Stories
-
سوريا برئاسة الشرع
RT STORIES
الشرع يتوجه إلى السعودية في أول زيارة رسمية له إلى المملكة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الصومالي يهنّئ الشرع بتوليه رئاسة سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. قتلى وجرحى بانفجار سيارة مفخخة قرب "دوار السفينة" وسط مدينة منبج شرقي حلب (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بطاركة أنطاكية يبرقون إلى أحمد الشرع بعد تنصيبه رئيسا لسوريا في المرحلة الانتقالية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. مسؤول أمني يكشف حيثيات مقتل عنصر "الدفاع الوطني" لؤي طيارة بعد توقيفه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول أممي يدعو لإنهاء الوجود العسكري الإسرائيلي بالمنطقة العازلة بأراضي سوريا
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا برئاسة الشرع -
خارج الملعب
RT STORIES
الأهلي السعودي يحسم صفقة غالينو.. ورد فعل زوجته على انتقاله للدوري السعودي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في موقف إنساني.. ناد أوربي يتبرع بجميع عائدات مباراته ضد فريق إسرائيلي لأعمال إغاثية بغزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام في "البريمير ليغ"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محمد صلاح ينضم إلى قائمة 5 اساطير
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد وصوت لهدف ليفربول عن شهر يناير من بين 10 (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نيمار يكشف عن أسباب رحيله عن الهلال (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة
RT STORIES
نتنياهو: قراراتنا خلال الحرب غيرت ملامح الشرق الأوسط بشكل جذري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو يتوجه إلى الولايات المتحدة لعقد اجتماع هام مع ترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تعيين اللواء إيال زمير رئيسا جديدا لأركان الجيش الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قلق في إسرائيل بسبب منصب رئيس وفد المفاوضات مع حماس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول مصري: لا أحد يستطيع الاقتراب من الحدود.. حدودنا مؤمنة بأقصى درجات التأمين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ويتكوف ونتنياهو يتفقان على بدء مفاوضات المرحلة الثانية لوقف النار بغزة يوم الاثنين
#اسأل_أكثر #Question_Moreاتفاق لوقف إطلاق النار في غزة -
فيديوهات
RT STORIES
شاهد.. الشرطة الأمريكية تستعين بكلب شرس لإخراج رجل ملاحق من سيارته
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نجاة أمريكي بأعجوبة من شظية كادت أن تودي بحياته جراء تحطم طائرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شرطة لوس أنجلوس تنقذ مسنة عمرها 100 عام من حريق في دار المسنين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لقطات جوية من مكان تحطم طائرة طبية في مدينة فيلادلفيا الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. نيران وحطام طائرة متناثر في الشوارع إثر الحادث الجوي الجديد بالولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
القائد العام للقوات الأوكرانية يشير إلى ضعف التدريب النفسي للمجندين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مبعوث ترامب لأوكرانيا يؤكد ضرورة إجراء انتخابات في أوكرانيا بحلول نهاية 2025
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: القوات الأوكرانية ارتكبت جريمة حرب جديدة بقصفها مدرسة داخلية في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي: سيتعين علينا الانتقال إلى المفاوضات مع روسيا بعد لقائي مع ترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
واشنطن بوست: خلافات في الدفاع الأوكرانية والدول الأوروبية تعلق المخصصات المالية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن حصيلة جديدة لخسائر قوات كييف في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
عدد خطوات المشي المطلوب يوميا لمكافحة الاكتئاب
يوصي الخبراء بالمشي 10 آلاف خطوة في اليوم للحفاظ على صحة جيدة. لكن مراجعة علمية رائدة كشفت أن العدد المطلوب قد يكون أقل بكثير من ذلك، عندما يتعلق الأمر بمكافحة بالصحة العقلية.
ومن المعروف بشكل واسع أن لممارسة الرياضة دور حيوي في تحسين الصحة العقلية والرفاهية العامة. ومع ذلك، فإن هذه هي الدراسة الأولى التي تستكشف فوائد عدد الخطوات اليومية وتكتشف الرابط بين الخطوات والاكتئاب.
4 علامات مبكرة للخرف تظهر عند المشي
وحلل العلماء من إسبانيا 33 دراسة شملت ما يقرب من 100 ألف مشارك. ووجدوا أن 7 آلاف خطوة في اليوم يقلل من احتمال الإصابة بالاكتئاب بنسبة 31%.
كما أن المخاطر انخفضت بنسبة 9% إضافية مع كل 10 آلاف خطوة يوميا، وفقا للدراسة التي نُشرت في مجلة Jama Network Open.
ويمكن أن يمر جميعنا بفترات نشعر فيها بالحزن أو الغضب أو الانعزال عن العالم، لكن مع الاكتئاب، تستمر هذه المشاعر لفترات طويلة جدا، ما يؤثر بشكل كبير على جودة حياة الشخص.
وشارك في الدراسة أشخاص ارتدوا عداد خطوات لتتبع عدد خطواتهم اليومية وأكملوا استبيانات لتقييم صحتهم النفسية.
وكتب العلماء من جامعة قشتالة والمنشف (Universidad de Castilla-La Mancha): "أظهرت نتائجنا ارتباطا كبيرا بين عدد الخطوات اليومية الأعلى وأعراض الاكتئاب الأقل، وكذلك انخفاض انتشار الاكتئاب وخطره في عموم السكان البالغين".
وأضافوا أن تشجيع الناس على المشي7 آلاف خطوة على الأقل يوميا سيكون مبادرة صحية عامة جيدة "لها القدرة على الوقاية من الاكتئاب".
كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة الدماغ؟
ويحذر الخبراء من أن النتائج لا تثبت العلاقة السببية، ولكن الدراسة تبرز الفوائد المحتملة لتشجيع الناس على تحقيق أهداف يومية للمشي.
وأوضح الدكتور بريندون ستوبس من كلية كينغ بلندن، الذي لم يكن مشاركا في الدراسة: "بينما يظهر ارتباط واضح بين عدد الخطوات الأعلى وتقليل أعراض الاكتئاب، لا يمكننا القول بشكل قاطع أن المشي أكثر يقلل الاكتئاب".
وأضاف: "ومع ذلك، تتماشى النتائج مع الأدلة الموجودة حول فوائد النشاط البدني للصحة العقلية. والرسالة المشجعة هي أن الزيادة المعتدلة في عدد الخطوات اليومية يمكن أن تقلل من خطر الاكتئاب المستقبلي. لكننا بحاجة إلى تجارب عشوائية طويلة الأمد لاختبار ما إذا كانت هذه العلاقة سببية".
المصدر: ذا صن
إقرأ المزيد
دراسة: الصدمات النفسية في الطفولة قد تترك آثارا في جينات الحيوانات المنوية
كشفت دراسة حديثة أن الآباء الذين تعرضوا لضغوط عالية خلال طفولتهم قد يحملون علامات لتلك الصدمات في جينات الحيوانات المنوية لديهم.
روسيا.. طريقة مبتكرة لتقييم مستوى العدوانية لدى المراهقين من حركات العين
ابتكر علماء روس طريقة تسمح بتقييم ميل المراهقين للعدوان "الداخلي" و"الخارجي" باستخدام تكنولوجيا التتبع الآلي لحركات العين، وفق خوارزمية خاصة.
هل مدة الجلوس أمام الشاشات مرتبطة بأفكار الانتحار لدى المراهقين؟
يحاول العديد من الآباء حماية أطفالهم من المخاطر النفسية، مثل التفكير في الانتحار، الناجمة عن تصفح الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي، عن طريق تقليل مدة الجلوس أمام الشاشة.
هل لديك الكثير من الصور القديمة والرسائل غير المقروءة؟ قد تكون ضحية "الاكتناز الرقمي"!
قال خبراء إنه إذا كنت تجد صعوبة في حذف الرسائل القديمة، أو إذا كنت تشعر بأن هاتفك مليء بالملفات التي لا تعرف كيف تديرها، فقد تكون مصابا باضطراب يعرف باسم "الاكتناز الرقمي".
ممارسة خلال نهاية الأسبوع قد تحمينا من خطر الإصابة بأكثر من 200 مرض
وجد العلماء أن هناك طريقة يمكن للالتزام بها أن يقلل من خطر الإصابة بأكثر من 200 حالة صحية، بما في ذلك أمراض القلب واضطرابات المزاج.
التعليقات