Stories
-
فيديوهات
RT STORIES
تدمير موقع محصن لقوات كييف في المنطقة الحدودية لمقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حادث طريف".. أسطوانة أوكسجين تثير الذعر في حافلة للركاب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تدمير مدفع أوكراني من طراز "أكاتسيا" بواسطة المسيرة الروسية "لانسيت"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"كاسحة الجليد للمعرفة" تبحر بأول رحلة استكشافية دولية إلى القطبِ الشمالي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وصول سفينة التدريب "سمولني" إلى ميناء غينيا الاستوائية
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
حكومة نتنياهو تدرس تعميم "خطة الجنرالات" على كامل قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزارة الصحة في غزة تنشر حصيلة جديدة لعدد الضحايا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل 7 فلسطينيين وإصابة آخرين بقصف على مدرسة بمخيم الشاطئ غرب غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اندلاع حريق إثر قصف إسرائيلي استهدف مستودعا للأدوية بمدينة رفح (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصحة بغزة: القوات الإسرائيلية ترتكب 12 مجزرة بحق العائلات خلال 3 أيام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غزة: مقتل 5 من العاملين في المجال الصحي إثر استهداف مخازن جنوب القطاع
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
حزب الله وإسرائيل.. كرة الحرب تتدحرج
RT STORIES
وزير خارجية بريطانيا: نريد وقفا فوريا لإطلاق النار بين إسرائيل وحزب الله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الإسرائيلي يتحدث عن مسؤولية تل أبيب في تفجيرات "البيجر" الدامية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد توثق استمرار عملية رفع أنقاض المبنى المستهدف بغارة إسرائيلية في الضاحية الجنوبية لبيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
برلماني من حزب الله: لم يكن هناك أي فراغ ولو ليوم واحد بقيادة المقاومة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بقوة تدميرية هائلة.. حزب الله يستخدم طرازا جديدا من الصواريخ للمرة الأولى (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غالانت: "حزب الله" بدأ يستشعر بعض قدراتنا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو: عازمون على إعادة سكاننا في الشمال وعلى حزب الله أن يفهم الرسالة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إجراءات استثنائية شمال إسرائيل تشمل تعليق الدراسة ونقل المستشفيات إلى الملاجئ (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تحديث: ارتفاع عدد قتلى الغارة الإسرائيلية على ضاحية بيروت الجنوبية إلى 50
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بأعنف هجوم صاروخي منذ بدء الحرب.. حزب الله يقصف شمال حيفا كرد أولي على تفجيرات البيجر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حزب الله يعلن استهداف قاعدة "رامات ديفيد" الإسرائيلية للمرة الثانية اليوم بعشرات الصواريخ
#اسأل_أكثر #Question_Moreحزب الله وإسرائيل.. كرة الحرب تتدحرج -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية: إجمالي خسائر أوكرانيا على محور كورسك تجاوز 16 ألف جندي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: الغرب لا يدرك التهديد الذي يشكله توريد الأسلحة إلى كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوكرانيا تتفاوض مع الغرب بشأن توريد مقاتلات Gripen و Eurofighter
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تكشف حصيلة الخسائر الأوكرانية خلال اليوم الماضي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيسكوف يعلق على تصريحات ستولتنبرغ "غير المسؤولة"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيطاليا تعلن معارضتها لضرب العمق الروسي بأسلحة غربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الدفاع الأوكراني يقر بتقديم تقارير للغرب حول التخطيط للعمليات على الجبهة
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
خارج الملعب
RT STORIES
الاتحاد المصري يرد على احتمال حرمان منتخب "الفراعنة" من المشاركة في مونديال 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"هذه مشكلتكم الوحيدة".. تعليق مثير لعلي البليهي بعد فوز الهلال على الاتحاد في الدوري السعودي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في واقعة غريبة.. انشطار درع الدوري المصري إلى نصفين أثناء تتويج الأهلي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دوبوا يطيح بمنافسه جوشوا بالضربة القاضية ويحتفظ بلقب الاتحاد الدولي للملاكمة للوزن الثقيل (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد أن أثار ضجة في السعودية.. محرز يرد على انتقادات عدم ارتداء "الوشاح السعودي" (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعبارة واحدة.. أحمد شوبير يعلق على عودته إلى الأهلي المصري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لاعبو الأهلي يوجهون رسالة لفهد المولد (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نجم ليفربول يعرض مبلغا ضخما لشراء فريق يضم في صفوفه محترفا مصريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكشف عن سبب سفر فهد المولد إلى دبي بعد مشاركته في لقاء السعودية ضد الصين (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
هل تعتقد أن القهوة تعزز أداء التمرين الرياضي؟ .. إليكم ما يقوله العلم!
يشرب الكثيرون القهوة في الصباح الباكر أو أثناء يوم العمل لتحسين الأداء العقلي، وقد يكون للكافيين أيضا تأثيرات محفزة تعمل على تحسين الأداء البدني أثناء التمرين.
وبهذا الصدد، سُئل ثلاثة خبراء في علوم الرياضة وأمراض القلب: "هل تساعد القهوة في تعزيز أداء التمرين؟"، للحصول على الإجابة الوافية.
ما هي البيانات الخاصة بالكافيين والأداء الرياضي؟
يقول الدكتور نيل كلارك، الخبير في علوم الرياضة من جامعة كوفنتري في المملكة المتحدة، إن "الكافيين هو أحد أكثر المواد التي جرى البحث عنها لمساعدة الرياضيين على الأداء بشكل أفضل والتدريب لفترة أطول وأكثر صعوبة. ونتيجة لذلك، غالبا ما يعتبره الرياضيون المحترفون والهواة على أنه يساعد "مولدات الطاقة" المعززة للأداء لمجموعة واسعة من الأنشطة".
وأظهرت العديد من الأوراق البحثية أن الكافيين يحسن الأداء في الجري وركوب الدراجات وكرة القدم وكرة السلة والتنس والغولف ورفع الأثقال.
ويقول الدكتور كلارك: "عُثر على تحسينات محدودة للأحداث التي تستغرق أقل من ثلاث دقائق. ولكن بالنسبة للسباقات التي تستغرق حوالي عشر ثوان، يمكن للكافيين تحسين ذروة إنتاج الطاقة والسرعة والقوة".
هل شرب القهوة له تأثير حبوب الكافيين نفسه؟
متى تشرب القهوة للشعور بالمزيد من اليقظة؟
تركز معظم الدراسات على تأثير حبوب الكافيين بدلا من شرب القهوة. ويعد قياس تأثير القهوة على الأداء الرياضي أكثر تعقيدا حيث يختلف محتوى الكافيين من فنجان إلى آخر. ومع ذلك، كانت هناك بعض الدراسات التي تبحث على وجه التحديد في تأثير القهوة.
ويقول الدكتور كلارك: "أظهر عدد متزايد من الدراسات أيضا أنه يمكن استخدام القهوة كبديل للكافيين لتحسين ركوب الدراجات وأداء الجري التنافسي، وتحقيق نتائج مماثلة للكافيين النقي. وفي الواقع، قد تكون القهوة أكثر فعالية في تحسين المقاومة من الكافيين وحده".
هل هناك أي محاذير؟
كما هو الحال مع أي بحث غذائي، هناك بعض المحاذير والمضاعفات التي يجب وضعها في الاعتبار.
ويقول الدكتور نيل شوارتز، الخبير في علوم الرياضة من جامعة ساوث ألاباما في الولايات المتحدة، "يختلف الأفراد في استجابتهم لتناول الكافيين/القهوة. إذا تم تحملها جيدا، يمكن للقهوة أن تساعد في الأداء العقلي والجسدي". ويكمن الاختلاف بين كيفية استجابة الأفراد للكافيين في كل من جيناتهم وفي تناولهم المعتاد للكافيين.
وقد تكون هناك أيضا بعض الجوانب السلبية لشرب القهوة. ويرتبط الكافيين بالقلق وقلة النوم ما قد يكون له تأثير ضار على الأداء الرياضي.
ويقول الدكتور كلارك "قد ينتهي بك الأمر بالشعور بالغثيان والتوتر في وقت تشعر فيه بالقلق بالفعل، إذا كنت تنافس".
وتقول الخلاصة: ثبت أن الكافيين بأشكال متعددة يحسن الأداء الرياضي، لكن التأثيرات تختلف بين الأفراد.
وتستند المقالة إلى 3 إجابات خبراء على هذا السؤال: هل تساعد القهوة في تعزيز أداء التمرين؟.
المصدر: ساينس ألرت
التعليقات