Stories
-
خارج الملعب
RT STORIES
ردود أفعال غاضبة على تصريحات لاعب إنجليزي سابق حول محمد صلاح (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصر.. وزارة الداخلية تتحرك بعد انتشار فيديو لشخص يهدد "زيزو" بالقتل (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصحة العقلية لمبابي؟.. أنشيلوتي يرد بشدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد خطأ إجرائي في قضية مبابي و55 مليون يورو.. باريس سان جيرمان يلجأ لمحاكم مدنية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. إطلاق وابل من الرصاص على مدرب تركي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تجريم بطل UFC الإيرلندي ماكغريغور بقضية اعتداء جنسي وتغريمه 250 ألف يورو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نجم برازيلي يتزوج من ابنة أخت زوجته (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رجل يسجد و200 مليون يورو لن تغير أسلوب حياته.. الملاكم السابق نسيم حميد يوضح موقفه من مواجهة جيك بول
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
الحرب الإسرائيلية على لبنان
RT STORIES
أوستين يؤكد لنظيره الإسرائيلي التزام واشنطن بالتوصل لحل دبلوماسي بين لبنان وإسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هيئة البث الإسرائيلية: الضربات الأخيرة على بيروت استهدفت مسؤول العمليات في "حزب الله"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تجدد الغارات الإسرائيلية على الضاحية الجنوبية لبيروت بعد تحذيرات باستهداف 5 مواقع جديدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لـRT من موقع الضربة الإسرائيلية لمنطقة البسطة الفوقا في بيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله": إيقاع قوة إسرائيلية بين قتيل وجريح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لآثار سقوط صواريخ لبنانية في مستوطنة كريات أتا (صور + فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreالحرب الإسرائيلية على لبنان -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن القضاء على 1535 عسكريا أوكرانيا خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميركل: زيلينسكي جعلني "كبش فداء"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميركل: لا يمكن لأوكرانيا التفرّد بقرار التفاوض مع روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف: لا نفكر بأي تعبئة عسكرية نظرا للإقبال الكبير على التطوع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكونغرس يعتزم إلزام ترامب بمواصلة دعم أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
في اليوم الـ414.. صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لضحايا الحرب الإسرائيلية على القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
آخر التطورات الميدانية في اليوم الـ414 للحرب على غزة (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كندا.. مظاهرات حاشدة تزامنا مع انعقاد الدروة الـ70 للجمعية البرلمانية لدول "الناتو" (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
منظمات مناصرة للفلسطينيين تسعى لوقف صادرات الأسلحة الهولندية لإسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القيادي في حماس خليل الحية: لماذا يجب علينا إعادة الأسرى في حال عدم توقف العدوان الإسرائيلي؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
يديعوت أحرونوت: انتحار 6 جنود إسرائيليين والجيش يرفض إعلان العدد الحقيقي.. الآلاف يخضعون لعلاج نفسي
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
فيديوهات
RT STORIES
شاهد.. صاروخ "إسكندر" الروسي يدمر مقاتلة أوكرانية في مطارها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسيرة إسرائيلية تستهدف صيادين على شاطئ صور اللبنانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الأمريكي: "أنا زوج جو بايدن.. وهذا المنصب الذي أفتخر به أكثر من أي شيء"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة تدمير مبنى في الشويفات العمروسية بالضاحية الجنوبية لبيروت بغارة إسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد جديدة توثق الدمار الهائل الذي لحق بمنطقة البسطة الفوقا في بيروت جراء الغارة الإسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بالفيديو.. الغارة الإسرائيلية على البسطة الفوقا خلفت حفرة بعمق 8 أمتار
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
صاروخ أوريشنيك
RT STORIES
نائب أوكراني يكشف مسرحية زيلينسكي الفاشلة أمام البرلمان بعد ضربة "أوريشنيك"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يثور غضبا على البرلمان بعد إلغاء اجتماعه إثر ضربة "أورويشنيك"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: لدينا مخزون من أوريشنيك ولا يوجد مضادات لها في العالم ونفخر بسرعة تطويرها.. سنواصل التجارب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قائد قوات الصواريخ الاستراتيجية يؤكد لبوتين قدرة "أوريشنيك" على ضرب أهداف في جميع أنحاء أوروبا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد ضربة "أوريشنيك".. وزير خارجية إيطاليا يطالب أوروبا بالسعي للسلام في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: زلة لسان زيلينسكي تثبت تعاطيه المخدرات
#اسأل_أكثر #Question_Moreصاروخ أوريشنيك -
حاول مع رونالدو أو ميسي.. مشجع يحصل على قميص لاعب بطريقة ذكية (فيديو)
RT STORIES
حاول مع رونالدو أو ميسي.. مشجع يحصل على قميص لاعب بطريقة ذكية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_More -
الدفاع الروسية تعلن القضاء على 360 عسكريا أوكرانيا على أطراف كورسك
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن القضاء على 360 عسكريا أوكرانيا على أطراف كورسك
#اسأل_أكثر #Question_More
خبير يكشف عما يفعله الجلوس في المكتب طوال اليوم بساقيك
نعلم جميعا أن الجلوس لساعات متتالية دون التحرك ليس جيدا لصحتنا. ولكن للأسف، غالبا ما تعني أنماط الحياة الحديثة أنه ليس لدينا الكثير من الخيارات في هذا الشأن.
وربما تجلس في سيارتك أو في القطار للذهاب إلى العمل، ثم تجلس في مكتبك لنحو ثماني ساعات، قبل العودة إلى المنزل لقضاء أمسية جالسا على الأريكة.
قدرتك من عدمها على الوقوف على ساق واحدة ينبئك بحالتك الصحية
وعلى الرغم من أن البعض قد يحاول ممارسة المشي أو بعض التمارين في صالة الرياضة، إلا أننا نقضي معظم يومنا في الجلوس، وهذه أخبار سيئة لصحة ساقينا.
ويوضح البروفيسور مارك وايتلي، وهو استشاري جراحة الأوردة الرائد في المملكة المتحدة ومؤسس عيادة وايتلي، أن حياتنا المستقرة يمكن أن تكون ضارة حقا بصحة الأوردة المهمة في أرجلنا.
ويقول وايتلي لموقع "ميترو" البريطاني: "الجلوس لفترات طويلة يقلل من حركة عضلات الساق، ما يضر بتدفق الدم في أوردة الساق".
وأضاف: "تسمى تجمعات الدم الوريدي بالركود الوريدي. وعندما يتباطأ الدم الوريدي، يصبح الدم أكثر حمضية ويمكن أن يتجلط. والحموضة المتزايدة للركود الوريدي تسبب التهابا وانزعاجا في أسفل الساقين".
وأشار مارك إلى أنه إذا تُرك دون علاج، يمكن أن يسبب تورما وتغيرا في لون أسفل الساقين.
وتابع مارك: "عندما يتسبب هذا الالتهاب في ظهور علامات حمراء وحكة، يطلق عليه الأكزيما الوريدية. وإذا تحول الجلد إلى اللون البني يسمى هيموسيديرين. وعندما يصبح النسيج صلبا ومتقلصا، يطلق عليه اسم تصلب الجلد الشحمي (LDS)".
علامات في الساقين والكاحلين وأسفل الظهر قد تعني الإصابة بسرطان الكلى
لماذا يمكن أن يكون الجلوس لفترات طويلة أمرا خطيرا
يدرك معظم الناس أن الخمول يمكن أن يؤدي إلى حدوث جلطات دموية في أوردة الساقين.
وتشمل أعراض الجلطة الدموية في الساق إحساسا مشابها للتشنج أو قد يشعر الجلد فوق الجلطة بالدفء. لكن قد لا يعاني البعض من أي أعراض على الإطلاق.
ويشرح مارك قائلا: "الأكثر خطورة من هذه الحالات، هو أن تجلط الأوردة العميقة (DVT) معروف جيدا، على الرغم من أنه في الواقع أقل شيوعا من النوع السطحي المسمى تخثر الوريد السطحي (SVT)".
وفي كثير من حالات الإصابة بجلطات الأوردة العميقة، يقول مارك إن أول علامة تحذير ستكون الألم والتورم في أسفل الساق، والذي يزداد سوءا عند تحريك الكاحل. ومع ذلك، في بعض الحالات، يكون هناك تورم خفيف فقط أو حتى عدم وجود أعراض أو علامات واضحة على الإطلاق.
وأوضح مارك: "إذا كان الناس قلقين من الإصابة بجلطات الأوردة العميقة، فيجب عليهم رؤية أخصائي على الفور لإجراء مزيد من التحقيقات. ويمكن أن تؤدي حالات الإصابة بجلطات الأوردة العميقة غير المعالجة إلى مضاعفات أكثر خطورة مثل الانصمام الرئوي (PE)، حيث تتفكك الجلطة الدموية وتنتقل في الدم الوريدي، وتستقر في الرئتين".
وضعية الجلوس الصحيحة للعمل في المكتب
ويسهل تشخيص تخثر الوريد السطحي (أو الاسم الأكثر شيوعا: التهاب الوريد)، لأنه عادة ما يظهر على شكل كتل حمراء صلبة مؤلمة على الساقين.
ويقول مارك: "في الماضي، غالبا ما كان الأطباء غير المتخصصين في الأوردة والممرضات يوصون بالمضادات الحيوية. ولسوء الحظ، ليس لها أي تأثير على الإطلاق على الجلطات". وتوضح الإرشادات الدولية لعام 2012 أنه يجب إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية بشكل عاجل للحصول على العلاج الصحيح.
ووفقا لمارك: "إذا كانت الجلطة بالقرب من الأوردة العميقة، فهناك خطر الإصابة بالانصمام الرئوي وبالتالي يحتاج المريض إلى منع تخثر الدم. وإذا كان بعيدا عن الأوردة العميقة، يتم استخدام جوارب ضغط متدرجة وأقراص مضادة للالتهابات".
وأضاف: "بالطبع، إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل وريدية أساسية مثل الدوالي الواضحة أو الدوالي الخفية، الأكثر إثارة للقلق، فإن نمط الحياة الأكثر استقرارا سيزيد من مخاطر تفاقم الأعراض أو أحد المضاعفات المذكورة أعلاه".
كيفية تحسين صحة ساقيك
لحسن الحظ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منع هذه الحالات.
كيف يمكن أن تؤثر وضعية نومك على صحتك؟
ويوضح مارك: "قد يبدو الأمر بسيطا، لكن رفع ساقيك فعال للغاية في تحسين الدورة الدموية الوريدية. إن رفع ساقيك، عند الجلوس، سيساعد على خفض الضغط في الساقين عن طريق السماح للدم المتجمع بالتصريف بعيدا، ما يمكّن من منع توسع الأوردة والجلطات الدموية". وتابع: "حاول وضع وسائد أو مسند قدم تحت ساقيك لإبقائهما مرفوعين أثناء تواجدك في المنزل".
وبالإضافة إلى ذلك، يوصي مارك بتجربة تمرين بسيط لزيادة تدفق الدم في عضلات الساق: "كل نصف ساعة، قف وضخ الدم في ربلتيك بالوقوف على أصابع قدميك بشكل متكرر لمدة 60 ثانية".
وأشار: "تعد ممارسة الرياضة بانتظام والبقاء نشطا أمرا مهما بشكل خاص إذا كان لديك وظيفة مستقرة لتحسين تدفق الدم والدورة الدموية. والتمارين منخفضة التأثير مثل اليوغا مفيدة بشكل خاص في تحسين الدورة الدموية. وتساعد حركات الانحناء والمط المتضمنة في هذه الممارسة على ضغط وفك ضغط الأوعية الدموية، ما يمكن أن يساعد في تعزيز الدورة الدموية".
ويمكن شراء جوارب ضغط لاستخدامها في المنزل، حيث أنها تجعل الساقين تشعر بتحسن كبير، ويمكن ارتداؤها بدلا من الجوارب.
ولكن من الضروري أن تتأكد من أنك تشتري من مورّد حسن السمعة وأنك تقدم قياسات ساقك الصحيحة على النحو المطلوب.
المصدر: ميترو
التعليقات