Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
حركة مشينة.. مقاتلة تقوم برقصة "مثيرة" بعد استسلام ضحيتها (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
التقط "سيلفي" واهرب.. رد فعل ميسي على اقتحام طفل للملعب لالتقاطه (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفاجأة.. ريال مدريد يمنع مبابي من حضور "الديربي" ضد أتلتيكو بسبب "سوابق" فينيسيوس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بطريقة "طريفة".. أمير سعودي يعلق على تألق "بديل نيمار" مع الهلال (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السعودية.. رصد راتب فلكي لإغراء صلاح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصر.. محمود الخطيب يفرض عقوبات على لاعبي الأهلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسم الرياض يقدم جائزة مالية كبيرة.. والزمالك يوجه رسالة لتركي آل الشيخ (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. رد فعل تركي آل الشيخ على هدف الزمالك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"علاقة عاطفية".. جورجينا تبوح بسر عن كريستيانو جونيور
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لقتلى الحرب الإسرائيلية على القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن تفكيك نفق بطول كيلومتر في منطقة سكنية بقطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلتنا: دوي انفجارات شمال إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قتلى وجرحى بغارات إسرائيلية استهدفت منازل الفلسطينيين شمال ووسط قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"المقاومة الإسلامية في العراق": قصفنا هدفا حيويا في أم الرشراش (إيلات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام إسرائيلي: الجيش يشن هجمات واسعة في بلدة المغراقة وسط قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن حصيلة جديدة لقتلى وخسائر قوات كييف في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
برلمانية أوكرانية تتهم قائد قوات كييف بمساعدة روسيا وإضعاف الجبهة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير قرية في لوغانسك والقضاء على 1965 عسكريا أوكرانيا خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مرتزقة جورجيون وبولنديون في قوات كييف احتجزوا رجلا مسنّا في قبو منزله بإحدى قرى كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سيناتور: الأمريكيون يشككون في جدوى مواصلة دعم أوكرانيا بعد إهدار مليارات الدولارات عليها بلا فائدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الروسية تسقط 125 مسيرة أوكرانية غربي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
إسرائيل تغتال حسن نصر الله
RT STORIES
الأسد يعزي "حزب الله": "نصر الله لن يكون يوما أسطورة بل سيبقى نهجا يُنتج حقيقة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" ينفي اغتيال القيادي أبو علي رضا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كيف اخترقت استخبارات إسرائيل "حزب الله" واغتالت نصر الله؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تعلن اغتيال 20 عنصرا من "حزب الله" كانوا مع نصر الله وكركي في غرفة العمليات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" ينعى القيادي الشيخ نبيل قاووق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
انتشال جثمان حسن نصر الله من موقع اغتياله (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: مقتل 3 أشخاص وإصابة آخر بغارة إسرائيلية على مبنى في الغبيري بالضاحية الجنوبية لبيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" ينعى قائد جبهته الجنوبية علي كركي
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغتال حسن نصر الله -
فيديوهات
RT STORIES
رفع العلم الأسود على مرقد الإمام الرضا في إيران بعد اغتيال حسن نصر الله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. حفرة عميقة في مكان اغتيال حسن نصر الله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ناشطون يلطخون لوحة عباد الشمس لفان غوخ بحساء الطماطم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مئات المتظاهرين يحاولون اقتحام المنطقة الخضراء في بغداد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لبنانيون يهتفون باسم نصرالله عقب إعلان نبأ مقتله في غارة إسرائيلية على الضاحية الجنوبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دوي صفارات الإنذار في مطار تل أبيب تزامنا مع قدوم نتنياهو من الولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصحة السورية ترسل قافلة مساعدات إلى لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لمقاتلات إسرائيلية تقلع في مهمة القضاء على حسن نصر الله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. شوارع بيروت لحظة الإعلان عن مقتل حسن نصر الله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رد فعل الإسرائيليين على الإعلان عن مقتل حسن نصر الله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد الدمار بالضاحية الجنوبية في بيروت صباح اليوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نزوح جماعي عن ضاحية بيروت الجنوبية بعد تحذيرات إسرائيلية لإخلاء المنطقة
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
الخبراء يكشفون عن الأسباب الخمسة لعدم فقدان الوزن!
تظهر الأبحاث أن الوصول إلى مرحلة الاستقرار، وقلة النوم، وعدم شرب كمية كافية من الماء، هي فقط ثلاثة أشياء يمكن أن تعرقل التقدم لتحقيق إنقاص الوزن.
عدم الحصول على قسط كاف من النوم
تشير الدراسات إلى أن أولئك الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم هم أكثر عرضة لتناول الأطعمة السكرية، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت.
ويعتقد الخبراء أن هذا يرجع إلى التغيرات في مستويات هرمونات اللبتين والجريلين - التي تحدد مدى شعورنا بالجوع.
ووجدت ورقة بحثية عام 2010، من قبل باحثين في الولايات المتحدة، أنه من بين أولئك الذين يتبعون نظاما غذائيا مقيدا بالسعرات الحرارية لمدة أسبوعين، فإن أولئك الذين ينامون لمدة 8.5 ساعة فقدوا وزنا أكبر من أولئك الذين ظلوا في الفراش لمدة 5.5 ساعة فقط.
وقال الدكتور إيان والش، الأستاذ المساعد في الرياضة والتمارين وإعادة التأهيل في جامعة نورثمبريا، في مقال نُشر عام 2020: "من الواضح أن النوم مهم لفقدان الوزن".
وأضاف: "لذلك يجب اعتبار النوم عنصرا أساسيا إلى جانب النظام الغذائي والنشاط البدني كجزء من نمط حياة صحي".
فقدان الدهون ولكن اكتساب العضلات
يتوقع معظم الناس أن يشهدوا انخفاضا في وزنهم بعد أسبوعين من تناول الطعام الصحي والالتحاق بالصالة الرياضية.
لكن أولئك الذين لا يرون الموازين تتغير لا ينبغي أن يخيب أملهم.
فقد يكونون قد فقدوا الدهون واكتسبوا عضلات أكثر كثافة من الدهون. وهذا يعني أنهم يمكن أن يزنوا نفس الشيء لكن تكوين أجسامهم قد تغير.
وقال الدكتور دوان ميلور، اختصاصي التغذية الرائد من جامعة أستون، لـ MailOnline: "هذا هو السبب في أن المقاييس ليست دائما أفضل طريقة لقياس النجاح، خاصة عندما يتعلق الأمر بالصحة".
واقترح تتبع التقدم من خلال التركيز على مقاييس أخرى لفقدان الوزن، مثل ملاءمة الملابس بشكل أفضل وتصبح التمارين الصعبة سابقا أسهل.
وأضاف: "ركز على المكاسب الصحية الأوسع نطاقا بدلا من الرقم في موازينك".
بحث جديد يكشف كيف يساعد فيتامين K في الحماية من مرض مزمن ليس له علاج
عدم تتبع التقدم بدقة كافية
يقول الخبراء إن مراقبة ما تأكله في أوقات الوجبات والوجبات الخفيفة أمر حيوي لفقدان الوزن.
لكن أولئك الذين يكافحون من أجل إنقاص بضعة أرطال قد لا يفعلون ذلك تماما كما يعتقدون.
واستجوب فريق في جامعة إسيكس، 200 شخص حول مقدار ما يعتقدون أنهم يأكلونه يوميا.
ثم تتبعوا الكمية التي استهلكوها بالفعل ووجدوا أن المتطوعين أغفلوا ما معدله 900 سعرة حرارية من الطعام يوميا.
وبالإضافة إلى التقليل من السعرات الحرارية المتناولة، يمكن أن يبالغ أخصائيو الحميات في تقدير مقدار ما يحرقونه.
عدم شرب كمية كافية من الماء
يقول رؤساء الصحة إن شرب ثمانية أكواب يوميا أمر أساسي للحفاظ على ترطيب الجسم.
لكن تحفيز H2O ضروري أيضا لأولئك الذين يحاولون تغيير الموازين، كما أوضحت عشرات الدراسات.
وتشير الأبحاث إلى أنه كلما زاد ترطيب جسمك، كان جسمك أفضل في إكمال المهام - من التفكير إلى حرق الدهون.
ووجد العلماء أن السائل يمكن أن يثبط الشهية، ويعزز الأيض - معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية - ويزيد من الدافع.
ووجدت إحدى الأوراق البحثية لعام 2015 أن أولئك الذين شربوا 500 مل من الماء قبل كل وجبة من بين أولئك الذين يتبعون نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية فقدوا 2 كغم إضافيين (4.4 رطل) على مدار الدراسة التي استمرت ثلاثة أشهر.
وقالت معدة الدراسة الدكتورة هيلين باريتي، وهي محاضرة كبيرة في جامعة إيست أنجليا والتي تركز أبحاثها على التحكم في الوزن والسمنة، في ذلك الوقت: "تكمن جمالية هذه النتائج في البساطة. مجرد شرب نصف لتر من الماء ثلاث مرات يوميا قبل وجباتك الرئيسية قد يساعد في تقليل وزنك. إنه شيء لا يتطلب الكثير من العمل للاندماج في حياتنا اليومية المزدحمة".
حالة طبية
قد لا يكون تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة والحصول على قسط كاف من النوم كافيا بالنسبة للبعض لفقدان الوزن.
ولمجموعة من الحالات الطبية يمكن أن تجعل من الصعب إنقاص الوزن. وتشمل هذه الغدة الدرقية غير النشطة.
وهذا هو المكان الذي لا تنتج فيه الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات الضرورية لتنظيم التمثيل الغذائي في الجسم - العملية التي تحول الطعام إلى طاقة. نتيجة لذلك، يحرق المصابون بهذه الحالة سعرات حرارية أقل.
وهناك حالة أخرى، متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، والتي تحدث عندما تصنع النساء كمية أكبر قليلا من هرمون الأندروجين، مما هو طبيعي.
ويمكن أن يسبب مقاومة الأنسولين، ما يعني أن الجسم يكافح لتحويل الجلوكوز في مجرى الدم إلى طاقة، ما يجعل المصابين بهذه الحالة يكتسبون الوزن بسهولة أكبر من غيرهم.
المصدر: ديلي ميل
التعليقات