Stories
-
الحرب الإسرائيلية على لبنان
RT STORIES
مشاهد لـRT من موقع الضربة الإسرائيلية لمنطقة البسطة الفوقا في بيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حزب الله": إيقاع قوة إسرائيلية بين قتيل وجريح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لآثار سقوط صواريخ لبنانية في مستوطنة كريات أتا (صور + فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلتنا: اشتباكات عنيفة بين "حزب الله" والجيش الإسرائيلي في بلدات جنوبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلتنا: غارات جديدة على الضاحية الجنوبية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قتلى وجرحى في استهداف مسيّرة إسرائيلية مجموعة صيادين في جنوب لبنان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreالحرب الإسرائيلية على لبنان -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
ميركل: لا يمكن لأوكرانيا التفرّد بقرار التفاوض مع روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف: لا نفكر بأي تعبئة عسكرية نظرا للإقبال الكبير على التطوع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكونغرس يعتزم إلزام ترامب بمواصلة دعم أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيطاليا.. اتهام صحفي بالتجسس لصالح روسيا بعد كشفه حقيقة وأسباب نزاع أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ضابط أوكراني: نظام كييف تخلص من كبار مسؤولي أمن الدولة عام 2015
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سلوفاكيا تعرب عن رفضها استخدام الأسلحة الأمريكية لضرب روسيا وتحذر من تصعيد دولي
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
فيديوهات
RT STORIES
لحظة تدمير مبنى في الشويفات العمروسية بالضاحية الجنوبية لبيروت بغارة إسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد جديدة توثق الدمار الهائل الذي لحق بمنطقة البسطة الفوقا في بيروت جراء الغارة الإسرائيلية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بالفيديو.. الغارة الإسرائيلية على البسطة الفوقا خلفت حفرة بعمق 8 أمتار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد عمليات رفع الأنقاض من الموقع المستهدف بالبسطة الفوقا في بيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مروحية تنقذ رجلا عالقا على حافة جرف في سان فرانسيسكو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ولي العهد المغربي يستقبل الرئيس الصيني لدى وصوله إلى الدار البيضاء
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
خارج الملعب
RT STORIES
تجريم بطل UFC الإيرلندي ماكغريغور بقضية اعتداء جنسي وتغريمه 250 ألف يورو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نجم البرازيل يتزوج من ابنة أخت زوجته (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
برشلوني.. صديقي ميسي يتولى تدريبه مع إنتر ميامي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رجل يسجد و200 مليون يورو لن تغير أسلوب حياته.. الملاكم السابق نسيم حميد يوضح موقفه من مواجهة جيك بول
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
كندا.. مظاهرات حاشدة تزامنا مع انعقاد الدروة الـ70 للجمعية البرلمانية لدول "الناتو" (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
منظمات مناصرة للفلسطينيين تسعى لوقف صادرات الأسلحة الهولندية لإسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القيادي في حماس خليل الحية: لماذا يجب علينا إعادة الأسرى في حال عدم توقف العدوان الإسرائيلي؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
يديعوت أحرونوت: انتحار 6 جنود إسرائيليين والجيش يرفض إعلان العدد الحقيقي.. الآلاف يخضعون لعلاج نفسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غزة.. إصابة عدد من الكوادر الطبية في مستشفى كمال عداون إثر قصف قسم الطوارئ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القصف الإسرائيلي يتسبب بنفاد الأكسجين والمياه من مستشفى كمال عدوان شمالي غزة
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
صاروخ أوريشنيك
RT STORIES
نائب أوكراني يكشف مسرحية زيلينسكي الفاشلة أمام البرلمان بعد ضربة "أوريشنيك"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يثور غضبا على البرلمان بعد إلغاء اجتماعه إثر ضربة "أورويشنيك"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: لدينا مخزون من أوريشنيك ولا يوجد مضادات لها في العالم ونفخر بسرعة تطويرها.. سنواصل التجارب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قائد قوات الصواريخ الاستراتيجية يؤكد لبوتين قدرة "أوريشنيك" على ضرب أهداف في جميع أنحاء أوروبا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد ضربة "أوريشنيك".. وزير خارجية إيطاليا يطالب أوروبا بالسعي للسلام في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: زلة لسان زيلينسكي تثبت تعاطيه المخدرات
#اسأل_أكثر #Question_Moreصاروخ أوريشنيك
7 طرق بسيطة لوقف نزلة البرد قبل أن تبدأ!
ربما يخشى الكثيرون منّا الإصابة بنزلات البرد الشديدة هذا الشتاء، لذا كشف فريق ColdZyme وأشلنغ موران، عالم التغذية في Thriva، عن كيفية إيقاف نزلة البرد قبل أن تبدأ.
وإليكم سبعة إجراءات يمكن القيام بها لتقليل خطر الإصابة بنزلة برد:
- غسل اليدين
تنتشر نزلات البرد عن طريق الجراثيم الناتجة عن السعال والعطس، والتي يمكن أن تعيش على اليدين والأسطح لمدة 24 ساعة.
لذلك فإن إحدى أفضل الطرق لتجنب الإصابة بنزلة برد هي غسل اليدين وتجنب لمس الأشياء المشتركة.
وقال عالم التغذية موران: "غسل يديك بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية يمكن أن يساعد في حمايتك من الإصابة بالعدوى إذا كنت تعرضت لها. وإذا كنت لا تستطيع غسل يديك، فإن استخدام هلام كحولي بمستوى كحول لا يقل عن 60% هو أفضل شيء بعد ذلك".
8 أطعمة تعزز جهاز المناعة وتساعد في الحفاظ على صحتك
- تناول المكملات الغذائية
سيساعدك الحفاظ على صحتك واتباع نظام غذائي مغذ على درء نزلات البرد ومحاربتها في حالة الإصابة بها.
وقال موران: "إن اتباع نظام غذائي صحي متوازن مهم حقا عندما يتعلق الأمر بدعم عمل جهاز المناعة لديك وصحتك على المدى الطويل". وهناك عدد من العناصر الغذائية ذات الأهمية الخاصة، بما في ذلك فيتامين C وفيتامين A وفيتامين E وفيتامين (د) وفيتامين B6 والزنك.
وتشمل المكملات الأخرى التي قد تساعد ما يلي:
• Echinacea - أظهرت الدراسات أن هذه العشبة قد تساعد في الحماية من نزلات البرد (ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث).
• مستخلصات البلسان الأسود - نبات طبي ثبت أنه يقلل من مدة وشدة الإنفلونزا (لكن البحث يعتمد على دراسات قليلة فقط مع عدد صغير من الأشخاص المعنيين).
• مستخلص الثوم المسن (AGE) - تشير بعض الأبحاث إلى أن AGE يمكن أن يعزز وظيفة الخلايا المناعية وقد يساعد في تقليل شدة نزلات البرد والإنفلونزا.
• البروبيوتيك.
- جفف شعرك
تحدث نزلات البرد بسبب الفيروسات، وليس الطقس البارد. ولكن الحفاظ على نفسك دافئا قد يساعدك على منع الإصابة بنزلة برد.
وقال الخبراء في ColdZyme: "على الرغم مما قد أخبرك به والداك وأجدادك، فإن الشعر المبلل لا يسبب الزكام. البرد نفسه ناتج عن عدوى من فيروس نزلات البرد (يعتقد أن هناك حوالي 200 نوع مختلف). ومع ذلك، إذا كان جهاز المناعة ضعيفا بالفعل، فإن البرودة الشديدة يمكن أن تزيد من إضعافه. والشعر المبلل في الظروف الباردة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في درجة حرارة الجسم، ما قد يكون له تأثير سلبي على جهاز المناعة الضعيف، لذلك من الأفضل تجنب الدخول في البرد بشعر مبلل".
- تناول الدواء اللازم
إذا شعرت بنزلة برد في الأفق، فيمكن للصيدلي أن ينصحك بأفضل دواء يمكنك تناوله.
وقال الفريق في ColdZyme: "الأعراض المبكرة لنزلات البرد يمكن أن تختلف من شخص لآخر، وتتراوح من صداع أو "حكة" أو التهاب في الحلق. وبمجرد ظهور هذه الأعراض، ابدأ في علاجها بالأدوية".
- الحصول على قسط كاف من النوم
يعد ضمان حصولك على قسط كاف من النوم عاملا مهما في مساعدتنا على الوقاية من نزلات البرد ومكافحتها/ لأن هذا يحدث عندما يعمل الجسم بأقصى جهده لمكافحة العدوى.
وقال خبير ColdZyme: "أظهرت الأبحاث أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على جهاز المناعة وقدرته على مكافحة العدوى".
تفنيد 5 من أكثر الأساطير شيوعا حول البرد والإنفلونزا!
وتوسع موران: "عندما تنام، ينتج جسمك ويطلق السيتوكينات - البروتينات التي تستهدف العدوى والالتهابات. ويُعتقد أيضا أن النوم يحسن عمل الخلايا التائية - وهي نوع مهم حقا من الخلايا المناعية. لذا فإن قلة النوم يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض".
- الاسترخاء
هل تعلم أن الإجهاد يمكن أن يجعلك أكثر عرضة لنزلات البرد؟. وقال موران: "يمكن أن يكون لرفاهيتك العاطفية تأثير كبير على صحتك الجسدية. وفي الواقع، علم المناعة العصبي النفسي هو دراسة التفاعلات بين الجهاز العصبي المركزي (CNS) وجهاز المناعة لديك. وتظهر الأبحاث أن التوتر المزمن يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك".
وهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لخفض مستويات التوتر لديك، وحتى تغيير طريقة إدراكك للضغط والاستجابة له، بما في ذلك:
• تركيز كامل للذهن.
• التنفس العميق.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• الرياضة.
• عدم الإفراط في شرب الكحول.
- ممارسة الرياضة
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرا مهما لعمل الجهاز المناعي ويمكن أن تساعدك على منع الإصابة بالزكام.
وأوضح موران: "هناك الكثير من النظريات حول كيف يمكن للتمارين الرياضية أن تدعم جهاز المناعة لديك، لكن الآليات ليست مفهومة تماما. وتقول إحدى النظريات إن التمرينات يمكن أن تساعد الخلايا المناعية على الانتقال بسرعة أكبر حول جسمك لأنها تحسن الدورة الدموية. أو قد تساعدك الزيادة القصيرة في درجة حرارة جسمك على محاربة العدوى بشكل أفضل. ومن المحتمل أن تكون مجموعة من الأسباب المعقدة".
المصدر: إكسبريس
التعليقات