Stories
-
إسرائيل تستهدف مقر قيادة "حزب الله" في الضاحية الجنوبية
RT STORIES
إسرائيل تعلن حالة التأهب استعدادا لرد من حزب الله وإيران على غارات الضاحية الجنوبية في بيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وسائل إعلام إيرانية: حسن نصر الله والقيادي في الحزب الله هاشم صفي الدين على قيد الحياة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو يطلب "الانتظار" لمعرفة ما إذا كانت عملية اغتيال نصر الله نجحت أم لا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" يصدر بيانا هاما بشأن هجوم الضاحية الجنوبية: أي شي ينشر من قبل العلاقات الإعلامية حصرا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الخارجية الروسي: الشرق الأوسط على شفا حرب كبيرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلتنا: صليات صاروخية تنطلق من لبنان باتجاه مدينة صفد ومحيطها شمال إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غارات إسرائيلية متواصلة على منطقة البقاع شرق لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بايدن: الولايات المتحدة لم تكن على علم بالهجوم الإسرائيلي على ضاحية بيروت الجنوبية ولم تشارك فيه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بريطانيا تدعو رعاياها إلى مغادرة لبنان فورا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مستشار خامنئي: كل قائد يستشهد سيكون له بديل وإسرائيل تجاوزت الخطوط الحمراء الإيرانية.. الوضع خطير
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام: قصف الضاحية الجنوبية لبيروت تم بقنابل تزن 2000 رطل خارقة للتحصينات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر أمنية: حسن نصر الله في مكان آمن وأنباء اغتياله غير صحيحة
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تستهدف مقر قيادة "حزب الله" في الضاحية الجنوبية -
خارج الملعب
RT STORIES
"علاقة عاطفية".. جورجينا تبوح بسر عن كريستيانو جونيور
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"ميسي الأرستقراطيين".. إبراهيم الرباج يشعل الصراع بين المغرب وإنجلترا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إزالة الحلقات الأولمبية من برج إيفل لاستبدالها.. ما السبب؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأهلي والزمالك وجها لوجه في السوبر الإفريقي اليوم.. الموعد والقنوات الناقلة المفتوحة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدرب ليفربول يتهرب من سؤال محرج حول نجومه وبينهم صلاح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"جملة نازية" تكلف برشلونة الكثير في دوري أبطال أوروبا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حقيقة تفاوض الزمالك مع راموس.. رد رسمي من النادي المصري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جورجينا تكشف عن "وجه شيطاني" داخل منزلها في السعودية برفقة رونالدو والأطفال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قبل الانتقال إلى ريال مدريد.. كروس يكشف سبب فشل صفقة انتقاله إلى فريق إنجليزي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أجبونلاهور: محمد صلاح إلى الدوري السعودي بمبلغ خيالي أعلى منه لدى رونالدو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طبيب شهير يوضح سبب طول تعافي نيمار من الإصابة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدرب ليفربول يعلق على أداء محمد صلاح وهدفه في كأس الرابطة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفاجأة.. إقامة "الحلة الجديدة" لمونديال الأندية في خطر
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
فيديوهات
RT STORIES
مشاهد جديدة لانفجارات هائلة تهز بيروت مع استهداف إسرائيل لمقر "حزب الله" المركزي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دمار خلفته الغارة الإسرائيلية على مقر "حزب الله" المركزي في الضاحية الجنوبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
آثار استهداف الضاحية الجنوبية بعشر قنابل إسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف وبسام الصباغ يوقعان وثيقة تعاون لمواجهة العقوبات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تصفيق وصيحات استهجان ومقاطعة.. شاهد كيف استقبل نتنياهو في قاعة الأمم المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوارب تملأ شوارع أمريكية مع اجتياح العاصفة هيلين لفلوريدا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصفدي للافروف على عتبة لقائهما في نيويورك: "أوقات مجنونة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"اعتقلوا نتنياهو".. مئات يتظاهرون في نيويورك ضد خطاب رئيس الوزراء الإسرائيلي في الأمم المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوات الروسية تنسف نقطة دعم أوكرانية بقنابل حائمة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دفن 88 جثة مجهولة الهوية في مقابر جماعية بخان يونس
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
لافروف على منصة الأمم المتحدة وفي أروقتها
RT STORIES
لافروف يلتقي بسام الصباغ على هامش الجمعية العامة للأمم المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف يلتقي غوتيريش على هامش الدورة 79 للجمعية العامة للأمم المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف يبحث مع نظيره المغربي الأزمات في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف: الثقة بين قادة روسيا وكوريا الشمالية تقوم على التوافق في تقييمنا للوضع الدولي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف يؤكد موقف موسكو المبدئي الداعم للتسوية الشاملة للأزمة اليمنية عبر السبل الدبلوماسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف يعرب عن تأييد روسيا لانضمام جامعة الدول العربية إلى مجموعة العشرين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف: مجموعة العشرين يمكن أن تعطي قوة دافعة لتشكيل نظام عالمي أكثر عدلا
#اسأل_أكثر #Question_Moreلافروف على منصة الأمم المتحدة وفي أروقتها -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير 4 بلدات جديدة في دونيتسك والقضاء على 16640 عسكريا أوكرانيا خلال أسبوع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
علاء الدينوف يعلن القضاء على عدد كبير من المرتزقة الأجانب في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمن الروسي يفتح قضايا جنائية بحق 3 صحفيين غربيين رافقوا قوات كييف في كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بكين: دول الجنوب بصدد تأسيس منصة لتسوية نزاع أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"بلومبرغ": الغرب يقترب من الاتفاق على تمويل كييف من دخل الأصول الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة ليسوفكا في جمهورية دونيتسك الشعبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أنطونوف: الولايات المتحدة أصبحت طرفا فعليا في الصراع بأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاعات الروسية تسقط 7 مسيرات أوكرانية غربي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
قصف مدفعي إسرائيلي يستهدف خان يونس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عشرات القتلى والجرحى بقصف إسرائيلي استهدف مدرسة تؤوي نازحين في مخيم جباليا (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحوثيون يوجهون ضربة صاروخية لتل أبيب (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في أول تعليق للحوثيين على قصف تل أبيب بصاروخ باليستي: القادم أعظم.. حتى الانتصار وزوال إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غزة.. ارتفاع حصيلة ضحايا الحرب الإسرائيلية إلى 41534 قتيلا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة تستنكر نبش الجيش الإسرائيلي القبور وسرقة الجثث
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية القطرية: هناك تداخل بين ملفي غزة ولبنان.. حالة الحرب واحدة لكن مسارات الاتصالات مختلفة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قتلى وجرحى بغارات إسرائيلية على خان يونس وجباليا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لضحايا القصف الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
موقع واللاه العبري: بلدية تل أبيب تأمر بفتح الملاجئ بعد محاولة استهداف نصر الله في بيروت
RT STORIES
موقع واللاه العبري: بلدية تل أبيب تأمر بفتح الملاجئ بعد محاولة استهداف نصر الله في بيروت
#اسأل_أكثر #Question_More
طريقة بسيطة لتعويض المخاطر الصحية للجلوس طوال اليوم!
لتقليل الآثار الصحية الضارة للجلوس، قم بالمشي لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة. هذه هي النتيجة الرئيسية لدراسة جديدة نشرها باحثون في مجلة Medicine & Science in Sports & Exercise.
وطلب الباحثون من 11 من البالغين الأصحاء في منتصف العمر وكبار السن الجلوس في المختبر لمدة 8 ساعات - وهو ما يمثل يوم عمل عادي - على مدار خمسة أيام منفصلة. فجلس المشاركون في أحد تلك الأيام لمدة 8 ساعات كاملة مع فترات راحة قصيرة فقط للذهاب إلى الحمام.
وفي الأيام الأخرى، اختبروا عددا من الاستراتيجيات المختلفة لتنويع الجلوس ببعض المشي الخفيف. على سبيل المثال، في أحد أيام الاختبار، سار المشاركون لمدة دقيقة واحدة كل نصف ساعة. وفي يوم آخر ساروا لمدة 5 دقائق كل ساعة.
وكان الهدف هو العثور على أقل قدر من المشي يمكن للمرء القيام به لتعويض الآثار الصحية الضارة للجلوس. وعلى وجه الخصوص، قاسوا التغيرات في مستويات السكر في الدم وضغط الدم، وهما عاملان مهمان من عوامل الخطر بالنسبة لأمراض القلب.
عصير مدعم يمكن أن يوفر انخفاضات "كبيرة" في الدهون الحشوية
فوجدوا أن المشي الخفيف لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة كان الإستراتيجية الوحيدة التي خفضت مستويات السكر في الدم بشكل كبير مقارنة بالجلوس طوال اليوم. على وجه الخصوص، يقلل المشي لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام بنسبة 60% تقريبا.
كما أدت هذه الاستراتيجية إلى خفض ضغط الدم بمقدار أربع إلى خمس نقاط مقارنة بالجلوس طوال اليوم. لكن المشي لفترة أقصر وأقل تكرارا أدى إلى تحسين ضغط الدم أيضا. حتى مجرد المشي الخفيف لمدة دقيقة واحدة كل ساعة يخفض ضغط الدم بمقدار خمس نقاط.
وبالإضافة إلى الفوائد الصحية الجسدية، كانت هناك أيضا فوائد للصحة العقلية بفضل فترات المشي. وخلال الدراسة، طلب الباحثون من المشاركين تقييم حالتهم العقلية باستخدام استبيان. فوجدوا أن المشي الخفيف لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة، مقارنة بالجلوس طوال اليوم، يقلل من الشعور بالتعب، ويضع المشاركين في حالة مزاجية أفضل ويساعدهم على الشعور بمزيد من النشاط.
ووجدوا أيضا أنْ حتى المشي مرة واحدة فقط كل ساعة كان كافيا لتحسين الحالة المزاجية وتقليل الشعور بالتعب.
ويصاب الأشخاص الذين يجلسون لساعات طويلة بأمراض مزمنة بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والخرف وأنواع عديدة من السرطان بمعدلات أعلى بكثير من الأشخاص الذين يتحركون طوال اليوم. كما أن نمط الحياة الذي يتسم بقلة الحركة يعرض الناس لخطر الموت المبكر بشكل أكبر. لكن مجرد ممارسة الرياضة يوميا قد لا يعكس الآثار الصحية الضارة للجلوس.
وبسبب التقدم التكنولوجي، فإن مقدار الوقت الذي يقضيه البالغون في البلدان الصناعية مثل الولايات المتحدة في الجلوس يتزايد باطراد لعقود. ويقضي العديد من البالغين الآن معظم يومهم جالسين.
وتفاقمت هذه المشكلة منذ بداية جائحة "كوفيد-19". ومع التحول إلى العمل عن بعد، أصبح الناس أقل ميلا إلى الخروج من المنزل هذه الأيام. لذلك من الواضح أن الاستراتيجيات ضرورية لمكافحة مشكلة الصحة العامة المتنامية في القرن الحادي والعشرين.
وتوصي الإرشادات الحالية بضرورة أن "يجلس البالغون أقل، ويتحركون أكثر". لكن هذه التوصيات لا تقدم أي نصائح أو استراتيجيات محددة حول عدد المرات والمدة التي يجب أن تتحرك فيها.
ويوفر العمل إستراتيجية بسيطة: خذ نزهة خفيفة لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة. إذا كان لديك وظيفة أو نمط حياة حيث يتعين عليك الجلوس لفترات طويلة، فإن هذا التغيير السلوكي يمكن أن يقلل من المخاطر الصحية الناتجة عن الجلوس.
وتقدم الدراسة أيضا إرشادات واضحة لأصحاب العمل حول كيفية تعزيز مكان عمل أكثر صحة. وفي حين أنه قد يبدو غير منطقي، فإن أخذ فترات راحة منتظمة للمشي يمكن أن يساعد العمال في الواقع على أن يكونوا أكثر إنتاجية من العمل دون توقف.
ويجري حاليا اختبار أكثر من 25 إستراتيجية مختلفة لتعويض الأضرار الصحية للجلوس لفترات طويلة.
التقرير من إعداد كيث دياز، أستاذ مساعد في الطب السلوكي، جامعة كولومبيا.
المصدر: ساينس ألرت
التعليقات