Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
واشنطن: اطلعنا على خطة زيلينسكي للسلام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"بوليتيكو": زالوجني وقادة كبار في الجيش الأوكراني عارضوا الهجوم على كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن حصيلة جديدة لقتلى قوات كييف في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن القضاء على 1960 عسكريا أوكرانيا خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمن الروسي يحبط محاولة استخبارات كييف اغتيال رئيس مؤسسة دفاعية وسط البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكرملين يوضح سبب زيادة تعداد القوات المسلحة الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تنشر فيديو لتطهير قرية حدودية من قوات كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الغارديان" تحذر بريطانيا من ارتكاب خطأ فادح قد تدفع ثمنه "نوويا"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"ديلي ميل": بريطانيا غير جاهزة على الإطلاق لتصعيد الصراع مع روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ألمانيا تقدم لأوكرانيا 6 أنظمة مدفعية خلال شهرين
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
الحرب على غزة
RT STORIES
الدفاع المدني والصحة بغزة ينشران تحديثا للوضع الميداني وعدد الضحايا في القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
Ynet: حذف أسماء رهائن إسرائيليين من سجلات الناخبين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إحصائيات جديد تكشف إجمالي الطلاب الذين قتلوا في غزة منذ بداية الحرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمم المتحدة: إسرائيل منعت وصول 66 من 337 مهمة إنسانية إلى قطاع غزة الشهر الجاري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحوثيون يعرضون مشاهد من إطلاق "الصاروخ الباليستي فرط الصوتي" الذي استهدف وسط إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السفير الفرنسي لدى إسرائيل: "حزب الله" ليس خائفا من الحرب ولن يستسلم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الدفاع الأمريكي يحذر نظيره الإسرائيلي: الحرب على لبنان ستكون لها عواقب مدمرة على إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"اشتعلت النيران فيها وأصبحت حطاما".. الحوثيون يعرضون مشاهد من إسقاط مسيَرة أمريكية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يتخذ خطوة غير مسبوقة لمواجهة نقص المقاتلين في صفوفه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكابينيت الإسرائيلي يعتمد إعادة سكان الشمال لمناطقهم أحد أهداف الحرب
#اسأل_أكثر #Question_Moreالحرب على غزة -
فيديوهات
RT STORIES
باندا كاتيوشا في حديقة حيوانات موسكو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بالفيديو.. لحظة القبض على المشتبه به في محاولة اغتيال ترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مغامر روسي يتسلق على حبل معلق بطائرة قبل أن يقفز منها بالمظلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لقطات صادمة.. روسي ينجو بأعجوبة من صاعقة برق ضربته أثناء تصوير فيديو رقص
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس الوزراء الهندي ناريندرا مودي يكشف عن العضو الجديد "ديبجوتي" في مقر إقامته
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. مروحية تنتشل أشخاصا من مياه الفيضانات في التشيك
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
واشنطن تعلن عن عقوبات على RT
RT STORIES
سيمونيان تسخر من محاولات الولايات المتحدة تحريض الدول لفرض عقوبات على RT
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكرملين: حجب RT على "فيسبوك" تشويه فظ لسمعة شركة "ميتا"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شركة "ميتا" تحظر قنوات "RT" و"روسيا سيفودنيا" من جميع تطبيقاتها عالميا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الخارجية الكوبي: العقوبات ضد RT تثبت النفاق الأمريكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"اكذب اكذب حتى يصدقك الناس".. قائمة افتراءت غربية بحق روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سيمونيان: القيادة الأمريكية تخاف من شعبها!
#اسأل_أكثر #Question_Moreواشنطن تعلن عن عقوبات على RT -
انفجار أجهزة اتصالات لاسلكية لدى عناصر "حزب الله"
RT STORIES
إعلام سوري: وصول عدة إصابات إلى مستشفيات دمشق جراء تفجير أجهزة اتصال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الصحة اللبناني: مقتل 9 أشخاص وإصابة 2750 آخرين في حصيلة أولية لانفجار الأجهزة اللاسلكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"بعد تفجيرات البيجر".. موقع عبري ينشر تقريرا عن حرب بين إسرائيل و"حزب الله" لا مفر منها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل لا تمتلكها.. خبير عسكري يكشف لـ RT من وراء تفجيرات لبنان؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وكالة "مهر": إصابة السفير الإيراني لدى لبنان جراء انفجار أجهزة "البيجر" اللاسلكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد توثق انفجار أجهزة "البيجر" اللاسلكية في عدد من المتاجر ببيروت (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تفجر أجهزة اتصالات لاسلكية محمولة باليد لعناصر "حزب الله" (صور + فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الصحة اللبنانية تطلب من جميع المواطنين الذين يمتلكون أجهزة pagers الابتعاد عنها
#اسأل_أكثر #Question_Moreانفجار أجهزة اتصالات لاسلكية لدى عناصر "حزب الله" -
خارج الملعب
RT STORIES
وفاة مشجع لليفربول بطريقة مأساوية قبيل انطلاق مباراة فريقه ضد ميلان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسميا.. النصر السعودي يعلن إقالة كاسترو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"قد نرفض خوض المباريات".. نجم مانشستر سيتي يهدد بالإضراب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نادي النصر السعودي يصدر بيانا "غاضبا" بسبب "احتفال ميسي" (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نجم ريال مدريد الجديد يقبل شروطا مثيرة للجدل ويعلن زفافه على عارضة أزياء تكبره بـ3 أعوام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكشف عن قيمة "الديّة" وتطورات التصالح مع نجم الزمالك بعد حادث الدهس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف: "وادا" واللجنة الأولمبية الدولية تتعاونان على إخضاع الرياضة الدولية للهيمنة الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سبعة مرشحين لرئاسة اللجنة الأولمبية الدولية خلفا لتوماس باخ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أول تعليق لرونالدو بعد استبعاده من خوض مواجهة الشرطة العراقي
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
لماذا يستيقظ الكثيرون في الساعة 3 صباحا كل ليلة؟
يقول خبراء إنه إذا وجدت نفسك تستيقظ باستمرار أثناء الليل، وخاصة في نفس الوقت تقريبا، فهناك سبب وجيه لذلك.
وغالبا ما يكون توقيت الاستيقاظ بين الساعة 3 و4 صباحا، وهو ما يشار إليه باسم "ساعة السحر". ومع ذلك، فإن الاسم لا يعني أن هناك بعض القوى المخيفة التي تعطل نومك، بل يبدو أن الجاني قد يكون شيئا أكثر دنيوية، وقد يكون ذلك مرتبطا بأنشطتك الليلية وأنماط نومك.
تقنيات العودة إلى النوم بسرعة بعد الاستيقاظ ليلا
وكشف أخصائي النوم والرئيس التنفيذي لشركة MattressNextDay، مارتن سيلي، عن سبب الاستيقاظ الليلي المتكرر لدى البعض، وكيف يمكن إيقاف هذه الاضطرابات.
ويبدو أن الاستيقاظ في الساعة 3 صباحا مرتبط بالتغيرات التي تحدث لدورات النوم، وكيف يتفاعل الدماغ مع إشارات معينة.
وينقسم نومنا إلى دورات مدتها 90 دقيقة تقريبا، بما في ذلك النوم الخفيف والنوم العميق ونوم حركة العين السريعة - المرحلة المرتبطة بالأحلام وتعزيز الذاكرة.
وأثناء نوم الليل النموذجي، نمر بأربع إلى خمس دورات من هذه الدورات. وتعد الانتقالات بين هذه المراحل نقاطا طبيعية للاستيقاظ، لكننا عادة لا نتذكر هذه اللحظات لأنها تدوم من بضع ثوان إلى بضع دقائق فقط، ولكن إذا لاحظت أنك مستيقظ باستمرار في وقت محدد، وخاصة خلال "ساعة السحر"، فقد يكون روتين وقت النوم الخاص بك هو السبب.
وإذا كانت لديك عادة الذهاب إلى الحمام أو التحقق من هاتفك عند الاستيقاظ أثناء الليل فإن ذلك قد يؤدي إلى تعطيل روتين نومك، وهي عادة يجب أن تحاول التوقف عنها فورا.
ويمكن أن يؤدي الذهاب إلى الفراش باستمرار في نفس الوقت إلى دفع جسمك إلى إيقاظك مسبقا في أوقات معينة، حتى قبل المنبه.
الوقت المثالي للذهاب إلى النوم
ويبدو الأمر كما لو أن دماغك ينشئ نمطا، مثل النوم في الساعة 10 مساء والاستيقاظ في الساعة 3.30 صباحا. وبمجرد أن يتعرف دماغك على هذا النمط، فقد يستمر في اتباعه، حتى لو كنت لا تريد الاستيقاظ في الساعات الأولى من الصباح.
وهذا يعني أن الوعي بالوقت الذي تستيقظ فيه يمكن أن يخلق توقعا نفسيا. وإذا لاحظت أنك تستيقظ في الساعة 3.04 صباحا لعدة ليال متتالية، فقد تتوقع الاستيقاظ في ذلك الوقت بالضبط مرة أخرى. ولمنع الاستيقاظ المبكر غير المرغوب فيه، تجنب الاستلقاء في السرير لأكثر من 20 دقيقة إذا لم تتمكن من النوم، حيث يقترح الخبراء أن البقاء في السرير أثناء محاولة النوم وعدم النجاح قد يساهم في المشكلة.
ويحدث هذا لأنك قد تبدأ في ربط سريرك بالتوتر إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم بانتظام. وبدلا من ذلك، يوصي الخبراء بالنهوض أو المشي أو تغيير الغرف والانخراط في نشاط مريح، مثل قراءة كتاب، ولكن حاول تجنب استخدام هاتفك، والذي قد يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة.
المصدر: إكسبريس
إقرأ المزيد
العلماء يحددون 4 أنواع مختلفة من النوم وتأثيرها على الصحة
حدد العلماء في الولايات المتحدة أربعة أنواع مختلفة من النوم والتأثير الذي يمكن أن يحدثه كل منها على الصحة على المدى الطويل.
ما مقدار النوم الذي تحتاجه حسب عمرك؟
يعد النوم أمرا أساسيا لنمو وتطور الرضع والأطفال الصغار والمراهقين. كما أنه مهم لأنه يمكّن الجسم والعقل من استعادة النشاط استعدادا لليوم التالي.
التعليقات