Stories
-
قمة بريكس في قازان
RT STORIES
وصول زعماء "بريكس" وضيوف القمة إلى قازان الروسية.. تغطية مباشرة (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قمة "بريكس" في قازان.. "تعزيز التعددية من أجل التنمية والأمن العالميين العادلين"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
برلماني ياباني يوضح سبب تزايد عدد الدول الراغبة بالانضمام إلى "بريكس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مودي يصف "بريكس" بالمنصة المهمة لمناقشة القضايا العالمية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يعتزم مناقشة الوضع في أوكرانيا مع غوتيريش في قازان يوم الخميس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جدول بوتين على هامش "بريكس" في قازان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإيكونوميست: نظام دفع "بريكس" قد يوجه ضربة للهيمنة المالية الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_Moreقمة بريكس في قازان -
خارج الملعب
RT STORIES
تحول جديد في مصير غوارديولا مع السيتي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
يوميات مورينيو "الغريبة" في تركيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلامي سعودي يسخر من أنباء انتقال رونالدو إلى الهلال (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسائل "واتساب" مسربة تكشف تحكم محمد بن سلمان بعملية الاستحواذ على نادي نيوكاسل الإنجليزي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هبة عبوك تكشف كواليس أول لقاء مع أشرف حكيمي بعد الانفصال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أسقط مدربه بالقاضية.. جيك بول يتوعد مايك تايسون (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين يكرم الحائزين الميداليات في دورة الألعاب البارالمبية "باريس 2024"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وفاة لاعب جزائري شاب على أرض الملعب
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
خطة أمريكية جديدة لغزة بعد الحرب.. و"إدارة القطاع" هي أكبر عقبة بوجه الاتفاق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: الجيش الإسرائيلي يواصل قصف غزة ويطلب إخلاء المنطقة المحيطة بمستشفى كمال عدوان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الشرطة الأمريكية تعتقل 11 متظاهرا مؤيدا لفلسطين تواجدوا في مبنى إدارة جامعة مينيسوتا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوات الإسرائيلية تشن حملة اعتقالات خلال اقتحام مخيم العروب في الخليل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ساعد الآلاف كي لا يموتوا جوعا.. حالة حزن واسعة في غزة بعد مقتل "المزارع المقاوم"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قتلى في قصف إسرائيلي استهدف نازحين أجبرتهم القوات الإسرائيلية على مغادرة مخيم جباليا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع المدني في غزة: 200 ألف فلسطيني تحت القصف والحصار في مخيم جباليا
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
إسرائيل تغزو لبنان
RT STORIES
مصادر: تل أبيب أبلغت الموفد الأمريكي إلى بيروت عدم سيرها بأي اتفاق لا يلبي شروطها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دوي انفجارات في حيفا وخليجها والجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض 5 صواريخ انطلقت من لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد مروعة للقصف العنيف الذي استهدف الضاحية الجنوبية لبيروت (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو حول تأثير واشنطن على تل أبيب فيما يتعلق بالصراع في لبنان: "الذيل يهز الكلب"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سرداب به أموال طائلة وذهب".. الجيش الإسرائيلي يعلن العثور على ملجأ حسن نصر الله الخاص (صورة+فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو يضع 3 شروط لوقف الحرب مع لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميقاتي خلال لقائه المبعوث الأمريكي: الأولوية لوقف إطلاق النار وتطبيق القرار 1701
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل تغزو لبنان -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية: تدمير 18 مسيرة جوية معادية الليلة الماضية فوق مناطق مختلفة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوستن يعلن عن حزمة مساعدات بقيمة 400 مليون دولار لأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
فيديوهات
RT STORIES
مشيعون يحتمون في مقبرة بشمال إسرائيل بعد إطلاق صواريخ من لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حالة من الذعر والفوضى تعم ضحايا انهيار رصيف العبارات في جورجيا الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بالعربية.. بوتين يشكر الرئيس الإماراتي على اللقاء في موسكو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد من مكان استهداف إسرائيلي لسيارة في المزة بدمشق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طفل روسي يلقي التحية ويتحدث باللغة العربية مع الشيخ بن زايد في موسكو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
آثار غارات إسرائيلية على مؤسسة "القرض الحسن" التابعة لحزب الله في الضاحية الجنوبية لبيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. الرئيس بوتين ونظيره بن زايد يصلان إلى الكرملين على متن سيارة واحدة
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
هاريس تزعم مجددا بأن "بوتين سيجلس في كييف" إذا فاز ترامب بالانتخابات
RT STORIES
هاريس تزعم مجددا بأن "بوتين سيجلس في كييف" إذا فاز ترامب بالانتخابات
#اسأل_أكثر #Question_More
5 أسباب للشخير وكيفية علاج كل منها
يحدث الشخير عندما تسد أنسجة الأنف أو الفم أو الحلق مجرى الهواء ولا يمكن أن تتدفق الأنفاس بشكل صحيح. وهذا يجعل الأنسجة في مجرى الهواء تهتز مع بعضها، ما يؤدي إلى انطلاق الشخير.
وهناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشخير، فالتدخين، أو قلة النوم، أو انحراف الحاجز الأنفي يمكن أن تزيد جميعها من خطر الإصابة.
عادة يومية قد تزيد من خطر الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي المسبب للشخير
وفي ما يلي خمسة أسباب تجعلك تشخر وكيف يمكنك معالجة كل منها:
1. النوم على ظهرك
عندما تستلقي على ظهرك، يمكن للجاذبية أن تتسبب في انهيار عضلات مجرى الهواء مرة أخرى ضد أنسجة الحلق، ما يجعلك تشخر، كما تقول إنديرا غوروبهاغافاتولا، أخصائية النوم والأستاذة في جامعة بنسلفانيا.
لكن ليس كل من ينام على ظهره سيصاب بالشخير. فوفقا لغوروبهاغافاتولا، فإن النوم على الظهر يمكن أن يسبب الشخير فقط في الحالات التالية:
-إذا كان مجرى الهواء ضيقا من البداية، فقد يكون ذلك بسبب تراكم الأنسجة الدهنية بعد زيادة الوزن أو إذا كان مجرى الهواء صغيرا بشكل طبيعي.
-إذا كان لسانك كبيرا بشكل غير متناسب ويشغل مساحة كبيرة في حلقك.
-إذا كانت عضلات مجرى الهواء العلوي واللسان تسترخي كثيرا أثناء النوم.
وفي حال لاحظت أنك تشخر كثيرا عندما تكون نائما على ظهرك، فيمكنك تجربة بعض الخيارات لتغيير وضع نومك إلى أحد الجوانب أو على المعدة، ويمكن استخدام وسائد داعمة لتجنب التدحرج على ظهرك.
2. الحرمان من النوم
لا يحصل الكثيرون على قسط كاف من النوم الجيد، وإذا كنت أحدهم، فقد يحاول عقلك تعويض ذلك عن طريق زيادة مقدار النوم العميق الذي تحصل عليه كل ليلة. والنوم العميق هو المرحلة الثالثة من نوم حركة العين غير السريعة (REM) حيث تكون عضلاتك أكثر استرخاء وموجات دماغك أبطأ.
لماذا يستيقظ البعض مع شعور بالصداع؟
وتقول غوروبهاغافاتولا: "يميل الشخير إلى الحدوث أكثر خلال مراحل" النوم العميق وهذا لأن عضلات الحلق واللسان وسقف فمك تسترخي أكثر".
وللحصول على قسط من الراحة بشكل صحيح، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بأن يحصل البالغون على سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.
3. توقف التنفس النومي
الشخير هو أحد الأعراض الشائعة لانقطاع التنفس النومي، وهي حالة تحدث عندما تسترخي عضلات الحلق كثيرا، ما يمنع تدفق الهواء.
وتوضح غوروبهاغافاتولا: "عندما يحدث هذا، لا يستطيع الأكسجين الدخول لبضع ثوان، حتى يتعرف الدماغ على المشكلة ويفرض استيقاظا قصيرا من النوم". وهذا يعني أنه إلى جانب الشخير، تتوقف عن التنفس تماما لبضع لحظات.
ويمكن أن يحدث هذا عدة مرات طوال الليل، ما يجعلك تشخر وتستيقظ بشكل متكرر. ويمكن أن يكون توقف التنفس أثناء النوم حالة خطيرة، فقد يقلل من جودة نومك ويحد من كمية الأكسجين التي يحصل عليها جسمك.
دراسة تحذر: ثلاث ليال متتالية من قلة النوم تسبب "تدهورا كبيرا '' في الصحة العقلية والجسدية!
ويمكن للطبيب تشخيص إصابتك بانقطاع النفس النومي وتحديد أفضل علاج لك. وبالنسبة للحالات الأكثر اعتدالا، قد تحتاج إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة مثل الإقلاع عن التدخين أو ممارسة المزيد من التمارين الرياضية.
وبالنسبة للحالات الأكثر خطورة، فقد تحتاج إلى استخدام جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) لإبقاء مجرى الهواء مفتوحا أثناء النوم.
4. التدخين
توضح غوروبهاغافاتولا: "يمكن للتدخين أن يهيج أنسجة مجرى الهواء العلوي ويسبب التورم، ما يقلل من المساحة المتاحة". وهذا الازدحام يجعل من السهل على أنسجة أنفك وحلقك أن تنهار معا وتسبب الشخير.
وأضافت: "يمكن أن يتسبب التدخين أيضا في احتقان الممرات الأنفية، ما يضطر الشخص إلى بذل مجهود أكبر لسحب الهواء من خلاله"، ما يتسبب في انهيار مجرى الهواء العلوي إلى الداخل والاهتزاز ضد الأنسجة الأخرى ما يؤدي إلى الشخير.
وتابعت: "الإقلاع عن التدخين هو الطريقة الأكثر صحة لمعالجة هذه المشكلة".
7 حيل حققت انتشارا على "تك توك" لمساعدتك على النوم بسرعة!
5. انحراف الحاجز الأنفي
يحدث الحاجز المنحرف عندما يتجه الجدار بين ممر أنفيك نحو جانب واحد. ويعاني ما يصل إلى 80% من الأشخاص من انحراف طفيف في الحاجز الأنفي. وفقط الانحراف الشديد للحاجز الأنفي يسبب أعراض الشخير، حيث أنه عندما يكون لديك حاجز منحرف بشدة، فأنت بحاجة إلى توليد مزيد من الشفط للسماح للهواء بالمرور عبر ممر الأنف الضيق.
وتقول غوروبهاغافاتولا: "هذه القوة المتزايدة للشفط يمكن أن تتسبب في انهيار عضلات الحلق في مجرى الهواء العلوي إلى الداخل والاهتزاز"، ما يؤدي إلى الشخير.
وإذا كنت تعاني من انحراف في الحاجز الأنفي، فستحتاج إلى زيارة طبيبك لتحديد أفضل علاج. وفي بعض الحالات، قد تحتاج إلى جراحة لتصحيح شكل ممر الأنف. وقد يساعد تناول مضادات احتقان الأنف التي لا تستلزم وصفة طبية أيضا في تقليل الشخير.
المصدر: بزنس إنسايدر
التعليقات