Stories
-
الحرب الإسرائيلية على لبنان
RT STORIES
"بينها اشتباكات عنيفة بالأسلحة الرشاشة والصاروخية ".."حزب الله" ينفذ 36 عملية ضد إسرائيل يوم الجمعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله": اشتباكات عنيفة بالأسلحة الرشاشة والصاروخية مع القوات الإسرائيلية في بلدة الجبين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لبنان.. مقتل مدير مستشفى "دار الأمل" الجامعي وعدد من الأشخاص في غارة إسرائيلية على منزله (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"نيويورك تايمز" عن مسؤولين: شروط وقف إطلاق النار المقترح بين "حزب الله" وإسرائيل بدأت تتبلور
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"يديعوت أحرونوت": الإعلان عن وقف إطلاق النار بين "حزب الله" وإسرائيل قد يتم خلال أيام قليلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سلسلة غارات جديدة على الضاحية الجنوبية في بيروت (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصدر مقرب من نبيه بري لـRT: هوكشتاين نقل أجواء إيجابية حول مقترح وقف إطلاق النار بعد زيارته إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد التحذير.. الجيش الإسرائيلي ينفذ غارات جديدة على ضاحية بيروت (صور + فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسل RT: غارات عنيفة تستهدف مدينة صور في جنوب لبنان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سقوط مباشر".."حزب الله" يعرض مشاهد استهدافه مقرا لقيادة لواء جولاني وتحشدات إسرائيلية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول لبناني: 47 قتيلا و22 جريحا جراء الغارات إلإسرائيلية على محافظة بعلبك الهرمل شرقي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" يعلن استهداف تجمعات للجيش الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قائد الجيش اللبناني: لا نزال منتشرين في الجنوب ولن نتركه
#اسأل_أكثر #Question_Moreالحرب الإسرائيلية على لبنان -
صاروخ أوريشنيك
RT STORIES
قائد قوات الصواريخ الاستراتيجية يؤكد لبوتين قدرة "أوريشنيك" على ضرب أهداف في جميع أنحاء أوروبا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد ضربة "أوريشنيك".. وزير خارجية إيطاليا يطالب أوروبا بالسعي للسلام في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: زلة لسان زيلينسكي تثبت تعاطيه المخدرات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن نجاح اختبار صاروخ "أوريشنيك" وتدميره مصنعا عسكريا شرق أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الغارديان": صاروخ "أوريشنيك" الروسي رسم واقعا جديدا لنزاع أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبراء مصريون يقرأون "رسائل صاروخ أوريشنيك"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الذعر" يخيم على الصفحات الأولى للصحف الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكرملين: رسالة بوتين للغرب الليلة الماضية مفادها أن أي قرارات متهورة لن تبقى بلا رد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أحسن رد من بوتين على تعنّت الغرب".. صدى صاروخ "أوريشنيك" يصل إلى باكستان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أكبر متجر إلكتروني روسي يطرح قميصا بصورة بوتين وخلفه صاروخ "أوريشنيك"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ضابط أمريكي: "أوريشنيك" جزء من التهديد النووي وبوتين يريد به ردع واشنطن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الغارديان": استخدام روسيا صاروخ "أوريشنيك" تهديد مباشر من بوتين لواشنطن ولندن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماذا قال العرب في صاروخ بوتين الجديد؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صاروخ "أوريشنيك" Oreshnik الروسي يتصدر محركات البحث حول العالم
#اسأل_أكثر #Question_Moreصاروخ أوريشنيك -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
منظمات مناصرة للفلسطينيين تسعى لوقف صادرات الأسلحة الهولندية لإسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القيادي في حماس خليل الحية: لماذا يجب علينا إعادة الأسرى في حال عدم توقف العدوان الإسرائيلي؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
يديعوت أحرونوت: انتحار 6 جنود إسرائيليين والجيش يرفض إعلان العدد الحقيقي.. الآلاف يخضعون لعلاج نفسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غزة.. إصابة عدد من الكوادر الطبية في مستشفى كمال عداون إثر قصف قسم الطوارئ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القصف الإسرائيلي يتسبب بنفاد الأكسجين والمياه من مستشفى كمال عدوان شمالي غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"وسط حصار خانق".. مدير مستشفى "كمال عدوان" يطلق نداء استغاثة جديداً
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل جندي في معارك شمال قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصدر طبي: الغارات الإسرائيلية على غزة أودت بحياة 90 شخصا منذ صباح الخميس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"القسام" تعلن الإجهاز على 15 جنديا إسرائيليا في بيت لاهيا من مسافة صفر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع المدني بغزة: 412 من عناصرنا بين قتيل ومصاب ومعتقل وتدمير عشرات المقرات والمركبات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الأونروا" تنشر خارطة مفصلة للكارثة الإنسانية في قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
سلوفاكيا تعرب عن رفضها استخدام الأسلحة الأمريكية لضرب روسيا وتحذر من تصعيد دولي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البيت الأبيض يعرب عن خشيته من تعاون روسيا وكوريا الشمالية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير 7 بلدات جديدة في دونيتسك والقضاء على 13860 عسكريا أوكرانيا في أسبوع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
توسك: نزاع أوكرانيا يدخل مرحلة حاسمة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف: زيلينسكي يتهم أسياده بتركه أعزل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن حصيلة جديدة لخسائر قوات كييف على أطراف مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لندن وباريس تتعهدان بمواصلة دعم أوكرانيا رغم ضربة "أوريشنيك"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وسائل إعلام أوكرانية: انفجارات في كييف ومقاطعة خميلنيتسكي غرب أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"تليغراف": زيلينسكي يغير لهجته تجاه كيفية إنهاء النزاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيلاوسوف: قضينا على نخبة القوات الأوكرانية وأجهضنا قدرة كييف على الهجوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السفير الروسي في لندن: بريطانيا أصبحت متورطة بشكل مباشر في الصراع الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف ينشر فيديو ويخاطب الغرب: لقد حصلتم على ما تريدوه.. أوريشنيك (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
واشنطن تعرب عن قلقها إزاء إطلاق روسيا صاروخا فرط صوتي ضد أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كوساتشوف: استمرار الهجمات على روسيا بصواريخ مصنعة في دول غربية سيعرض هذه الدول لخطر الرد الروسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يشتكي من رد فعل "شركاء أوكرانيا الأعزاء" على ضربة "أوريشنيك"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف: لم نبلغ واشنطن مسبقا بإطلاق صاروخ أوريشنيك لكن كان هناك تحذير تلقائي من مركز المخاطر النووية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الغارديان": استخدام صواريخ "ستورم شادو" لضرب العمق الروسي لن يؤدي إلا لتصعيد الصراع الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
خارج الملعب
RT STORIES
بوادر أزمة.. أول تعليق من الاتحاد العراقي بشأن لعب مباراته أمام فلسطين في الأردن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
برشلوني.. صديقي ميسي يتولى تدريبه مع إنتر ميامي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رجل يسجد و200 مليون يورو لن تغير أسلوب حياته.. الملاكم السابق نسيم حميد يوضح موقفه من مواجهة جيك بول
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عمر مرموش يقارع الكبار وليس صلاح.. ترتيب هدافي الدوريات الأوروبية الكبرى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محمد صلاح يحظى باهتمام شديد من جانب "السيدة العجوز"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بتصريح مثير.. صاحب "الكرة الذهبية 2024" يفتح الباب أمام الانتقال إلى ريال مدريد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
راقصة باليه سورية تدخل موسوعة غينيس بحركة مذهلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"فاتنة الحلبة".. الحسناء سيدني تخرج عن صمتها بعد أن اشعلت منصات التواصل (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فيديو شيق.. "الخارق" هالاند يواجه الذئاب ويمشي على الجمر ويتسلق الجبال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
النجم بيكهام يكشف علانية إصابته بمرض مزمن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد العملية الجراحية.. طبيب نيفيز يصدم نادي الهلال السعودي
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
فيديوهات
RT STORIES
مروحية تنقذ رجلا عالقا على حافة جرف في سان فرانسيسكو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ولي العهد المغربي يستقبل الرئيس الصيني لدى وصوله إلى الدار البيضاء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة سقوط صاروخ إسرائيلي على مبنى سكني وتدميره في الضاحية الجنوبية لبيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كيم جونغ أون يتفقد الترسانة العسكرية الكورية الشمالية في معرض للأسلحة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من جديد.. مشاجرات عنيفة بين النواب في الكونغرس البوليفي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عرض جوي مذهل أثناء حفل افتتاح معرض للأسلحة في كوريا الشمالية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لاستسلام جماعي للقوات الأوكرانية في مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكشف عن التاكسي الطائر الكهربائي في معرض أبوظبي للطيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حافلة تسقط من ارتفاع 12 مترا في حادث مروع ومميت في فلاديفوستوك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صاروخ روسي يدمر جسرا عائما للقوات الأوكرانية على محور كراسني ليمان
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
"الجنائية" تصدر مذكرتي اعتقال نتنياهو وغالانت
RT STORIES
الجامعة العربية ترحب بمذكرتي اعتقال نتنياهو وغالانت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماذا قال الأعداء والأصدقاء و"الحياديون" في مذكرات اعتقال نتنياهو وغالانت والضيف؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البيت الأبيض: مذكرات الاعتقال بحق المسؤولين الإسرائيليين مرفوضة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيرلندا: قرار الجنائية الدولية خطوة في غاية الأهمية ويجب تنفيذه بأسرع وقت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الدفاع الإيطالي: سيتعين علينا اعتقال نتنياهو وغالانت لأننا نحترم القانون الدولي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو ردا على قرار المحكمة الجنائية الدولية: لن نستسلم للضغوط.. إسرائيل لن تعترف بالقرار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الكولومبي: قرار الجنائية الدولية باعتقال نتنياهو منطقي ويجب على واشنطن تسهيل تنفيذه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فلسطين ترحب بقرار المحكمة الجنائية الدولية إصدار أوامر اعتقال بحق نتنياهو وغالانت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الجنائية الدولية" تصدر مذكرة اعتقال بحق قائد "القسام" في غزة محمد الضيف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المحكمة الجنائية الدولية تصدر مذكرات اعتقال بحق نتنياهو وغالانت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حماس": مذكرتا الجنائية الدولية لاعتقال نتنياهو وغالانت سابقة تاريخية مهمة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هولندا: سنعتقل نتنياهو وغالانت
#اسأل_أكثر #Question_More"الجنائية" تصدر مذكرتي اعتقال نتنياهو وغالانت -
من مستر أولمبيا إلى المحاكم.. زوجة بيغ رامي تعلن خلعه بحكم قضائي
RT STORIES
من مستر أولمبيا إلى المحاكم.. زوجة بيغ رامي تعلن خلعه بحكم قضائي
#اسأل_أكثر #Question_More -
البنتاغون: لا نسعى إلى صراع واسع مع روسيا
RT STORIES
البنتاغون: لا نسعى إلى صراع واسع مع روسيا
#اسأل_أكثر #Question_More
رابط مفاجئ بين الطعام والنوم.. تجنب هذه الأطعمة ليلا!
قد تعاني من صعوبة النوم ليلا بعد الاستمتاع بفنجان من القهوة مع الحلوى، لكن هل تعلم أن اختياراتك الغذائية على مدار اليوم قد تؤثر أيضا على جودة نومك ليلا؟.
في الواقع، تظهر المزيد من الأدلة أن الأنماط الغذائية العامة يمكن أن تؤثر على جودة النوم وتساهم في الأرق.
وباستخدام مجموعة بيانات تمثيلية أمريكية جمعت من عام 2011 إلى عام 2016، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين لم يلتزموا بالتوصيات الغذائية، مثل تناول حصص كافية من الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة، كانت مدة نومهم أقصر.
وفي دراسة منفصلة، تابع فريق البحث أكثر من 1000 شاب بالغ تتراوح أعمارهم بين 21 إلى 30 عاما، تم تسجيلهم في دراسة التدخل الغذائي على شبكة الإنترنت المصممة لمساعدتهم على زيادة حصصهم اليومية من الفواكه والخضروات.
ووجدوا أن أولئك الذين زادوا من استهلاك الفواكه والخضروات على مدى ثلاثة أشهر، أفادوا بتحسن نوعية النوم وانخفاض أعراض الأرق.
وتظهر الأبحاث التي أجريت خارج الولايات المتحدة أن الأنماط الغذائية الصحية بشكل عام ترتبط بجودة نوم أفضل وتقليل أعراض الأرق. وتشمل: النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط الغني بالأطعمة النباتية وزيت الزيتون والمأكولات البحرية، والأنظمة الغذائية المضادة للالتهابات التي تتضمن تركيزا إضافيا على مكونات معينة مثل الفلافونويد، وهي مجموعة من المركبات الموجودة في النباتات والتي ثبت أنها تقلل المؤشرات الحيوية للالتهابات في الدم.
دراسة تكشف العواقب الخطيرة للنوم المضطرب
و ربطت الدراسات بين استهلاك الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان وفاكهة الكيوي والكرز وأنواع التوت الأخرى، مثل الفراولة والتوت مع نوم أفضل.
وترتبط أيضا الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفول ودقيق الشوفان وبعض مصادر البروتين، بنوم عالي الجودة.
وتشمل العناصر الغذائية الفردية التي قد تكون مفيدة، المغنيسيوم وفيتامين (د) والحديد وأحماض أوميغا 3 الدهنية والمنغنيز.
الأطعمة التي يجب تجنبها لصحة النوم:
• الدهون المشبعة، مثل تلك الموجودة في البرغر والبطاطا المقلية والأطعمة المصنعة.
• الكربوهيدرات المكررة، مثل تلك الموجودة في الخبز الأبيض والمعكرونة.
• الكحول، الذي يعطل نوعية النوم.
• الكافيين، حتى قبل ست ساعات من موعد النوم، قد يجعل من الصعب عليك النوم لأنه يمنع هرمون الأدينوزين الذي يعزز النعاس.
• الإفراط في استهلاك السعرات الحرارية باستمرار يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، وهو أحد أقوى المؤشرات على انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم.
مفاتيح النوم الجيد ليلا
بشكل عام، لا يوجد طعام أو مشروب سحري واحد من شأنه أن يحسن نومك. ومن الأفضل التركيز على الأنماط الغذائية الصحية الشاملة طوال اليوم، مع استهلاك نسبة أعلى من السعرات الحرارية في وقت مبكر من اليوم.
وبالإضافة إلى تجنب الكافيين والكحول والوجبات الثقيلة خلال ساعتين أو ثلاث ساعات قبل النوم، يجب أن تتضمن الساعات القليلة الأخيرة من اليوم ممارسات صحية جيدة أخرى، بما في ذلك الابتعاد عن وسائل التكنولوجيا، وتقليل التعرض للضوء وخلق بيئة مريحة وهادئة للنوم.
التقرير من إعداد إيريكا يانسن، الأستاذة المساعدة في علوم التغذية، جامعة ميشيغان.
المصدر: ساينس ألرت
التعليقات