Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
خبير يوضح هدف واشنطن و"الناتو" من مناوراتهما النووية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الروسية تسقط 13 مسيرة أوكرانية غربي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير: زيلينسكي في وضع لا يطاق بسبب تراجع زخم المساعدات الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ضابط أوكراني يعترف بعجز قوات كييف أمام المسيرات الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن حصيلة جديدة لقتلى قوات كييف في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن القضاء على 1915 عسكريا أوكرانيا في 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
إسرائيل تغزو لبنان
RT STORIES
وسائل إعلام إسرائيلية: إجلاء 7 جنود بالمروحيات "إثر حدث صعب في الشمال"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البنتاغون يدعو للانتقال من الحل العسكري إلى الدبلوماسي في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" يستهدف ثكنة وقاعدة وقوات إسرائيلية بالصواريخ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الصحة اللبنانية تكشف حصيلة ضحايا "العدوان الإسرائيلي"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن مناطق إضافية في الجليل الغربي "مناطق عسكرية مغلقة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: إسرائيل تشن غارات عنيفة على الجنوب والبقاع في لبنان وإطلاق رشقة صاروخية نحو شمال إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغزو لبنان -
ترقب لرد إسرائيلي على إيران
RT STORIES
إيران تبلغ واشنطن ودول الشرق الأوسط بأنها سترد على أي هجوم إسرائيلي ضدها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤولون أمريكيون يتحدثون عن تحركات إيرانية لتضييق نطاق الرد الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البيت الأبيض يستهدف "الأسطول الشبحي" الإيراني بالعقوبات بعد هجوم طهران على تل أبيب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قناة إسرائيلية: لم يتخذ القرار بعد بالرد على الهجوم الإيراني
#اسأل_أكثر #Question_Moreترقب لرد إسرائيلي على إيران -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
تونس والمغرب.. مظاهرات غاضبة ومنددة بالصمت العربي والدولي تجاه الإبادة الجماعية في غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أسامة حمدان: إسرائيل تسعى لحرب إقليمية لإنقاذ ما تبقى منها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"المقاومة الإسلامية في العراق" تعلن مهاجمة هدفين في إيلات جنوبي إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإعلام الحكومي بغزة: الجيش الإسرائيلي يمنع طواقم الإسعاف من انتشال جثامين الضحايا شمال القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
برنامج الغذاء العالمي يعلن انقطاع المساعدات عن شمال قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأردن يطالب مجلس الأمن برفع الحصانة عن إسرائيل وحظر بيعها الأسلحة
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
خارج الملعب
RT STORIES
حقائق عن الأسطورة نادال المعتزل.. صنع نصف ثروة جورجينا وصداقة قوية مع رونالدو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تطورات قضية طلاق نجم مانشسترسيتي مقابل نصف ثروته
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ليفربول يوجه رسالة لماتيب بعد إعلانه اعتزال كرة القدم نهائيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رونالدو وجها لوجه ضد ليفاندوفسكي في "موقعة" نارية.. الموعد والقنوات الناقلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إنجاز تاريخي.. هالاند يكسر رقما ظل صامدا لمدة 90 عاما (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طفح الكيل.. كريستيانو رونالدو يحذر كاسانو
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
فيديوهات
RT STORIES
شاهد.. عملية سطو جريئة على قطار شحن في شيكاغو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة انفجار هائل في محطة للوقود في عاصمة الشيشان غروزني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الآلاف يشاركون في حملة دعم الشعب اللبناني في دبي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. خزان غاز يندفع بسرعة هائلة ويقتل 4 أشخاص عقب انفجار في محطة ووقود في غروزني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تنشر فيديو جديدا لدقة مسيّرات "لانتسيت" في قنص دبابات كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس البرلمان الإيراني يزور موقع الغارة الإسرائيلية في بيروت
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
طرق بسيطة لتعزيز صحة الأمعاء
أعلنت الدكتورة إيميلي ليمنغ خبيرة التغذية البريطانية، أن تناول الألياف والقهوة والنشاط البدني المنتظم والنوم الجيد يساعد على زيادة تنوع البكتيريا في الأمعاء وتحسين وظيفتها.
ووفقا للخبيرة، يمكن أن يكون ميكروبيوم الأمعاء غير المتوازن عامل خطر للإصابة بالخرف ومرض باركنسون والاكتئاب والقلق والأمراض الأيضية (مثل داء السكري).
خطوات بسيطة لأمعاء صحية
وقد أكدت ذلك نتائج العديد من الدراسات. لأن قدرة ميكروبيوم الأمعاء على التأثير في الحالة المزاجية، ومقاومة الإجهاد، والصحة الجسدية والعقلية، تعود إلى محور الأمعاء والدماغ.
ويشير هذا المصطلح إلى منظومة الغدد العصبية الصماء ثنائية الاتجاه التي تربط بين الجهاز العصبي المركزي والجهاز الهضمي.
ووفقا للخبيرة، يساعد ميكروبيوم الأمعاء السليم على تحسين مؤشرات الذاكرة والانتباه والتعلم والصحة النفسية والحالة الصحية العامة. ولزيادة التنوع البكتيري وتحسين وظيفة الأعضاء، يجب تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف (الألياف النباتية المفيدة)، الموجودة في الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب. لأنه وفقا لدراسة نشرت عام 2023، كل 5 غرامات من الألياف المستهلكة يوميا تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 5 بالمئة.
وتشير الخبيرة إلى أنه من الضروري اتباع جدول محدد للنوم واليقظة وممارسة الرياضة بصورة منتظمة لأن تغير موعد النوم مدة 90 دقيقة يرتبط بزيادة البكتيريا المسببة للأمراض في الأمعاء. أما النشاط البدني فيساعد على زيادة تدفق الدم إلى الأمعاء والدماغ، ما يزودهم بالمواد المغذية اللازمة والأكسجين.
ووفقا لها، تناول فنجانين من القهوة يوميا له تأثير إيجابي في الأمعاء وقد أظهرت دراسات علمية أن تركيب ميكروبيوم الأمعاء لدى الأشخاص الذين يتناولون القهوة بانتظام أكثر تنوعا. وقد يرجع هذا التأثير المفيد على الأرجح، إلى احتواء القهوة على نسبة عالية من مادة البوليفينول (مركبات نشطة بيولوجيا مفيدة مضادة للالتهابات) والألياف.
المصدر: gazeta.ru
التعليقات