Stories
-
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
في اليوم الـ415.. صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لضحايا الحرب الإسرائيلية على القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المكتب الإعلامي الحكومي بغزة: القوات الإسرائيلية تواصل انتهاكاتها تجاه مشفى كمال عدوان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو يتهم الكابينيت بالتسريبات الأمنية ويؤكد أنها "خطر شديد" على أمن إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"القسام" تعرض مشاهد من تفجيرها عبوة ناسفة في "جيب" عسكري إسرائيلي شمالي الضفة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مظاهرة حاشدة مناهضة للحكومة في تل أبيب تطالب بحل قضية الأسرى (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أكسيوس نقلا عن مصدر: ترامب شعر بالصدمة بعد إبلاغه أن أسرى إسرائيليين بغزة ما يزالون على قيد الحياة
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن القضاء على 360 عسكريا أوكرانيا على أطراف كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن القضاء على 1545 عسكريا أوكرانيا وتدمير عشرات الأسلحة الغربية خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قائد عسكري أوكراني: القوات الروسية ستسيطر على كامل مقاطعة دونيتسك قبل ديسمبر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وسائل إعلام أوكرانية: انفجارات في كييف ومقاطعة سومي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يتوقع الحصول على مقترحات ترامب بشأن السلام في يناير
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زالوجني: الناتو ليس مستعدا لخوض "حرب استنزاف" مع روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف: الغالبية العظمى من أسلحة العملية العسكرية الخاصة يتم إنتاجها في روسيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
خارج الملعب
RT STORIES
بعد الطلاق.. واندا تطلب مبلغا "خرافيا" من إيكاردي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هالاند يواجه عقوبة السجن في سويسرا ليوم واحد.. لهذا البسبب!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محمد صلاح يرشح نجما لخلافته في ليفربول
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ردود أفعال غاضبة على تصريحات لاعب إنجليزي سابق حول محمد صلاح (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصحة العقلية لمبابي؟.. أنشيلوتي يرد بشدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. إطلاق وابل من الرصاص على مدرب تركي
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
فيديوهات
RT STORIES
لحظة إصابة مبنى في بيتاح تكفا شرق تل أبيب بصاروخ قادم من لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة هروب الجنود والمسافرين من محطة قطارات في تل أبيب إثر هجوم صاروخي من لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. متهم يحاول الفرار بطريقة صادمة بعد أن تركته الشرطة الأمريكية دون مراقبة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الإماراتي يستقبل نظيره الإندونيسي في أبوظبي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من جديد.. مزارعون بولنديون يحاصرون معبرا حدوديا مع أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإمارات ترسل 4 قوافل جديدة من المساعدات إلى غزة
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
الحرب الإسرائيلية على لبنان
RT STORIES
مراسلتنا: اشتباكات عنيفة بين "حزب الله" والجيش الإسرائيلي في بلدة يارون الجنوبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تتعرض لهجوم صاروخي كبير من لبنان يخلف دمارا في تل أبيب وحيفا (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله" يستهدف قاعدة بحرية إسرائيلية على بعد 150 كم عن الحدود
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن تدمير بنى يستخدمها "حزب الله" لنقل الأسلحة من سوريا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلتنا: قتيل وجرحى في صفوف الجيش اللبناني جراء استهداف إسرائيلي لحاجز عسكري على طريق الناقورة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي ينذر سكان 5 بلدات في جنوب لبنان بإخلائها
#اسأل_أكثر #Question_Moreالحرب الإسرائيلية على لبنان -
صاروخ أوريشنيك
RT STORIES
مدفيديف يحذر أوروبا من صواريخ "أوريشنيك" وينصحها بوقف دعم الحرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير عسكري روسي: واشنطن أبلغت فرنسا وبريطانيا مباشرة بإطلاق "أوريشنيك"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا ترد على تصريحات بودولياك حول صاروخ "أوريشنيك"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نائب أوكراني يكشف مسرحية زيلينسكي الفاشلة أمام البرلمان بعد ضربة "أوريشنيك"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يثور غضبا على البرلمان بعد إلغاء اجتماعه إثر ضربة "أورويشنيك"
#اسأل_أكثر #Question_Moreصاروخ أوريشنيك
ما هي صحة القناة الهضمية وما أهميتها؟
يوجد لصحة القناة الهضمية تأثير هام على صحة جسمك بالكامل، مع زيادة الأدلة التي تشير إلى أن ميكروبيوم الأمعاء الصحي مهم لصحتنا العقلية، فضلا عن نظام المناعة الفعال.
وتقسم أمعاؤنا الوجبات التي نتناولها إلى شكل وظيفي يمكن أن يدخل مجرى الدم ويذهب إلى حيث يحتاجه الجسم. ولسوء الحظ، يمكن أن تسوء الأمور في عدة مراحل من هذه العملية، من أمراض الجهاز الهضمي الخطيرة إلى عدم تحمل الطعام ما يسبب مشاكل في كيفية استخلاص أجسامنا للمغذيات من الطعام.
لكن ماذا يحدث عندما تصبح أحشاؤنا غير صحية، وكيف يمكننا الحفاظ على توازن صحي؟
ما هي صحة القناة الهضمية؟
من المريء إلى الأمعاء، تغطي صحة القناة الهضمية صحة الجهاز الهضمي بأكمله - أجزاء الجسم المسؤولة عن تكسير طعامنا إلى مغذيات فردية نستخدمها لتشغيل أجسامنا. وكل جزء من القناة الهضمية له وظيفة مختلفة وتقوم مستعمرات مختلفة من الكائنات الحية الدقيقة بمهمة تقسيم الطعام إلى أشكال أكثر قابلية للهضم.
وتشير الأبحاث إلى أن النظام الغذائي له تأثير مباشر على سكان هذه المستعمرات، مع اتباع نظام غذائي غني بالدهون أو السكر يشجع البكتيريا التي تستهلك هذه العناصر الغذائية، والنظام الغذائي الغني بالألياف يشجع البكتيريا المحبة للألياف التي تعيش بشكل عام على طول الأمعاء. لذلك تذكر، عندما تأكل، فأنت لا تطعم نفسك فقط، بل تغذي أيضا مليارات من بكتيريا الأمعاء، وتؤثر اختياراتك الغذائية على البكتيريا التي تعمل بشكل جيد.
وهناك أدلة على أن هذه البكتيريا قد يكون لها تأثير على طول العمر، كما هو موضح في بكتيريا الأمعاء الفريدة للأشخاص الذين يعيشون حتى سن 100. وبالإضافة إلى ذلك، قد تمنح بعض بكتيريا الأمعاء الرياضيين ميزة وتزدهر في أجسامهم وتحسن أدائهم.
وتتواصل الأمعاء السليمة مع الدماغ من خلال الشبكة العصبية وباستخدام الهرمونات - هكذا نعرف متى نشعر بالجوع وما قد نتخيله. إن ميكروبيوم الأمعاء فريد من نوعه، لذا فإن الأطعمة التي تساعد شخصا ما على الازدهار قد تسبب تهيجا لدى الآخرين. وأكثر حالات عدم تحمل الطعام شيوعا هي الغلوتين الموجود في القمح واللاكتوز والكازين الموجودين في الحليب. ويمكن لبعض الأشخاص هضم هذه المكونات دون مشاكل وسيجد الآخرون أنفسهم يعانون من إزعاج شديد وأعراض مزعجة إذا تناولوا هذه الأطعمة.
ما أهمية صحة القناة الهضمية؟
تعتبر القناة الهضمية مهمة للغاية لوظيفة المناعة، حيث يوفر جدار الأمعاء حاجزا، عندما يعمل بشكل صحيح، يمنع الفيروسات والفطريات والبكتيريا "السيئة" من دخول مجرى الدم. ولسوء الحظ، يصبح هذا الحاجز أحيانا منفذا، ويُعرف بالعامية باسم "القناة الهضمية المتسربة"، ما يعني أن هذه الشرور يمكن أن تخترق وتسبب لنا المرض. ويمكن لحالات مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) ومرض الأمعاء الالتهابي (IBD) ومرض الاضطرابات الهضمية أن تجعل الناس أكثر عرضة لتطوير نفاذية جدار الأمعاء، ما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض أو العدوى التي تدخل الجسم بهذه الطريقة.
وتظهر الأبحاث أن صحة القناة الهضمية لها أيضا تأثير غير مباشر على الصحة العقلية. والمعروف باسم "الدماغ الثاني"، هناك سبب يجعلنا نشعر بالكثير من مشاعرنا في أحشائنا. وتمتلك بكتيريا الأمعاء القدرة على تحفيز نظامنا العصبي، وإرسال رسائل إلى أدمغتنا من خلال العصب المبهم. ويمكنها أيضا إطلاق هرمونات مماثلة لتلك التي تطلقها أنظمتنا، ما يجعل لها تأثير كبير على أجسامنا وعملية صنع القرار نظرا لمدى صغر حجمها. ويُعرف هذا الاتصال بين القناة الهضمية والدماغ بمحور القناة الهضمية. ويمكن أن يؤثر الإجهاد أيضا على هذه البكتيريا، حيث أن الكثير منها حساس للهرمونات، ما قد يؤدي إلى اختلال التوازن.
ما هي علامات صحة الجهاز الهضمي؟
دراسة تدحض "أسطورة كبرى" حول خطر صحي مميت يرتبط باستخدام الهواتف!
فكيف تعرف إذا كان لديك أمعاء صحية؟. قالت كريستي دين، أخصائية التغذية وصحة الأمعاء في Fettle and Bloom، إن القناة الهضمية الصحية يمكن قياسها بعدة طرق. ويمكن أن يكون هذا من عدد المرات التي نذهب فيها إلى الحمام لتمرير البراز، إلى الوقت الذي يستغرقه الطعام في المرور عبر الجسم. والجميع مختلفون، ولكن من الطبيعي أن تذهب ما بين ثلاث مرات في اليوم وثلاث مرات في الأسبوع. ويمكن أن يشير وقت العبور البطيء جدا أو السريع جدا إلى أن شيئا ما غير مناسب لعملية الهضم. ويجب أن يكون لون البراز بنيا متوسطا إلى غامقا، وناعم الملمس، وأن يمر دون ألم أو انتفاخ أو غازات مفرطة.
ما هي علامات سوء صحة الأمعاء؟
يمكن أن تحدث اضطرابات في صحة القناة الهضمية لعدد من الأسباب، ولكن العلامات الرئيسية التي قد تكون لديك مشكلة هي:
• الانتفاخ.
• براز رخو.
• إمساك.
• حرقة من المعدة.
• استفراغ و غثيان.
وقد لا تبدو الأعراض الأخرى الأكثر غموضا أن لها علاقة كبيرة بصحة الأمعاء، ولكنها في الواقع يمكن أن تكون مؤشرات قوية على وجود خطأ ما.
ووجدت دراسة أجريت عام 2020 أن عدم التوازن في صحة الأمعاء يمكن أن يؤدي إلى أنماط نوم مضطربة وانخفاض الطاقة.
ويبدو من الغريب أن الحاجز المناعي الخارجي (الجلد) والحاجز المناعي الداخلي (الأمعاء) مرتبطان، لكن تشير الأبحاث إلى أن تهيج الجلد يمكن أن يكون أحد أعراض ضعف صحة الأمعاء.
ومن المنطقي أن أعراض سوء صحة الأمعاء ستؤثر على الفم، لأن هذا هو المدخل إلى الجهاز الهضمي، ولكن قد لا تدرك أن رائحة الفم الكريهة يمكن أن تكون في الواقع أحد أعراض أن كل شيء ليس على ما يرام في باقي الجهاز الهضمي.
وإذا كنت تعتقد أنك تعاني من أي من الأعراض، فقد يكون من المفيد زيارة طبيبك أو أخصائي صحة الأمعاء لمناقشة الأسباب والعلاجات المحتملة.
كيف تدعم صحة أمعائك؟
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها مساعدة أمعائك وتعزيز صحة الأمعاء الجيدة: استهلاك البروبيوتيك، والبكتيريا الهضمية الحية والخمائر التي يمكننا تناولها كمكمل غذائي.
ويمكن أن تدعم البريبايوتكس أيضا صحة ميكروبيوم أمعائك، لأنها مصدر غذاء لنبيتات الأمعاء، ما يساعد في الحفاظ على التوازن.
وتلعب الألياف الغذائية دورا في إبطاء حركة الأمعاء، ما يمنح الأمعاء الغليظة وقتا لامتصاص الماء حتى لا يمر في البراز.
المصدر: لايف ساينس
التعليقات