Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
مرشح رئاسي في رومانيا يحذر من توسيع قاعدة جوية تابعة "للناتو" قرب حدود بلاده
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة: سويسرا تبدي استعدادها لاستضافة لقاء بين بوتين وترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير أمريكي: ترامب أدلى بأهم تصريح حول موقف روسيا من انضمام كييف إلى الناتو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: أوكرانيا فقدت 240 جنديا في محور كورسك خلال يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يحرر بلدة جديدة في دونيتسك وخسائر أوكرانيا تبلغ 1400 جندي خلال يوم
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
صحة غزة: الجيش الإسرائيلي ارتكب مجزرتين بالقطاع وارتفاع حصيلة القتلى إلى 46.565
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قدورة فارس: الإفراج عن أكثر من 3000 أسير فلسطيني ضمن المرحلة الأولى من صفقة التبادل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام عبري: مقتل 4 جنود إسرائيليين وإصابة ضابط وجندي بجروح خطيرة في حدث صعب جدا بغزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"واينت": مزيد من التقدم في المفاوضات ورئيس الموساد قد يغادر إلى قطر قريبا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة: الجيش الإسرائيلي ارتكب 5 مجازر جديدة بالقطاع وارتفاع حصيلة القتلى إلى 46.537
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"بعضها يزن طنا".. آلاف الذخائر غير المنفجرة بغزة
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
خارج الملعب
RT STORIES
"بشرط".. عرض سعودي ضخم لضم نجم الزمالك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ما سبب غياب محمد صلاح عن مباراة ليفربول ضد أكرينغتون ستانلي؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قبل مباراة الريال.. نجم برشلونة يؤدي مناسك العمرة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من وادي دجلة إلى العالمية.. من هو عمر مرموش المطلوب بقوة من غوارديولا في مانشستر سيتي؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مانشستر سيتي يحسم أولى صفقاته الشتوية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"موعد الحسم".. تطور جديد في صفقة انتقال عمر مرموش إلى مانشستر سيتي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كريم بنزيما يوضح حقيقة اعتزاله ويكشف عن موقفه من العودة للريال
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
الشرع يعلن موقفه من فتح الحدود بين لبنان وسوريا ويحدد أهم ملف يشغله الآن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مبعوث سلطان عمان يؤكد للشرع حرص بلاده على تعزيز العلاقات مع سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا.. فصل موظفين في القطاع العام والخوف من المستقبل يبقى سيد الموقف (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سانا": إحباط محاولة "داعش" لتفجير مقام السيدة زينب في محيط دمشق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"تاس": الخطوط الجوية السورية تخطط لاستئناف رحلاتها إلى موسكو
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد -
فيديوهات
RT STORIES
فيديو متداول يظهر توغل الجيش الإسرائيلي في قرية المعلقة بريف القنيطرة بسوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فيديو متداول يوثق لحظة سقوط طائرة إطفاء النيران في مدينة لوس أنجلوس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مظاهرة في وارسو تنديدا بقرار السلطات توفير الحماية لنتنياهو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حرائق كاليفورنيا.. صور من الفضاء للجحيم المستعر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تشاد.. هجوم مسلح فاشل على المجمع الرئاسي في إنجامينا
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
تناول الطعام في هذا الوقت يزيد الجوع ويقلل من حرق السعرات الحرارية
توصلت دراسة جديدة إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يساهم في زيادة الوزن عن طريق زيادة الجوع وتقليل عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.
وقد تؤدي هذه العادة إلى تغيير مستوى هرمونات الجوع والتمثيل الغذائي وتخزين الدهون، وفقا لدراسة نُشرت في 4 أكتوبر في مجلة Cell Metabolism.
اكتشاف فائدة غير متوقعة للوزن الزائد
ويحذر الأطباء من تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل منذ سنوات، لأنه ليس لدينا فرصة لحرقها قبل النوم.
والآن أظهر باحثون من جامعة هارفارد أن لهذه الممارسة تأثيرا غير مباشر على الجسم في اليوم التالي، حيث تبين أن الأشخاص الذين تناولوا وجبتهم الأخيرة في الساعة 10 مساء كانوا يحرقون سعرات حرارية أقل في اليوم التالي، ولديهم مستويات أعلى من هرمونات الجوع مقارنة بمن تناولوا العشاء في الساعة 6 مساء.
ولديهم أيضا مستويات أقل من المواد الكيميائية في الجسم التي تجعلهم يشعرون بالشبع والرضا بعد الوجبات، وكانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن.
وفحص الباحثون من مستشفى بريغهام والنساء وكلية الطب بجامعة هارفارد وجامعة شيكاغو، 16 بالغا، تتراوح أعمارهم بين 20 و60 عاما، يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، أثناء اتباعهم لخطتي وجبات لمدة ستة أيام - واحدة مع وجبة الإفطار في الساعة 10 صباحا، والغداء في الساعة 2 مساء، والعشاء في الساعة 6 مساء، والأخرى مع وجبات مجدولة بعد أربع ساعات من خطة الوجبات الأولى. بينما كانت الوجبات متطابقة.
وأراد الباحثون اختبار ما إذا كان توقيت الوجبة يحدث فرقا في الشهية والتمثيل الغذائي إذا كانت العوامل الأخرى مثل السعرات الحرارية والمكونات متطابقة.
وطُلب من المشاركين تقييم مدى شعورهم بالجوع خلال التجارب، وقام الباحثون بقياس عدد السعرات الحرارية التي يحرقونها وكيف تغيرت مستويات الهرمونات لديهم.
خبيرة: نوع معين من الكربوهيدرات يحرق دهون البطن "بشكل فعال"!
فوجدوا أن المشاركين كانوا أكثر عرضة للجوع بمقدار الضعف خلال خطة الوجبات المتأخرة، وكان لديهم مستويات أقل من هرمون اللبتين، وهو هرمون يشير إلى الشبع بعد تناول الطعام، وفقا للبيانات.
كما أن الأشخاص الذين تناولوا الطعام في وقت متأخر يحرقون نحو 60 سعرة حرارية أقل كل يوم، مقارنة بمن تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم.
وكشفت النتائج أيضا أن تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم يبدو أنه يزيد من العمليات الخلوية لتخزين الدهون، ويبطئ العمليات المرتبطة بحرق الدهون.
وكتب الباحثون أن النتائج تشير إلى أن الأكل في وقت متأخر قد يكون مرتبطا بتغيرات في الخلايا تعزز زيادة الأنسجة الدهنية، على الرغم من أن هناك حاجة لمزيد من البحث لتأكيد ذلك.
ويمكن أن تساعد النتائج في تفسير سبب ربط الأدلة السابقة بين تناول الطعام في وقت متأخر من الليل وزيادة خطر الإصابة بالسمنة، وفقا للباحثين.
وقالت نينا فوجوفيتش، المؤلفة الرئيسية للورقة البحثية للدراسة، والباحثة في مستشفى بريغهام والنساء، في بيان صحفي: "في هذه الدراسة، سألنا: هل الوقت الذي نتناول فيه الطعام مهم عندما يظل كل شيء آخر ثابتا؟ . ووجدنا أن تناول الطعام بعد أربع ساعات يحدث فرقا كبيرا في مستويات الجوع، والطريقة التي نحرق بها السعرات الحرارية بعد تناول الطعام، والطريقة التي نخزن بها الدهون".
"ليست مجرد بدعة!".. دراسة تجد أن السباحة في الماء البارد قد تساعدك على إنقاص الوزن!
ومع ذلك، كانت الدراسة صغيرة، لذلك يجب تكرار النتائج مع مجموعة أكبر وعدد أكبر من السكان، بما في ذلك عدد أكبر من النساء، حيث شكلن أقل من نصف المشاركين في الدراسة الأخيرة.
ولاحظ الباحثون أيضا أن العديد من هذه العوامل يمكن أن يحدث فرقا في سيناريو العالم الحقيقي بينما يتم التحكم في عوامل نمط العيش الأخرى مثل إجمالي السعرات الحرارية وأوقات النوم والتعرض للضوء وكمية المشاركين في التمرين.
على سبيل المثال، قد يكون تناول الطعام في وقت متأخر من الليل مرتبطا بكمية النوم التي يحصل عليها الشخص، وثبت أن الحرمان من النوم يتسبب في زيادة الجوع واستهلاك السعرات الحرارية.
وأظهرت بعض الأبحاث أيضا أن الأكل المتأخر لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن. وبالنسبة لفقدان الوزن، ما يزال العدد الإجمالي للسعرات الحرارية التي نتناولها مهما، لذلك إذا كان هذا هو هدفك، فركز على تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه، بغض النظر عن توقيت الوجبة.
المصدر: بزنس إنسايدر
التعليقات