكثر جذبا للأطفال والمراهقين.
السجائر الإلكترونية تثير القلق مجددا.. مراهق كاد يفقد حياته إثر تفاعل تحسسي مميت!
حذر فريق من الأطباء بشدة من مخاطر السجائر الإلكترونية بعد أن تعرض مراهق في الـ16 من عمره لرد فعل تحسسي شديد، كاد يودي بحياته.
اكتشاف ارتباط مثير للقلق بين التدخين الإلكتروني والخرف
أظهرت دراسة جديدة أن التدخين الإلكتروني يؤثر سلبا على الأوعية الدموية بشكل "فوري"، حتى عندما لا تحتوي السجائر الإلكترونية على النيكوتين.
تحذير لمحبي السجائر الإلكترونية.. نكهة محددة قد تكون الأكثر ضررا للرئة!
توصل فريق من العلماء إلى نتائج جديدة تكشف أن السجائر الإلكترونية قد تحمل مخاطر صحية أكبر مما كان يعتقد سابقا.
التعليقات