Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
زاخاروفا: فظائع نظام كييف ضد المدنيين على أطراف كورسك تؤكد طابعه النازي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف: هوس بايدن بأوكرانيا أشعل حرب الغرب ضد روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يشن حملة اعتقالات جديدة ضد "الخونة" في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو تحذر لندن وكييف من الاقتراب من بحر آزوف
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
سوريا.. إتلاف كميات كبيرة من المخدرات تم ضبطها بمقرات الفرقة الرابعة في الجيش السوري (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع السورية تعلن عن أسس تنظيم التشكيلات المسلحة ضمن هيكليتها الجديدة
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد -
خارج الملعب
RT STORIES
نجم برشلونة ضحية جديدة للعنصرية في الملاعب الإسبانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"فقد الشغف".. رونالدو يعاني مع النصر ومطالبات بعدم التجديد له
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"لقاء الفراعنة".. الصدام الأول بين محمد صلاح وعمر مرمرموش في الدوري الإنجليزي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"احتفال مثير".. ميسي يشتبك مع جماهير كلوب أمريكا بعد فوز إنترميامي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نجم الهلال السعودي يتوج بجائزة الرياضي المفضل في حفل "جوي أووردز"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. المقاتل الروسي إسلام ماخاتشيف يخنق البرازيلي مويكانو (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. السعودية هتان السيف تخلع حذاءها قبل صعود المنصة لتسلم جائزة "جوي أوردز"
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
RT STORIES
مراسلنا: بدء دخول شاحنات المساعدات إلى قطاع غزة من معبر كرم أبو سالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تحرك مساعدات إنسانية من رفح المصرية إلى معبر كرم أبو سالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تعلن بدء وقف إطلاق النار في قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
استقالة بن غفير وأعضاء حزبه من الحكومة الإسرائيلية احتجاجا على اتفاق غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس" تعلن أسماء 3 محتجزات إسرائيليات تنوي الإفراج عنهن اليوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المكتب الإعلامي الحكومي في غزة: الوزارات والمؤسسات الحكومية على جاهزية كاملة لاستئناف عملها (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هيئة البث الإسرائيلية: يجري الآن نقل قائمة المحتجزين الإسرائيليين إلى الوسطاء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القناة "12"الإسرائيلية: المحكمة العليا ردّت جميع الالتماسات الرافضة لتبادل الأسرى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يقصف شمال قطاع غزة ووسطه بالمدفعية والطائرات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: وقف إطلاق النار لن يدخل حيز التنفيذ ما لم تسلّمنا "حماس" قائمة المحتجزات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن استعادة رفات جندي قتل في قطاع غزة عام 2014 (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قبيل دخول اتفاق وقف إطلاق النار حيز التنفيذ.. الجيش الإسرائيلي ينسف مباني سكنية في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يصدر تعليمات لأهالي غزة قبل دخول وقف إطلاق النار حيز التنفيذ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس" تبلغ الوسطاء بأنها ستسلمهم قائمة الرهائن الإسرائيليين لديها بعد نقلهم إلى مكان آمن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجنرال الإسرائيلي آيلاند صاحب "خطة الجنرالات": "حماس" انتصرت وإسرائيل فشلت فشلا مدويا
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق لوقف إطلاق النار في غزة -
مشاهد لانسحاب قوة كبيرة من لواء "غفعاتي" الإسرائيلي من قطاع غزة
RT STORIES
مشاهد لانسحاب قوة كبيرة من لواء "غفعاتي" الإسرائيلي من قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_More -
ترامب يصل إلى واشنطن لبدء احتفالات تنصيبه (فيديو)
RT STORIES
ترامب يصل إلى واشنطن لبدء احتفالات تنصيبه (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_More
نصائح عملية للحفاظ على صحتك العقلية في 2025
ينصح الخبراء ببدء عام 2025 بتبني عادات صحية صغيرة وقابلة للتحقيق تدعم صحتك العقلية وتقلل من خطر الإصابة بالخرف، خاصة مرض ألزهايمر.
فبدلا من الانغماس في قرارات السنة الجديدة غير الواقعية، توضح معالجة إعادة التأهيل المعرفي، ناتالي ماكنزي، أنه من الأفضل التركيز على خطوات بسيطة تساهم في تعزيز نشاط الدماغ وتحسن الذاكرة على المدى الطويل.
وفيما يلي 9 نصائح عملية للحفاظ على صحة دماغك هذا العام:
- تحرك بانتظام: لا حاجة لقضاء ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية، حيث يمكن لجلسات سريعة من التمارين، مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجة، أن يكون لها تأثير كبير على صحة عقلك.
وأظهرت الدراسات أن النشاط البدني المنتظم يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 20%. وحتى 20 دقيقة من الحركة عدة مرات في الأسبوع ستعزز الذاكرة والتركيز.
- كن اجتماعيا: العزلة الاجتماعية قد تزيد من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 25%. لذلك، اجعل الأنشطة الاجتماعية جزءا من روتينك اليومي. وشارك في تمارين جماعية مع الأصدقاء أو استمتع بنزهة مع من تحب لتقوية علاقتك الاجتماعية وتحسين صحة دماغك.
- احصل على قسط كاف من النوم: يعد النوم الجيد أساسيا للحفاظ على صحة عقلك. وأظهرت الدراسات أن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بالخرف. لذا، تأكد من الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة لحماية دماغك من التدهور المعرفي.
ورقة بحثية: مساعدات النوم قد تعرقل إزالة السموم من المخ وتزيد خطر ألزهايمر
- قلل من تعدد المهام: ركز على مهمة واحدة فقط بدلا من محاولة القيام بعدة مهام في وقت واحد، حيث أن تعدد المهام يمكن أن يستهلك طاقتك ويقلل من التركيز.
- احرص على الحفاظ على وزن صحي: تعد السمنة من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالخرف. لذا، حافظ على وزن صحي من خلال التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم، ما سيعزز الذاكرة ويقلل من خطر الإصابة بمشاكل صحية مرتبطة بالخرف.
- تناول غذاء غنيا بالمغذيات: النظام الغذائي له تأثير كبير على صحة دماغك. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل السبانخ والبروكلي والأفوكادو والمكسرات، بالإضافة إلى المأكولات البحرية مثل السلمون، لتعزيز قدرة الدماغ وتحسين التركيز.
- اختر هواية جديدة: احرص على ممارسة هواية جديدة، مثل الرسم أو تعلم آلة موسيقية. فالأنشطة التي تحفز الدماغ، مثل تعلم مهارات جديدة، تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز، بالإضافة إلى زيادة الشعور بالإنجاز.
- قلل من وقت الشاشة: قلل من الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات، خاصة قبل النوم. فالضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة يضر بنومك ويؤثر سلبا على إيقاعك اليومي. واستبدل ذلك بقراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى المريحة لتحسين نومك وصحة دماغك.
- قم بإجراء فحوصات منتظمة: لا تتردد في إجراء فحوصات معرفية بانتظام لمتابعة صحة دماغك. ويمكن لاكتشاف أي علامات مبكرة للتدهور المعرفي أن يساعد في اتخاذ خطوات وقائية وعلاجية مبكرة للحفاظ على ذاكرتك.
المصدر: ذا صن
إقرأ المزيد
نهج جديد لعلاج مرض ألزهايمر بنتائج واعدة
كشفت دراسة حديثة، أجراها مستشفى ماساتشوستس العام بريغهام وكلية الطب بجامعة واشنطن في سانت لويس، عن نهج جديد لعلاج مرض ألزهايمر.
معمرة صينية تكشف سر عمرها الطويل
احتفلت المعمرة الصينية تشيو تشايشي في يناير الجاري بعيد ميلادها الـ124، وكشفت أن سر طول عمرها يكمن في النوم المبكر، وتناول ثلاث وجبات يوميا والتفاؤل.
نوع من الجبن "يحارب" ألزهايمر!
كشفت دراسة جديدة عن فائدة غير متوقعة يقدمها نوع محدد من الجبن في مجال تعزيز صحة الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي ومرض ألزهايمر.
إصابة قد تعيد تنشيط فيروسات كامنة في الجسم!
كشفت دراسة جديدة عن علاقة محتملة بين إصابات الرأس وتنشيط فيروسات كامنة، قد تساهم في تطور الأمراض العصبية.
اكتشافات وابتكارات مهمة تتعلق بألزهايمر توصل إليها العلماء في عام 2024
تظهر الإحصاءات أن هناك نحو 55 مليون مصاب بالخرف حول العالم، ومن المتوقع أن يتضاعف هذا الرقم كل 20 عاما، وهو أمر مقلق في ظل استمرار عدم وجود علاج لهذه الحالة.
هل تحميك مهنتك من ألزهايمر؟.. دراسة تفند دور بعض المهن في ذلك
كشفت دراسة حديثة أن بعض المهن قد تلعب دورا مهما في تقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.
التعليقات