مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

54 خبر
  • كأس أمم إفريقيا 2025
  • خطة أمريكية للتسوية في أوكرانيا
  • 90 دقيقة
  • كأس أمم إفريقيا 2025

    كأس أمم إفريقيا 2025

  • خطة أمريكية للتسوية في أوكرانيا

    خطة أمريكية للتسوية في أوكرانيا

  • 90 دقيقة

    90 دقيقة

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

  • أوروبا وسرقة الأصول الروسية

    أوروبا وسرقة الأصول الروسية

  • رونالدو يشتري فيلتين في السعودية.. المكان والسعر (فيديو)

    رونالدو يشتري فيلتين في السعودية.. المكان والسعر (فيديو)

14 نوعا من الأطعمة ينبغي تجنبها إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم

يؤثر ارتفاع ضغط الدم على عدد كبير من البالغين، لكن الاستغناء عن 14 أطعمة محددة قد يساعد في خفض ضغط الدم لديك.

14 نوعا من الأطعمة ينبغي تجنبها إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم
صورة تعبيرية / Justin Paget / Gettyimages.ru

ويعد ارتفاع ضغط الدم علامة تحذير رئيسية للإصابة بأمراض خطيرة، ويمكن أن يؤدي إلى حدوث نوبات قلبية وسكتات دماغية إذا تركت دون علاج.

ويُنصح بفحص ضغط الدم بشكل متكرر، حيث لا تظهر عليه أعراض واضحة دائما.

ويُنصح الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاما بفحص ضغط الدم كل خمس سنوات، في حين أن أولئك الذين يعتبرون معرضين لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم يجب عليهم فحصه مرة واحدة كل عام.

ويقول الخبر الواعد إنه إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، أو ترغب في تقليل فرص الإصابة به، فيمكنك إجراء بعض التغييرات السهلة جدا على نظامك الغذائي ونمط حياتك لمكافحته.

إذن، ما هي الـ14 نوعا من الأطعمة التي يجب تجنبها لخفض ضغط الدم؟

1 - ملح

يؤثر الملح على توازن السوائل في الدم، ما قد يساهم في ارتفاع ضغط الدم.

2 - الكحول

3 - الأطعمة الدسمة

في حين أن هناك بعض الأطعمة التي تؤثر بشكل مباشر على قراءة ضغط الدم، يجب أن تهدف أيضا إلى تناول طعام صحي بشكل عام.

4 - اللحوم الحمراء

لست مضطرا للتخلي عنها تماما، لكن التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء فكرة جيدة إذا كنت ترغب في خفض ضغط الدم.

5 - الوجبات الجاهزة

يمكن أن تحتوي هذه الوجبات أحيانا على مستويات عالية من الملح. 

6 - الزبدة

الزبدة غنية بالدهون المشبعة، وهو أمر لا ينصح به لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم. 

7- البيتزا المجمدة

8 - كاتشب الطماطم

9- اللحوم المقددة

غالبا ما تعالج اللحوم المعالجة بالملح، ما يعني أنها مليئة بالصوديوم.

10- الحساء المعلب

11- المشروبات السكرية

12- المعجنات

تميل المعجنات إلى احتواء الزبدة ونسبة عالية من الدهون المشبعة، التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

13- اللحوم المصنعة

يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من الملح والدهون المشبعة، ما يجعلها وصفة لارتفاع ضغط الدم.

14- الكربوهيدرات المصنعة

ثبت أيضا أن الكربوهيدرات المكررة لها تأثير على ضغط الدم. 

المصدر: إكسبريس

التعليقات

مصادر: القيادة السياسية في إسرائيل تبلغ الجيش بنية إنشاء قوة تدخل مع اليونان وقبرص ضد تركيا

نائبة أمريكية تتهم زملاءها بالانتفاع من استمرار النزاع في أوكرانيا

إسرائيل سعت لعرقلة رفع العقوبات عن سوريا لاستخدامها كورقة ضغط

موسكو ترفض التعديلات الأوروبية-الأوكرانية على الخطة الأمريكية

سوريا.. عملية أمنية مشتركة تفكك خلية لـ"داعش" في داريا قبيل تنفيذها هجمات

الربيع العربي قضى على القومية العربية والعلمانية فما هي البدائل؟

خلال اجتماع مع نتنياهو.. "صديق إسرائيل العظيم" يحرض على فصائل المقاومة الفلسطينية وحزب الله (فيديو)

أوربان: اقتراح إرسال قوات ومصادرة الأصول الروسية يضعان أوروبا على حافة الحرب

"حلب ست الكل" تتربع على عرش المحافظات السورية بتبرعات تجاوزت 426 مليون دولار

فيليبو يعلق على تصريحات الاستخبارات الأمريكية حول رغبة الاتحاد الأوروبي في عرقلة السلام في أوكرانيا

زيلينسكي يلمح إلى إمكانية سحب قواته من الجزء الخاضع لسيطرة كييف في دونيتسك