Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
حقائق عن الأسطورة نادال المعتزل.. صنع نصف ثروة جورجينا وصداقة قوية مع رونالدو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تطورات قضية طلاق نجم مانشسترسيتي مقابل نصف ثروته
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ليفربول يوجه رسالة لماتيب بعد إعلانه اعتزال كرة القدم نهائيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رونالدو وجها لوجه ضد ليفاندوفسكي في "موقعة" نارية.. الموعد والقنوات الناقلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إنجاز تاريخي.. هالاند يكسر رقما ظل صامدا لمدة 90 عاما (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طفح الكيل.. كريستيانو رونالدو يحذر كاسانو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كارفاخال يرفع راية التحدي بزيارة مفاجئة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شرط وحيد يعطل نادال عن حلم رئاسة ريال مدريد!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نطق اسمه بالعربية.. ميسي يفاجئ لامين جمال (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
إسرائيل تغزو لبنان
RT STORIES
"اليونيفيل" ترفض طلب إسرائيل مغادرة مواقعها على الحدود مع لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جنوب لبنان.. إخلاء مبنى يؤوي أكثر من 20 عائلة نازحة بعد إنذار إسرائيلي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
النرويج تجلي دبلوماسييها من لبنان نتيجة التصعيد الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غارات إسرائيلية مكثفة على لبنان و"حزب الله" يرد بالصواريخ والمسيرات (صور+فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جعجع يطالب "باستعادة الدولة بعد تفكك الكيان وانهياره على رؤوس الجميع"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الدفاع اللبناني يطالب المجتمع الدولي بالضغط على إسرائيل لتنفيذ القرار 1701
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغزو لبنان -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
الأردن يطالب مجلس الأمن برفع الحصانة عن إسرائيل وحظر بيعها الأسلحة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القاهرة تدعو لمنع محاولات الفصل بين الضفة وغزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لضحايا الحرب الإسرائيلية على القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان شمال قطاع غزة (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عشرات القتلى والجرحى في قصف إسرائيلي على جباليا شمال قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصواريخ الإسرائيلية تلاحق أطفال غزة في المهد (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن حصيلة جديدة لقتلى قوات كييف في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن القضاء على 1915 عسكريا أوكرانيا في 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فتح تحقيق ضد مواطن أمريكي بتهمة أنشطة إرهابية في مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تحذير من موجة نزوح أوكرانية جديدة فرارا من ضرائب زيلينسكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الروسية تسقط 47 مسيرة أوكرانية غربي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف: بوتين قد يرد على ترامب بأن أوكرانيا يجب أن تستسلم
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
ترقب لرد إسرائيلي على إيران
RT STORIES
مسؤولون أمريكيون يتحدثون عن تحركات إيرانية لتضييق نطاق الرد الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البيت الأبيض يستهدف "الأسطول الشبحي" الإيراني بالعقوبات بعد هجوم طهران على تل أبيب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قناة إسرائيلية: لم يتخذ القرار بعد بالرد على الهجوم الإيراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
واشنطن: إسرائيل ستهاجم إيران قريبا ونخشى من التصعيد إلى حرب إقليمية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السفارة الروسية في طهران توصي مواطنيها بالحذر والتقيد بالإجراءات الأمنية
#اسأل_أكثر #Question_Moreترقب لرد إسرائيلي على إيران -
فيديوهات
RT STORIES
الدفاع الروسية تنشر فيديو جديدا لدقة مسيّرات "لانتسيت" في قنص دبابات كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس البرلمان الإيراني يزور موقع الغارة الإسرائيلية في بيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس البرلمان الإيراني يقود بنفسه الطائرة إلى بيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
منطاد يدمر برجا للبث أثناء مهرجان في الولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عمليات إجلاء السكان العالقين داخل منازلهم المغمورة في فلوريدا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أبراج مدينة أبوظبي تتزين بالعلم اللبناني تضامنا مع لبنان وشعبه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هكذا وصل إعصار "ميلتون" إلى اليابسة في فلوريدا الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس أركان الجيش الإسرائيلي يلتقي بالقوات الإسرائيلية في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
تغريم والد سون نجم توتنهام من قبل المحكمة افي كوريا الجنوبية .. لهذا السبب!
RT STORIES
تغريم والد سون نجم توتنهام من قبل المحكمة افي كوريا الجنوبية .. لهذا السبب!
#اسأل_أكثر #Question_More
نصائح لتعزيز صحتك العقلية
يوجد العديد من الحيل البسيطة والسهلة، التي لا تتطلب جهدا كبيرا، وقد تحدث فرقا في تحسين صحتنا العقلية.
وبهذا الصدد، شارك فريق الصحة في Sun أهم النصائح لتعزيز الصحة العقلية، وهي:
1. رفقة الكلاب
تقول أليس فولر، مراسلة الصحة الرئيسية: "لا أستطيع تحمل تمارين التنفس، ولن تجدني يوما أقوم بالتأمل الموجه، لكن في بعض الأحيان، مثل الجميع، أحتاج إلى التخلص من التوتر. الأساليب التقليدية لم تنجح معي، لذا لجأت إلى حلول أخرى، ومنها رفقة الكلاب".
وتوضح قائلة: "الكلاب تجلب لي سعادة فورية، وتخرجني للمشي في الطبيعة، وهذان الشيئان يعززان معنوياتي بلا شك. علميا، احتضان الكلاب يقلل من هرمون الكورتيزول، المرتبط بالتوتر، ويقلل من مشاعر الوحدة والعزلة".
2. نقاط الضغط والتأمل
قالت إليزا لوكو، مراسلة الصحة: "ليس لدي روتين ثابت لتحسين صحتي العقلية، لكن تعلمت بعض الحيل، مثل استخدام التأمل الموجه لتصفية الذهن، وضوضاء الخلفية البنية أو الوردية للاسترخاء. أحب أيضا ممارسة البيلاتس (نوع من التمارين البدنية) مرتين في الأسبوع، وقد جربت تقنية التربيت على نقاط الضغط لتخفيف القلق، وشعرت بالفعل بالاسترخاء بعد تجربتها".
ليلة واحدة من قلة النوم تؤثر على الدماغ لأسبوعين!
3. تحرك كلما سنحت لك الفرصة
أوضحت ليزي باري، رئيسة قسم الصحة: "كنت أكره ممارسة الرياضة حتى تعرضت لانزلاق غضروفي. بعد العملية، أدركت أهمية التمارين للحفاظ على صحتي العقلية.
التمارين تساعدني على تخفيف التوتر، وتجعلني أشعر بتحسن، وأدركت أنها ضرورية لرفاهيتي النفسية، إلى جانب الهروب عبر القراءة".
4. نظّم قوائم المهام واركب الدراجة
قال مراسل الصحة، سام بلانشارد: "قوائم المهام تحافظ على توازني العقلي. تقسيم المهام إلى قوائم يومية وأسبوعية وطويلة الأمد يساعدني على تنظيم حياتي. كما أنني أحب ركوب الدراجة أو الجري في الريف بدون سماعات، حيث أجد ذلك شكلا من أشكال التأمل".
5. الخروج إلى الطبيعة
قالت فانيسا تشالمرز، محررة قسم الصحة: "أفضل نصيحة للصحة العقلية هي قضاء الوقت في الطبيعة. الجلوس في مكان بعيد عن حركة المرور والضوضاء الحضرية يعطيني شعورا بالراحة والسكينة، ويساعدني في تحسين مزاجي".
المصدر: ذا صن
التعليقات