مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

32 خبر
  • فيديوهات
  • هدنة وحصار المضيق
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • فيديوهات

    فيديوهات

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

طبيب روسي يحدد القواعد الرئيسية للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

حدد الدكتور رستم عثمانوف، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية القواعد الرئيسية التي يجب اتباعها للوقاية من هذه الأمراض.

طبيب روسي يحدد القواعد الرئيسية للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
صورة تعبيرية / Jochen Tack/imageBROKER.com / Globallookpress



ويشير الأخصائي في حديث لصحيفة "إزفيستيا"، إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية وخاصة احتشاء عضلة القلب هي أحد الأسباب الرئيسية للموت المبكر في العالم. ولكن وفقا لنتائج الدراسات الأخيرة، يرتبط انخفاض معدل الوفيات بأمراض القلب بفعالية التدابير الوقائية التي تهدف إلى حجب تأثير أمراض القلب والأوعية الدموية أو التقليل منه.

ويضيف الأخصائي، تشمل الإجراءات الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، قبل كل شيء اتباع نظام غذائي هيبو كوليسترول، الذي يتضمن تناول الأسماك ولحوم غير دهنية وتحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول- الديك الرومي والأرانب والإكثار من تناول الخضروات والفواكه والحبوب. واستخدام الزيوت النباتية في الطبخ- زيت عباد الشمس، وزيت الذرة وزيت الزيتون. وعموما يجب أن لا تزيد نسبة الدهون اليومية عن 30 بالمئة في السعرات الحرارية، والدهون المشبعة عن ثلث كمية الدهون المستهلكة في اليوم.

ويشير، إلى أنه من المهم عدم استهلاك أكثر من 5 غ من الملح في اليوم، والامتناع عن تناول المواد الغذائية المحتوية على ملح "مخفي" في تركيبها. ومقابل هذا يجب تناول مواد غذائية متنوعة تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم مثل الحنطة السوداء، والكوسا والأعشاب البحرية.

وينصح الأخصائي بضرورة الإقلاع عن التدخين والتخلي عن الكحول. كما على من يعاني من الوزن الزائد تخفيض وزنه، حيث أن مؤشر كتلة الوزن إلى حد 24.9 يعتبر طبيعيا، وإذا كان 25-29 فيشير إلى أن الشخص يعاني من السمنة. كما من الضروري مراقبة مستوى ارتفاع ضغط الدم ويعتبر ضغط الدم في حدود 120-130\80 ملم. عمود زئبق طبيعيا. ومن المهم جدا ممارسة النشاط البدني المعتدل يوميا.

المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

التعليقات

مسؤولون إسرائيليون: الاتفاق الأمريكي الإيراني مقلق للغاية وترامب يهمش إسرائيل ويحولها لمتعاقد

ترامب يجري اتصالا جماعيا مع قادة عرب لبحث المفاوضات مع إيران

السعودية تنشر منظومات دفاع جوي لحماية الأجواء في المشاعر المقدسة خلال موسم الحج (فيديو)

إيران تتهم دول الخليج والأردن بالمشاركة في الحرب الأمريكية عليها

الجيش الإيراني: مستعدون للتضحية.. العالم سيشهد قريبا الخلاص من شر الولايات المتحدة والكيان الصهيوني

ترامب: تم التفاوض بشأن اتفاق مع إيران إلى حد كبير.. التفاصيل قيد الإعداد وسيتم الإعلان عنها قريبا

حادث خطير يشعل الحدود.. إسرائيليون يتسللون إلى لبنان لالتقاط الصور والجيش يعتقلهم فورا

"أكسيوس" يكشف تفاصيل صفقة الـ 60 يوما المرتقبة بين واشنطن وطهران

القناة 12 العبرية: تحسّب لتصعيد إيراني وحالة التأهب "قصوى"

رسالة غامضة جديدة.. ترامب "يغطي" إيران بالعلم الأمريكي (صورة)

حصيلة ضخمة لسفن إيرانية اعترضتها قوات "سنتكوم" الأمريكية

سوريا.. القبض على ضابط رفيع في عهد الأسد

نيويورك تايمز: الاتفاق مع إيران يتضمن الإفراج عن 25 مليار دولار من الأصول المجمدة ويشمل لبنان

ليست أمريكية أو عربية.. مصادر تكشف لوكالة "فارس" عن إدارة مضيق هرمز مستقبلا

"أكسيوس": القادة العرب والمسلمون حثوا ترامب على إنهاء الحرب مع إيران

السلام في الشرق الأوسط يسابق الزمن.. منير يغادر طهران بعد ثاني لقاء مع عراقجي في 24 ساعة

لبنان لحظة بلحظة.. غارات إسرائيلية على لبنان و"الحزب" يدمر منظومات تشويش حديثة

لبنان لحظة بلحظة.. خسائر متبادلة جراء التصعيد و"حزب الله" يتمسك بسلاحه لمنع تثبيت الاحتلال

مصادر إيرانية تنفي إعلان ترامب: النصوص المتبادلة لا تتضمن حرية مرور كاملة في هرمز كما كانت قبل الحرب

إسرائيل تصادق على خططها العسكرية شمالا بالتزامن مع ترتيبات أمريكية إيرانية لهدنة الـ 60 يوما

مسؤولو الجيش والاستخبارات الأمريكية يلغون إجازاتهم وسط استعداد لاحتمال استئناف الحرب على إيران 

هيئة البث: نتنياهو أعرب لترامب عن مخاوفه من تأجيل معالجة ملف إيران النووي وربطه بهدنة لبنان