Stories
-
اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
RT STORIES
بدء عملية الافراج عن الأسرى الفلسطينيين (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"القسام" تسلّم الأسير الإسرائيلي الأمريكي الثالث للصليب الأحمر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسائل "حماس" الصريحة لتل أبيب والعالم لكسر جانب من هيبة الجيش الإسرائيلي (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وحدتا "النحشون" و"الكيتر" تستعدان للإفراج عن الأسرى الفلسطينيين من سجن النقب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"كتائب القسام" تفرج عن أسيرين إسرائيليين وتسلمهما للصليب الأحمر في خان يونس (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفعة الرابعة في "طوفان الأحرار".. 183 فلسطينيا مقابل 3 إسرائيليين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"بينهم محكومون بالمؤبد".. مكتب إعلام الأسرى يكشف أسماء الفلسطينيين الذين سيفرج عنهم السبت
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق لوقف إطلاق النار في غزة -
خارج الملعب
RT STORIES
"حشود هائلة ودموع فرح".. استقبال أسطوري في سانتوس البرازيلي لنيمار (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"زيزو" في مرمى جماهير الزمالك ورد فعل غير متوقع منه (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محمد صلاح على موعد مع إنجاز تاريخي جديد في مباراة بورنموث ضد ليفربول
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
احتفال غريب من قبل "طبيب الدراويش" واعتداء على الحكم في مباراة درامية بالدوري المصري (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قرعة كأس العالم لكرة السلة تضع إسرائيل في مجموعة واحدة مع دولة عربية.. فهل تنسحب؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"كاف" يعلن عن موعد قرعة ربع نهائي دوري أبطال إفريقيا والكونفدرالية.. والفرق المتأهلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رونالدو يحقق رقما قياسيا تاريخيا من بوابة الرائد (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
سوريا برئاسة الشرع
RT STORIES
زيارة مسؤول أممي تكشف مخاوف السوريين من التوغل الإسرائيلي في المنطقة العازلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مظاهرة في ساحة الأمويين بدمشق تطالب بإنهاء سيطرة "قسد" على شرق سوريا (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رياض حجاب يهنئ الشرع بمناسبة تنصيبه رئيسا للجمهورية العربية السورية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السيسي يهنئ أحمد الشرع بتوليه رئاسة سوريا خلال المرحلة الانتقالية ويتمنى له النجاح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. مسؤول أمني يكشف تفاصيل القبض على العميد عاطف نجيب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البيت الأبيض: ترامب يحتفظ بالحق في دراسة خيار سحب القوات الأمريكية من سوريا
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا برئاسة الشرع -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الأمن الروسي يكشف هوية أوكراني نشر فيديو يهدد علاقات روسيا مع الرابطة المستقلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الروسية تسقط 9 مسيرات أوكرانية غربي البلاد وتدمّر زورقا مسيّرا في البحر الأسود
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المبعوث الأمريكي الخاص: إنهاء الصراع في أوكرانيا يصب في مصلحة الولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تاكر كارلسون: زيلينسكي باع أوكرانيا وتحول إلى خادم للغرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسقاط 8 مسيرات أوكرانية في أجواء مقاطعة بيلغورود
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"التايمز": وزيرة المالية البريطانية قد تعتبر أوكرانيا "حفرة لا قرار لها"
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
فيديوهات
RT STORIES
مشغلو المسيرات الروس ينقذون جنديا روسيا معتقدين أنه أوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أمريكي ينتشل أجزاء من طائرة منكوبة تحطمت في نهر بواشنطن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الآلاف يتجمعون على الحدود المصرية مع غزة احتجاجا على مقترحات تهجير الفلسطينيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مئات اليمنيين يصلون على رئيس الجناح العسكري لحركة "حماس" بعد تأكيد مقتله في غارة جوية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد قريبة وجديدة للحظة تصادم مروحية عسكرية بطائرة ركاب فوق مطار ريغان بالعاصمة واشنطن
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
نصائح للإقلاع عن التدخين الإلكتروني بسهولة
أثبتت الدراسات أن السجائر الإلكترونية، رغم اعتبارها أقل ضررا من السجائر العادية، تحمل مخاطر صحية جسيمة، بما في ذلك الأرق ومشاكل الخصوبة وأمراض القلب وحتى تدمير الرئتين.
وتصف هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية السجائر الإلكترونية بأنها أداة فعالة لمساعدة المدخنين على الإقلاع، لكنها تحذر من أنها قد تؤدي إلى الإدمان بسبب احتوائها على النيكوتين.
وتوضح الدكتورة بافيني شاه، الطبيبة العامة في LloydsPharmacy Online Doctor: "تحتوي معظم السجائر الإلكترونية على النيكوتين، وهو مادة قوية تؤدي إلى الإدمان".
وتضيف: "لا يجب أن تكون مدخنا سابقا لتصبح مدمنا على السجائر الإلكترونية، فقد يلجأ العديد من الشباب إلى التدخين الإلكتروني دون أن يكون لديهم تاريخ مع السجائر التقليدية. ومع ذلك، يجد هؤلاء أنفسهم في دائرة الإدمان، حيث يصبح التدخين الإلكتروني جزءا من روتينهم اليومي، مثل التدخين بعد الوجبات أو أثناء فترات الراحة أو اللقاءات الاجتماعية".
وبهذا الصدد، تحدد 4 مراحل رئيسية للإقلاع عن التدخين الإلكتروني:
- مرحلة التأمل: التفكير في اتخاذ قرار الإقلاع.
- مرحلة التحضير: تحديد العلاجات أو الخدمات التي يمكن أن تساعدك في الإقلاع.
- مرحلة العمل: البدء في الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، مع مواجهة أعراض الانسحاب.
- مرحلة الصيانة: الحفاظ على أسلوب حياة خال من التدخين الإلكتروني.
وفيما يلي نصائح للإقلاع عن التدخين الإلكتروني:
- حدد موعدا للإقلاع عن التدخين
اختر تاريخا (يوما) خلال الأسبوعين المقبلين، وتخلص من جميع السجائر الإلكترونية قبل اليوم المحدد. واشغل يومك لتجنب التفكير في التدخين.
- الإقلاع التدريجي
قلل قوة النيكوتين في سجائرك الإلكترونية تدريجيا حتى تصل إلى سيجارة إلكترونية خالية من النيكوتين، ما يسهل الإقلاع بشكل نهائي.
العلماء يكتشفون آلية تدمير التدخين الإلكتروني للرئتين
- تغيير الروتين
اجعل التدخين الإلكتروني أكثر صعوبة بتنظيم أوقات معينة فقط للتدخين.
- ضع أهدافا واضحة
اكتب الأسباب التي تدفعك لترك التدخين واحتفظ بها لتذكير نفسك عند الحاجة.
- تجنب المحفزات
ابتعد عن المواقف والأماكن التي تشجعك على التدخين الإلكتروني، مثل الحانات أو اللقاءات مع المدخنين.
- الرياضة والنشاط البدني
مارس الرياضة بانتظام، حيث تساعد التمارين مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات على تخفيف أعراض الانسحاب وتقليل الرغبة في النيكوتين.
- التعامل مع التوتر
جرّب التأمل والتنفس العميق أو اليوغا كطرق فعالة لتخفيف التوتر، وهو أحد العوامل الرئيسية وراء التدخين الإلكتروني.
- الدعم الاجتماعي
تحدث مع أصدقائك وعائلتك وأخبرهم بنيتك الإقلاع. ويمكن أن يشجعك وجود شريك يشاركك هذه الرحلة.
- المكافآت
كافئ نفسك عند تحقيق إنجازات معينة، مثل قضاء أسبوعين أو شهر دون التدخين.
- العلاجات البديلة
استخدم منتجات، مثل اللاصقات والعلكة أو أجهزة الاستنشاق التي تساعد في تقليل الاعتماد على النيكوتين، وتحدث إلى طبيبك أو الصيدلي للحصول على إرشادات.
وأوضحت الدكتورة شاه أن أعراض انسحاب النيكوتين قد تبدأ بعد 8 ساعات فقط من التوقف، وتبلغ ذروتها بعد 72 ساعة، ما يؤدي إلى القلق وصعوبة التركيز.
وتضيف: "رغم أن هذه الأعراض غير مريحة، فإنها ليست ضارة. يجب أن تركز على استبدال وقت التدخين بأنشطة مفيدة وجديدة".
المصدر: ذا صن
إقرأ المزيد
أثر التدخين الإلكتروني على صحة المراهقين
تتميز السجائر الإلكترونية بنكهات مغرية، مثل الكولا والفواكه الحلوة وغيرها، ما يجعلها أكثر جذبا للأطفال والمراهقين.
السجائر الإلكترونية تثير القلق مجددا.. مراهق كاد يفقد حياته إثر تفاعل تحسسي مميت!
حذر فريق من الأطباء بشدة من مخاطر السجائر الإلكترونية بعد أن تعرض مراهق في الـ16 من عمره لرد فعل تحسسي شديد، كاد يودي بحياته.
اكتشاف ارتباط مثير للقلق بين التدخين الإلكتروني والخرف
أظهرت دراسة جديدة أن التدخين الإلكتروني يؤثر سلبا على الأوعية الدموية بشكل "فوري"، حتى عندما لا تحتوي السجائر الإلكترونية على النيكوتين.
تحذير لمحبي السجائر الإلكترونية.. نكهة محددة قد تكون الأكثر ضررا للرئة!
توصل فريق من العلماء إلى نتائج جديدة تكشف أن السجائر الإلكترونية قد تحمل مخاطر صحية أكبر مما كان يعتقد سابقا.
التعليقات