مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

51 خبر
  • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
  • سوريا بعد الأسد
  • خليجي 26
  • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

    غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

  • سوريا بعد الأسد

    سوريا بعد الأسد

  • خليجي 26

    خليجي 26

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • خارج الملعب

    خارج الملعب

6 دقائق إضافية من النشاط البدني يوميا.. ما تأثيرها على للدماغ!

توصلت دراسة جديدة إلى أن إضافة ست دقائق فقط من التمارين اليومية المكثفة يمكن أن تعزز قوة الدماغ في منتصف العمر.

6 دقائق إضافية من النشاط البدني يوميا.. ما تأثيرها على  للدماغ!
صورة تعبيرية / FatCamera / Gettyimages.ru

وقال الباحثون إن كلا من النشاط البدني المعتدل والقوي (MVPA) أمر حيوي للمساعدة في تجنب تدهور وظائف المخ.

وتزيد التمارين من تدفق الدم إلى الدماغ وتعزز مستويات الأكسجين، والذي يُعتقد أنه يحسن الذاكرة والعمليات العقلية مثل التخطيط والتنظيم.

وتشير النتائج إلى أن استبدالها بست إلى سبع دقائق فقط من نشاط شدة الضوء أو عدم النشاط كل يوم يمكن أن يؤدي إلى ضعف الأداء الإدراكي.

ودرس باحثون من كلية لندن الجامعية (UCL) البيانات المتعلقة بأكثر من 8500 بريطاني من مواليد 1970، وتم تتبع صحتهم طوال فترة الطفولة وحتى مرحلة البلوغ.

وقام كل مشارك بملء استبيانات مفصلة عن الصحة والخلفية ونمط الحياة وارتدى أجهزة تتبع النشاط لمدة عشر ساعات متتالية على الأقل يوميا لمدة تصل إلى سبعة أيام.

وخلال هذا الوقت، أجروا العديد من الاختبارات المعرفية للذاكرة اللفظية، بما في ذلك المهام الفورية والمتأخرة حيث يتعين عليهم تذكر كلمات معينة.

وتم اختبارهم أيضا على وظيفتهم التنفيذية، وهي قدرتهم على التخطيط والتركيز وتعدد المهام وتذكر التعليمات.

وتم إضافة الدرجات لكل اختبار معا لإنتاج درجة عالمية شاملة للذاكرة والوظيفة التنفيذية.

وأظهر متتبع النشاط أن المشاركين سجلوا ما معدله 51 دقيقة من MVPA كل يوم.

كما أظهر أنهم شاركوا في خمس ساعات و42 دقيقة من النشاط البدني الخفيف، وتسع ساعات و16 دقيقة من السلوك الثابت و8 ساعات و11 دقيقة من النوم على مدار 24 ساعة. وأمضى أولئك الذين كان نشاطهم جيدا في المهام المعرفية وقتا أطول في ممارسة MVPA ووقتا أقل في النوم والقيام بالأنشطة الثابتة.

ولفهم هذا الرابط بشكل أفضل، أعاد الباحثون تخصيص الوقت من مكون إلى آخر، دقيقة بدقيقة، لتقدير التأثير الذي قد يكون لذلك على درجات الأداء الإدراكي العالمية.

ومن خلال استبدال الأنشطة اللطيفة بـ MVPA، كان هناك تحسن بنسبة 1.27% في الوظيفة الإدراكية وتحسن بنسبة 1.31% عندما تم استبدال تسع دقائق من عدم النشاط بالنشاط القوي.

وأدى استبدال سبع دقائق من النوم بنشاط قوي إلى تحسن بنسبة 1.2%، وفقا للنتائج المنشورة في مجلة علم الأوبئة وصحة المجتمع.

وعلى الجانب الآخر، أدى استبدال ثماني دقائق من النشاط القوي بالسلوك غير النشط، إلى انخفاض تصنيفات الإدراك بنسبة تتراوح بين واحد و2%.

وبالمثل، فإن استبدال الأنشطة القوية بست دقائق من النشاط البدني الخفيف أو سبع دقائق من النوم، تسبب في سقوط مماثل بنسبة 1 إلى 2٪ في الإدراك.

وقال الدكتور جون ميتشل، أستاذ الرعاية الأولية وصحة السكان في جامعة كاليفورنيا، الذي قاد الدراسة: "يعد MVPA عادة أصغر نسبة في اليوم من حيث القيمة الحقيقية، وأصعب كثافة للحصول عليها. وربما لهذا السبب جزئيا، يبدو أن فقدان أي وقت من الأوقات لـ MVPA على الإطلاق ضار، حتى داخل هذه المجموعة النشطة نسبيا".

المصدر: ديلي ميل

التعليقات

اختر الشخصية القيادية العربية الأكثر تأثيرا عام 2024!

اختر الشخصية القيادية العربية الأكثر تأثيرا عام 2024!

وزير الداخلية في حكومة تصريف الأعمال السورية: قضينا على أحد كبار التابعين لنظام بشار الأسد

سوريا.. مظاهرات في عدة أحياء دمشقية بعد حرق شجرة الميلاد في مدينة السقيلبية (فيديوهات)

تغريدة مستشار الرئيس الإماراتي عن موقف أبو ظبي منذ بداية "الثورة السورية" تثير تفاعلا

وفد إدارة العمليات العسكرية السورية من القنيطرة: ممنوع التواصل مع القوات الإسرائيلية

سوريا.. حملة أمنية لملاحقة واعتقال عناصر نظام الأسد وأهالي اللاذقية يرحبون بقوات الأمن (فيديوهات)

أردوغان: سندعم سوريا وستضطر إسرائيل للانسحاب من أراضيها

نيوزويك تقارن مخزوني روسيا وأمريكا من الأسلحة النووية التكتيكية

إعلام: مسيرة أمريكية اقتربت من حدود روسيا قبل ضربة صاروخية أوكرانية بمعدات غربية