Stories
-
بوتين يلتقي مسؤولين أمنيين من دول "بريكس" و"بريكس+"
RT STORIES
الهند تطلع بوتين على نتائج مباحثات مودي وزيلينسكي حول السلام (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: 34 دولة تقدمت للانضمام إلى أنشطة "بريكس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: اجتماع الممثلين رفيعي المستوى في "بريكس" إحدى المراحل المهمة للإعداد لقمة أكتوبر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين خلال لقائه وزير الخارجية الصيني: علاقاتنا شاملة واستراتيجية وذات منفعة متبادلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: ننتظر زيارة بزشكيان لتوقيع اتفاق جديد للتعاون الاستراتيجي
#اسأل_أكثر #Question_Moreبوتين يلتقي مسؤولين أمنيين من دول "بريكس" و"بريكس+"
-
خارج الملعب
RT STORIES
المقاتل الروسي عمر نورمحمدوف يوجه إنذارا شديد اللهجة لمنظمة "UFC" للفنون القتالية المختلطة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"قلب الحقائق".. مدرب مانشستر يونايتد ينسب تصريحه "اليائس" لرونالدو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشهد يحبس الأنفاس.. مغامر يقود دراجة نارية على سطح الماء لمسافة 33 كم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخليفي يحاول إدانة مبابي بمستند "مليار يورو"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إدانة نجم الليغا السابق بالاعتداء الجنسي على "دمية" في الملعب!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. رد فعل الملك تشارلز على طلب لاعبات نيوزيلندا للركبي "عناقه"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاتحاد الإنجليزي يتهم لاعب توتنهام بسوء السلوك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أندية البرازيل تصرف النظر عن ضم راموس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بلا أي اسم محلي.. أعلى 10 لاعبين أجرا في الدوري السعودي للموسم الجديد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحارس الأرجنتيني المثير للجدل مهدد بعقوبة من الفيفا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هل تسجل لو كنت محله؟.. لاعب يحرز هدفا بعد سقوط حارس المرمى بسبب الإصابة بتصفيات مونديال 2026.. فيديو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لاعب الأهلي السابق محمود متولي يتعرض لحادث سير (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محمد صلاح يعبر عن حزنه لوفاة إيهاب جلال
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
-
الحرب على غزة
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي يدمر ويحرق مساحات في مدينة رفح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غوتيريش: عدم المساءلة بشأن مقتل موظفي الأمم المتحدة في غزة أمر غير مقبول
#اسأل_أكثر #Question_Moreالحرب على غزة
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تطهير 10 بلدات وقرى من قوات كييف في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رصد طائرات استطلاع "الناتو" في مناطق حدودية روسية قبل وبعد هجمات المسيرات الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف: لن يصدّق رواية "الغواصين" في تفجير "السيل الشمالي" سوى من يتسترون على كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف: "الناتو" ينسق الضربات الأوكرانية للبنية التحتية المدنية في روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير خارجية بولندا يقع ضحية لصانعي المقالب الروسيين ويقر بعدم استعداد بلاده للدفاع عن أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
فيديوهات
RT STORIES
شاهد.. أول سائح يخرج إلى الفضاء المفتوح في إطار مهمة "سبيس إكس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سفن روسية تنطلق من طرطوس السورية وتصد هجمات لعدو وهمي في البحر الأبيض المتوسط
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عملية إجلاء 252 جريحا وعائلاتهم من غزة إلى أبوظبي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. طائرة روسية تهبط أمام المصطافين على شاطئ نهر في ياقوتيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
زيلينسكي يوقع قانونا يؤجل استدعاء أشقاء قتلى الحرب للخدمة
RT STORIES
زيلينسكي يوقع قانونا يؤجل استدعاء أشقاء قتلى الحرب للخدمة
#اسأل_أكثر #Question_More
طرق لزيادة مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال من دون أدوية
يشير الدكتور سيرغي أرتيمينكو، أخصائي أمراض الجهاز البولي والذكورة، إلى أن السمنة وقلة النوم ونمط الحياة الخامل والإجهاد المزمن، يمكن أن تخفض من إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
![طرق لزيادة مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال من دون أدوية](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/2024.08/xxs/66c6fe9a4236045b061a776e.jpg)
ووفقا له، يمكن أن يساعد تغير نمط الحياة في بعض الحالات على استعادة مستوى هرمون التستوستيرون.
![كيف تؤثر السمنة على خصوبة الرجال؟](https://mf.b37mrtl.ru/media/pics/2024.07/article/669a76074c59b729ed447a4e.jpg)
كيف تؤثر السمنة على خصوبة الرجال؟
ويقول: "يسمى انخفاض تركيز هرمون التستوستيرون إلى أقل من 12 نانومول\لتر، بقصور الغدد التناسلية. ولتشخيص هذه الحالة من الضروري استخدام طريقة تقييم موثوقة، مثل قياس الطيف الكتلي السائل. ومن المهم الحصول على قسط كاف من النوم في الليلة السابقة للاختبار وإجراؤه على معدة فارغة".
ويشير الأخصائي إلى أن تحديد العوامل المسببة لنقص هرمون التستوستيرون، يسمح بحل المشكلة من دون أدوية.
ويقول:"إذا كان الرجل يعاني من الوزن الزائد، عليه ممارسة التمارين الرياضية للتخلص منه. كما عليه إجراء تعديلات في نظامه الغذائي لاستبعاد المواد المحتوية على سعرات حرارية عالية، أي استبعاد الدهون والكربوهيدرات البسيطة، وزيادة نسبة الخضروات والفواكه".
ويمكن أن يكون مبدأ "طبق هارفرد" دليلا لنظام غذائي متوازن: نصفه خضروات وفواكه وربعه كربوهيدرات صحية والربع الآخر بروتين (لحوم وأسماك خالية من الدهون والبقوليات).
ويقول: "ممارسة النشاط البدني باعتدال ضروري للحفاظ على المستوى الطبيعي لهرمون التستوستيرون. ويمكن أن تعزز تمارين القوة تركيزه لفترة قصيرة، ولكن تأثير هذا العامل ينخفض مع تقدم العمر. كما أن ممارسة التمارين المكثفة وفقدان الوزن وانخفاض نسبة الدهون في الجسم قد يؤدي إلى تطور قصور الغدد التناسلية".
ووفقا له، لقد ثبت أن الإجهاد المزمن يخفض تركيز هرمون التستوستيرون في الدم، وبالعكس الإجهاد الحاد يرفعه.
ويقول: "يلعب النوم الجيد والمنتظم دورا رئيسيا في الحفاظ على المستوى الطبيعي لهرمون التستوستيرون. وقد أظهرت نتائج دراسات علمية أن الذهاب إلى النوم بعد منتصف الليل وقلة النوم (أقل من 7 ساعات)، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض تركيزه. ويلاحظ هذا لدى الرجال الذين يعملون في نوبات ليلية وكذلك الذين يذهبون إلى النوم بعد منتصف الليل".
المصدر: gazeta.ru
التعليقات