وهذه القواعد هي:
1- الأكل الصحي: يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعا ومتوازنا ويحتوي على الخضار الطازجة والفواكه (فيتامين С: الحمضيات، الكيوي، الفراولة)، الأطعمة البروتينية (اللحوم، الأسماك، البقوليات)، وكذلك الدهون الصحية (المكسرات، الأفوكادو، زيت السمك، صفار البيض)، المكسرات، البذور. وهذا يزود الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية.
2- يجب وضع جدول صارم للنوم والاستيقاظ، حيث يجب أن ينام الأطفال ما لا يقل عن 10- 12 ساعة يوميا لأن قلة النوم تضعف منظومة المناعة وتجعل الطفل أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات.
3- من الضروري تعزيز مناعة الطفل عن طريق ممارسة التمارين الرياضية والتجوال في الهواء الطلق وممارسة ألعاب تتطلب جهدا بدنيا.
4- يجب تعليمه كيفية الاهتمام بنظافته الشخصية وغسل اليدين بالماء والصابون دائما وتجنب لمس الوجه والعينين والأنف والفم، ومن الضروري أن تكون له منشفة خاصة وأدوات النظافة الشخصية.
5- من الضروري تهوية الغرف بانتظام، خاصة أثناء الأوبئة. الهواء النقي يقلل من تركيز الفيروسات والبكتيريا في الداخل.
6- يجب الالتزام بجدول التطعيمات لأن التطعيم يحمي من العدوى الخطيرة وحدوث مضاعفات.
7- يجب تعويد الطفل تدريجيا للاستحمام بالماء البارد. يبدأ بالماء الدافئ ومن ثم يجب تخفيض درجة حرارة الماء تدريجيا.
8- تجنب الاتصال بالمرضى، وخاصة في فترة تفشي العدوى.
9- يجب على الطفل تناول كمية كافية من الماء في اليوم.
10- خلق ظروف بيئية ملائمة ومريحة للطفل وتقليل تعرضه لمشاعر سلبية لأنها تضعف منظومة المناعة.
11- يجب على الطفل تناول فيتامين D، ولكن بعد استشارة الطبيب.
المصدر: Gazeta.Ru