Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
روسيا تدعو إلى رفض مطالبات أوكرانيا بالحق في بحر آزوف والبحر الأسود
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: أوكرانيا خسرت 1.8 ألف جندي خلال آخر يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيسة الوزراء الدنماركية تدعو حلفاء أوكرانيا لوقف الحديث عن الحدود الحمراء والسماح بضرب روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن العثور على مخازن أوكرانية تحتوي على ذخائر أمريكية وسويدية في مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي يسيل لعابه في مصنع ذخائر أمريكي
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
فيديوهات
RT STORIES
مراسلنا يرصد الأجواء داخل الضاحية الجنوبية لبيروت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حركة نزوح كثيفة من جنوب لبنان باتجاه بيروت والشمال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قتلى في انهيار مبنى سكني في إيطاليا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تدمير موقع محصن لقوات كييف في المنطقة الحدودية لمقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"حادث طريف".. أسطوانة أوكسجين تثير الذعر في حافلة للركاب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسيرة روسية تدك نقطة أوكرانية محصنة وتدمرها من الداخل
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
خارج الملعب
RT STORIES
نيمار يظهر بالثوب السعودي.. ويعلق على استضافة المملكة لكأس العالم 2034
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شجار مثير يتصدر مواجهة مانشستر سيتي وأرسنال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"هذه مشكلتكم الوحيدة".. تعليق مثير لعلي البليهي بعد فوز الهلال على الاتحاد في الدوري السعودي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اللاعب التاريخي للمنتخب الأوكراني يتبرع بعائدات قميصه لمساعدة سكان منطقة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
حزب الله وإسرائيل.. كرة الحرب تتدحرج
RT STORIES
تحديث لضحايا الغارات الإسرائيلية على لبنان: 182 قتيلا وأكثر من 727 جريحا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكرملين: الوضع في الشرق الأوسط يتدهور ويصبح أقل قابلية للتنبؤ يوما بعد يوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير خارجية إسرائيل: نصرالله جعل اللبنانيين رهائن بوضع صواريخ داخل منازلهم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة بلحظة.. قصف إسرائيلي عنيف على لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لأول مرة منذ بدء الحرب.. صاروخ إسرائيلي يستهدف بلدة جبيل اللبنانية (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يوجه تحذيرا إلى سكان جنوب لبنان.. "ابتعدوا عن حزب الله"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يشن غارات مكثفة جنوب وشرق لبنان (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميقاتي: العدوان الإسرائيلي المتمادي على لبنان حرب إبادة ومخطط يهدف لتدمير القرى والبلدات
#اسأل_أكثر #Question_Moreحزب الله وإسرائيل.. كرة الحرب تتدحرج -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
الإعلام العبري يتحدث عن ترتيبات "بمشاركة دول عربية"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو: نصف الرهائن في غزة قتلوا
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
محمد صلاح يوجه رسالة لزميله أحمد فتحي (صورة)
RT STORIES
محمد صلاح يوجه رسالة لزميله أحمد فتحي (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_More -
الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لسكان قرى البقاع شرق لبنان
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لسكان قرى البقاع شرق لبنان
#اسأل_أكثر #Question_More
هل يساعد الوضع الليلي في الهواتف على النوم حقا؟
يُعتقد على نطاق واسع أن الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف يعطل إفراز الميلاتونين ودورات النوم بشكل كبير.
ولمكافحة هذا الأمر، زودت شركات التكنولوجيا أجهزة الكمبيوتر المحمول أو الهواتف الذكية بإعداد "ليلي" محدد مصمم لتقليل انبعاثات الضوء الأزرق.
7 خطوات بسيطة تساعدك على النوم في نصف ساعة
ولتقليل انبعاث الضوء الأزرق والإجهاد على العيون، قدمت آبل ميزة iOS تسمى Night Shift في عام 2016، وهي ميزة تضبط ألوان الشاشة إلى درجات أكثر دفئا بعد غروب الشمس. وسرعان ما اتبعت هواتف أندرويد خيارا مماثلا، مثل Night Light في هواتف بيكسل و Blue Light Filter في هواتف سامسونغ.
والآن تمتلك معظم الهواتف الذكية نوعا من وظيفة الوضع الليلي التي تدعي أنها تساعد المستخدمين على النوم بشكل أفضل.
وحتى وقت قريب، كانت ادعاءات النوم الأفضل بسبب الوضع الليلي نظرية. ومع ذلك، فإن دراسة جديدة من جامعة بريغام يونغ (BYU) نشرت في مجلة Sleep Health تتحدى الفرضية التي قدمتها شركات تصنيع الهواتف ووجدت أن وظيفة الوضع الليلي على غرار Night Shift لا تعمل في الواقع على تحسين النوم، والطريقة الوحيدة لتحسين النوم على الإطلاق هي الامتناع تماما عن استخدام الشاشة قبل النوم.
ولاختبار النظرية، قارن أستاذ علم النفس في جامعة بريغهام يونغ، تشاد جنسن، وباحثون من المركز الطبي لمستشفى الأطفال في سينسيناتي، نتائج نوم الأفراد في ثلاث فئات: أولئك الذين استخدموا هواتفهم في الليل مع تشغيل وظيفة Night Shift، وأولئك الذين استخدموا هواتفهم في ليلة دون Night Shift وأولئك الذين لم يستخدموا الهاتف الذكي قبل النوم على الإطلاق.
وقال جنسن: "في العينات بأكملها، لم تكن هناك اختلافات بين المجموعات الثلاث. لا يتفوق الوضع الليلي على استخدام هاتفك دون وضع ليلي أو حتى عدم استخدام هاتف على الإطلاق".
أعراض الإرهاق: 5 علامات تدل على أنك مرهق ولست متعبا فقط!
وشملت الدراسة 167 من البالغين الناشئين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و24 عاما ممن يستخدمون الهواتف المحمولة يوميا. وطُلب منهم قضاء ثماني ساعات على الأقل في السرير وارتداء مقياس التسارع على معاصمهم لتسجيل نشاط نومهم. والأفراد الذين تم تعيينهم لاستخدام هواتفهم الذكية لديهم أيضا تطبيق مثبت لمراقبة استخدام هواتفهم.
وتضمنت نتائج النوم التي تم قياسها إجمالي مدة النوم وجودة النوم والاستيقاظ بعد بداية النوم والوقت الذي يستغرقه النوم.
وبعد عدم العثور على اختلافات كبيرة في نتائج النوم عبر الفئات الثلاث، قام الباحثون بتقسيم العينة إلى مجموعتين منفصلتين: إحداهما متوسط نومها نحو سبع ساعات والأخرى تنام أقل من ست ساعات كل ليلة.
وشهدت المجموعة التي حصلت على سبع ساعات من النوم، وهي الأقرب إلى ثماني إلى تسع ساعات الموصى بها في الليلة، اختلافا طفيفا في جودة النوم بناء على استخدام الهاتف. والأفراد الذين لم يستخدموا الهاتف قبل النوم اختبروا جودة نوم فائقة مقارنة بمن يستخدمون الهاتف بشكل عادي وأولئك الذين يستخدمون الوضع الليلي.
وضمن المجموعة التي مدة نومها ست ساعات، وكان لديها أقل قدر من النوم، لم تكن هناك اختلافات في نتائج النوم بناء على استخدام الوضع الليلي أم لا.
وأوضح جنسن: "يشير هذا إلى أنك عندما تكون متعبا للغاية، فإنك تغفو بغض النظر عما فعلته قبل النوم مباشرة. وضغط النوم مرتفع للغاية ولا يوجد تأثير لما يحدث قبل النوم".
كيف يؤثر الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية على صحتنا؟
وتشير النتائج إلى أنه ليس الضوء الأزرق وحده هو الذي يخلق صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم. وتعد المشاركة النفسية التي يتم تجربتها عند إرسال الرسائل النصية والتمرير والنشر من العوامل المهمة التي تؤثر على نتائج النوم.
وأوضح جنسن: "في حين أن هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن الضوء الأزرق يزيد من اليقظة ويجعل النوم أكثر صعوبة، فمن المهم التفكير في أي جزء من هذا التحفيز هو انبعاث الضوء مقابل التحفيز المعرفي والنفسي الآخر".
وقد يجعل الوضع الليلي شاشتك داكنة أكثر، لكن هذه الميزة وحدها لن تساعدك على النوم أو النوم عميقا.
المصدر: ميديكال إكسبريس
التعليقات