Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
هبطت بهم الطائرة في مكان آخر.. الكاف يحسم مصير مباراة ليبيا ونيجيريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميسي ورونالدو.. لاعب إفريقي يكشف كواليس "فضيحة" بشأن الكرة الذهبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير: مدرب منتخب السعودية السابق تنازل عن جزء كبير من الشرط الجزائي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من تختار إذا كان بإمكانك مقابلة أي شخص في التاريخ؟ .. محمد صلاح يرد (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هتف باسمه والدموع تنهمر من عينيه.. رونالدو يطلب معلومات من متابعيه للعثور على مشجع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحسناء شارابوفا تعلق على إدراجها في قاعة المشاهير
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ردا على قرار لصالح مبابي.. نادي باريس يهدد هذا الفرنسي باللجوء للقضاء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زينيت بطرسبورغ يهنئ قائده على نيله الجنسية الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"خذلتهم لجنة العار".. مرتضى منصور يوجه رسالة للاعبي الزمالك وطلبا إلى رئيس الإمارات
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
إسرائيل تقصف إيران
RT STORIES
موسكو تعرب عن قلقها إزاء التصعيد بين إسرائيل وإيران وتدعو لعدم استفزاز طهران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول إيراني يعلق على الهجوم الإسرائيلي الأخير بجملة واحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طهران: من حقنا الدفاع عن النفس ضد أي عدوان أجنبي وفق ميثاق الأمم المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الأردني: لم نسمح لأي طائرة عسكرية بعبور أجوائنا ونتابع التصعيد عن كثب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس": الهجوم الإسرائيلي على إيران مدعوم من الولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإيراني يعلن مقتل جنديين في الهجوم الإسرائيلي الليلة الماضية (صور)
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تقصف إيران -
إسرائيل تغزو لبنان
RT STORIES
لبنان.. قتيل و12 جريحا بضربة إسرائيلية استهدفت مركزا صحيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو تعرب عن تضامنها مع لبنان وتعازيها لذوي الصحفيين ضحايا العدوان الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وسائل إعلام عبرية: حدث أمني صعب في جنوب لبنان يخص جنود الجيش الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" يعلن استهداف مواقع إسرائيلية بالصواريخ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن قصف مواقع قيادية لـ"حزب الله" في بيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير لبناني: لا تصدقوا الأخبار التي تنشرها إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغزو لبنان -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن حصيلة جديدة لخسائر قوات كييف على أطراف مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة جديدة في دونيتسك والقضاء على 2035 عسكريا أوكرانيا في 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: زيلينسكي أراد لشعبه العار والحرب معا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الروسية تسقط 17 مسيرة أوكرانية غربي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: الجيش الروسي يتصدى بحزم لمحاولات شن هجوم مضاد في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الروسي يعلن محاصرة القوات الأوكرانية في مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن القضاء على أحد عناصر "حماس" في طولكرم (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حكومة غزة تكشف حصيلة العائلات التي قتلت إسرائيل جميع أفرادها ومحتها من السجل المدني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"المقاومة الإسلامية في العراق" تعلن إطلاق طيران مسيّر باتجاه هدف عسكري في عكا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الصحة بغزة: الأوضاع في شمال غزة تزداد سوءا وندعو المؤسسات الدولية للتدخل عاجلا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شمال غزة: خيار بين الموت والتهجير.. آلاف المواطنين يؤكدون صمودهم في وجه إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل 3 عسكريين إسرائيليين في قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
فيديوهات
RT STORIES
مستخدما إحدى أقوى القنابل الحائمة.. الجيش الروسي يستهدف مواقع عسكرية أوكرانية في مقاطعة دونيتسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اصطفاف طوابير طويلة من السيارات أمام محطات الوقود في طهران بعد الضربة الإسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غرفة الحرب.. نتنياهو وغالانت في مقر تحت الأرض وهاليفي في مركز القيادة أثناء هجوم إسرائيل على إيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لتصدي الدفاعات الإيرانية للصواريخ الإسرائيلية فوق طهران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة سقوط صواريخ أطلقت من لبنان في مجد الكروم بالجليل الأعلى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وصول سفينة إماراتية محملة بالمساعدات إلى مرفأ بيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"نتهمكم بالإبادة الجماعية!".. نشطاء يقتحمون مقر شركة في لندن بسبب صلتها بشركة أسلحة إسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشرطة تعتقل رجلا مسلحا بسكين بعد مهاجمته مواطنين في أحد متاجر بطرسبورغ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
آثار الضربة التركية على منشآت النفط في القامشلي بسوريا
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
طرق فعالة للتخلص من "بطن الطمث" والمخاطر المرتبطة بها
تواجه العديد من النساء مشكلة زيادة الوزن حول منطقة الخصر خلال فترة انقطاع الطمث، حتى في حال ضبط كمية الطعام أو المحافظة على النشاط البدني.
وتقول أخصائية الغدد الصماء، جولين برايتن، إن هذه الظاهرة المعروفة باسم "بطن الطمث"، تعكس زيادة الدهون الحشوية العميقة التي تحيط بالأعضاء الداخلية.
وعلى عكس الدهون تحت الجلد، تمثل الدهون الحشوية مشكلة صحية أكبر، خاصة مع التقدم في العمر.
اضطراب مزمن يصيب النساء في السنوات التي تسبق انقطاع الطمث!
وتوضح برايتن أن تراكم هذه الدهون لا يعد مجرد مشكلة تجميلية، بل هو عامل مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض متعددة، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب، التي تُعد من الأسباب الرئيسية للوفاة بين النساء بعد انقطاع الطمث.
وترجع زيادة الدهون في البطن أثناء انقطاع الطمث إلى التغيرات الهرمونية، وخاصة انخفاض مستويات هرمون الإستروجين.
وتوضح برايتن أن الإستروجين يؤثر على توزيع الدهون في الجسم، وعندما تنخفض مستوياته، يحدث ميل طبيعي لتراكم المزيد من الدهون الحشوية بالإضافة إلى زيادة الدهون بشكل عام.
ويؤثر انخفاض هرمون الإستروجين على كيفية استخدام الجسم للأنسولين، ما يزيد من خطر مقاومة الأنسولين، والتي غالبا ما ترتبط بتخزين الدهون، بما في ذلك في منطقة البطن.
طرق مكافحة هذه المشكلة
- العلاج بالهرمونات البديلة
يعد العلاج بالهرمونات البديلة وسيلة فعالة لإدارة أعراض انقطاع الطمث ومخاطره، بما في ذلك تغيرات تكوين الجسم، مثل زيادة دهون البطن.
وأظهرت دراسة نُشرت في مجلة الغدد الصماء السريرية والتمثيل الغذائي، أن النساء اللاتي يتلقين العلاج بالهرمونات البديلة، يظهرن مستويات أقل بكثير من الدهون الحشوية مقارنة بمن لا يتلقين العلاج.
- بناء العضلات
يعد النشاط البدني المنتظم أساسيا للحفاظ على الصحة خلال انقطاع الطمث.
ويُنصح بالدمج بين المشي وتمارين القوة، حيث يساعد تدريب القوة في زيادة كتلة العضلات، ما يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية ويعمل على تقليل دهون البطن.
- زيادة تناول البروتين
تحتاج العضلات إلى إمداد مستمر من البروتين للحفاظ على كتلتها والتعافي من الأنشطة البدنية. ويُوصى بتناول حوالي 100 غرام من البروتين يوميا خلال انقطاع الطمث.
- تناول الألياف
يُعتبر اتباع نظام غذائي غني بالألياف وسيلة فعالة لتقليل دهون البطن، حيث يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول ويعزز صحة الأمعاء.
جينات تسبب انقطاع الطمث مبكرا وترتبط بخطر الإصابة بالسرطان
- الحصول على قسط كاف من النوم
ترتبط قلة النوم بزيادة تناول الطعام وزيادة الدهون الحشوية في البطن. لذا، من المهم العمل على تحسين جودة النوم من خلال عادات صحية، مثل التنفس العميق وتجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- اتباع نظام غذائي متوسطي
يرتبط النظام الغذائي المتوسطي بتقليل اكتساب الدهون في البطن، حيث يشمل تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات وزيت الزيتون والحبوب الكاملة.
- تقليل تناول السكر
يؤدي تناول السكر الزائد إلى زيادة مستويات الأنسولين، ما يعزز تخزين الدهون.
- إدارة مستويات التوتر
تساعد ممارسات التأمل واليوغا في خفض مستويات الكورتيزول، الذي يعزز تخزين الدهون، خاصة في البطن.
- المكملات الغذائية
يمكن أن تساعد البروبيوتيك ومكملات المغنيسيوم وأحماض أوميغا 3 في تحسين الصحة العامة وتقليل دهون البطن.
المصدر: ميرور
إقرأ المزيد
علامات على الوجه قد تدل على مشاكل في صحتك
حذر أحد كبار الأطباء، الدكتور إريك بيرغ، من علامات على الوجه قد تدل على مشاكل في الصحة ومستويات السكر في الدم.
التعليقات