Stories
-
حزب الله وإسرائيل.. كرة الحرب تتدحرج
RT STORIES
170 صاروخا.. حزب الله يستهدف مواقع إسرائيلية من بينها قاعدة لقيادة المنطقة الشمالية (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: مقتل عنصرين من حزب الله باشتباكات حدودية وأسر جثتيهما
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صفارات الإنذار تدوي بنحو 20 مستوطنة وبلدة شمال إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خلال 24 ساعة.. تضرر نحو 50 منزلا في المطلة بسبب القصف من لبنان (صور + فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreحزب الله وإسرائيل.. كرة الحرب تتدحرج -
فيديوهات
RT STORIES
وصول سفينة التدريب "سمولني" إلى ميناء غينيا الاستوائية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وصول مساعدات روسية إلى مالي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تدمير تجمع لقوات كييف بالطائرات المسيّرة الروسية
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
مقتل 7 فلسطينيين في عملية عسكرية إسرائيلية في بلدة قباطية جنوبي جنين (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل 8 فلسطينيين بقصف إسرائيلي استهدف منزلا غرب مخيم النصيرات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"هآرتس" تكشف تفاصيل الاقتراح الإسرائيلي للاتفاق مع "حماس" الذي قدم إلى الولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية: خسائر أوكرانيا اليومية على محور كورسك بلغت نحو 370 جنديا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: القوات الأوكرانية تقيم معسكرات اعتقال بمنطقة الحدود الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البنتاغون: السماح للقوات الأوكرانية باستهداف العمق الروسي لن يحسم شيئا في النزاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف: العملية العسكرية الخاصة هي أصعب اختبار لروسيا ولكنها فرصة للتوحد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس الدوما: دعوة برلمان أوروبا لتوجيه ضربات إلى روسيا ستؤدي إلى حرب عالمية نووية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ألمانيا تزود أوكرانيا بـ22 دبابة جديدة من طراز ليوبارد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سياسي بريطاني يحذر من تصعيد خطير بشأن ضرب كييف للعمق الروسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: روسيا ضاعفت إنتاج الأسلحة المطلوبة على الجبهة وطورت خصائصها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تدمير ثلثي دبابات "أبرامز" الأمريكية التي تم إرسالها لأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البرلمان الأوروبي يتبنى قرارا يدعو إلى السماح لكييف بتوجيه ضربات إلى العمق الروسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تحرير بلدة جديدة في دونيتسك وإصابة مركز اتصالات للاستخبارات الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدير عام "روستيخ": لم نصل إلى الحد الأقصى من إمكانياتنا في إنتاج الأسلحة والمعدات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ليلا ومن مسافة قياسية.. مروحية روسية تدمر دبابة أوكرانية بفضل التوجيه بالليزر (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
علاء الدينوف يعلن تحرير بلدتين وطرد الأوكرانيين منها في مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
انفجار أجهزة اتصالات لاسلكية لدى عناصر "حزب الله"
RT STORIES
من هو المتورط في أجهزة الـ"بيجر" المففخة وماذا قال عنه أقاربه؟ (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هل يحضر نصر الله لعمل "من حيث لا يحتسبون؟".. قراءة في خطاب الأمين العام لحزب الله اللبناني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر أمريكية: إسرائيل خططت على مدى 15 عاما لعملية تفجير أجهزة الـ"بيجر"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"ديلي ميل": اختفاء رجل الأعمال المشتبه بتورطه في توريد أجهزة البيجر التي انفجرت في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تايوان تنفي تورطها في انفجار أجهزة "البيجر" في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محلل إسرائيلي يحدد 3 خيارات يمتلكها حسن نصر الله للرد على تفجيرات "بيجر".. ما علاقة الـ1000 صاروخ؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أول خطاب لنصر الله بعد موجة التفجيرات الإسرائيلية لـ "بيجر" الحزب وأكبر عملية في تاريخ لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نصر الله يكشف قيام الحزب بتعطيل تفجيرات إسرائيلية جديدة لأجهزة "البيجر" بعد الضربة الأمنية الكبرى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الصحة اللبناني يعلن ارتفاع القتلى نتيجة تفجيرات أجهزة البيجر إلى 37
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
برلمانية أمريكية تطالب خارجية بلادها بتقديم تقرير كامل عن أعمال التخريب في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش اللبناني يشن تحركا استباقيا لمنع تفجير أجهزة اتصال مشبوهة في مناطق مختلفة
#اسأل_أكثر #Question_Moreانفجار أجهزة اتصالات لاسلكية لدى عناصر "حزب الله" -
خارج الملعب
RT STORIES
"بسبب قميص".. اعتراف مثير لحكم عن "حادثة تواطؤ" مع ميسي في كوبا أمريكا!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد ساعات من تعاقده مع النصر السعودي.. بيولي يتخذ قرارا سريعا بشأن الجزائري سعود إسماعيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"لغتك العربية فظيعة".. ابنة رونالدو تشعل مواقع التواصل (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رونالدو مشيدا بلاعب من أصول عربية: يقوم بأشياء لم نقدر عليها أنا وميسي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هالاند يفشل في تحطيم أحد أصعب الأرقام القياسية لرونالدو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القنصلية السعودية في دبي تتخذ قرارا جديدا بشأن فهد المولد وحادثة سقوطه من الدور الثاني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الروسي أمير إبراغيموف ناشئ مانشستر يونايتد يخطف الأنظار مجددا خلال تلاوة القرآن (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"ليس مغربيا.. هل تفهمون ما أقول؟!".. جدة لامين جمال توجه رسالة للمغاربة الغاضبين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نسخة كربونية في الشكل والتحركات.. شبيه لامين جمال يثير ضجة في برشلونة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب
7 حيل حققت انتشارا على "تك توك" لمساعدتك على النوم بسرعة!
يعد النوم جزءا أساسيا من الحفاظ على الصحة، إلا أن الخلود إلى نوم عميق قد يكون صعبا لدى البعض.
وبهذا الصدد، تحدث موقع "إكسبريس" مع خبراء النوم في MattressNextDay لاكتشاف أفضل سبع طرق للنوم حققت انتشار على "تك توك"، لمساعدتك على النوم بشكل أسرع وما إذا كانت صحيحة أم لا.
- التقاط صورة سيلفي
يمكن أن يساعد التقاط صورة لنفسك قبل الخلود إلى النوم على التأكد من أنك في أفضل وضع ممكن للنوم، وفقا لمستخدم على "تك توك" (@chiroseattle).
وقال الفريق في Mattress Next Day: "يمكن أن تمنعك آلام الرقبة من الحصول على نوم جيد ليلا، لذا التقط صورة ذاتية لوجهك وجذعك وأنت مستلق في وضعية نومك. ومع الصورة في المقدمة، تقترح رسم خط عمودي في منتصف وجهك، ثم إلى منتصف جذعك. وإذا كانت هذه لا تصطف معا، فإن وسادتك إما كبيرة جدا أو صغيرة ويجب استبدالها".
دراسة تحذر: ثلاث ليال متتالية من قلة النوم تسبب "تدهورا كبيرا '' في الصحة العقلية والجسدية!
ويمكنك أيضا استخدام هذا الاختراق لمعرفة الوقت المناسب للحصول على وسادة جديدة ومريحة.
- إعداد قائمة
يعد إدراج العناصر العشوائية في رأسك طريقة مؤكدة للنوم.
وشارك أستاذ علم النفس (@ psychologee) على "تكتوك" أهم نصائحه لمساعدتك على النوم في خمس دقائق.
وقال متحدث باسم Mattress Next Day: "يُقترح إدراج عناصر عشوائية في رأسك لا ترتبط ارتباطا مباشرا مثل البطاطا طرزان وآلة الكمان. ويساعد هذا في إبعاد تفكيرك عن المشكلات التي تمنعك من النوم وإرهاق عقلك، ما يجعلك تغفو بشكل أسرع".
- ارتداء الجوارب
يحتاج جسمك إلى خفض درجة حرارته من أجل النوم، ويمكن أن تساعد الجوارب في ذلك.
ووفقا لـcaseyrosenberg على "تك توك"، فإن ارتداء الجوارب يزيد من تدفق الدم إلى قدميك ما يساعد جسمك على البرودة. وهذا صحيح وسيرسل أيضا إشارة إلى عقلك بأن وقت النوم قد حان.
- قيلولة لمدة 20 دقيقة
يوضح المستخدم @ dr.karanr على "تك توك"، أن لدينا نمط نوم ثنائي الطور.
وهذا يعني أننا خلقنا فترتين من النوم في اليوم، لذلك يجب علينا جميعا أن نأخذ قيلولة إضافية.
ومع ذلك، إذا كنت تأخذ قيلولة، فتأكد من أنها تستمر لمدة 20 دقيقة فقط، لأن هذا يوفر نوما تصالحيا كافيا دون النعاس بعد الاستيقاظ.
- شرب عصير الكرز
يبدو أن شرب عصير الكرز يساعدك على النوم لمدة ساعة ونصف إضافية.
ويشير عدد من الدراسات (وbradysalcido على "تك توك") إلى أن تناول عصير الكرز الحامض يمكن أن يساعد في معايرة إيقاعك اليومي (المعروف أيضا باسم ساعة الجسم الداخلية) ويساعد على تعزيز النوم ليلا.
وأوضح Mattress Next Day: "هذا لأن العصير يساعد على زيادة إنتاج الجسم للميلاتونين، وهو هرمون مهم لنومك".
الضوء الأزرق يُحدث تغيرات فسيولوجية سلبية أثناء النوم
وتظهر دراسات أخرى أن أولئك الذين يشربون عصير الكرز يمكنهم زيادة وقت نومهم بمعدل 84 دقيقة أيضا.
- تناول الجبنة
يبدو أن الإشاعة التي تقول إن تناول الجبن قبل النوم يسبب لك كوابيس، غير صحيحة.
وفي الواقع، صرح أحد المستخدمين المختصين على "تك توك"، بأن الجبن مليء بالتريبتوفان، والذي يستخدمه الدماغ لصنع الميلاتونين ويساعد على النوم.
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو فعال في تقليل التوتر واستقرار نظامك العصبي - وكلاهما يساعدك على أن تصبح أكثر استقرارا للنوم.
- حاجز وسادة
إذا كنت تنام في السرير نفسه مع شخص آخر، فأنت بحاجة إلى وضع حاجز وسادة بينكما، وفقا لـ @rezaandpuja على "تك توك".
ولا يمنحك هذا مساحة أكبر فقط ويمكن أن يوقف أي مجادلات من الحدوث، ولكنه يشير إلى الاستقلال داخل العلاقة.
المصدر: إكسبريس
التعليقات