مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

71 خبر
  • خارج الملعب
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • لافروف ونتائج العام الدبلوماسية
  • خارج الملعب

    خارج الملعب

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • لافروف ونتائج العام الدبلوماسية

    لافروف ونتائج العام الدبلوماسية

  • سوريا بعد الأسد

    سوريا بعد الأسد

  • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

    غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • اتفاق لوقف إطلاق النار  في غزة

    اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة

  • لا زيدان ولا تشابي.. بديل مفاجئ لكارلو أنشيلوتي في ريال مدريد

    لا زيدان ولا تشابي.. بديل مفاجئ لكارلو أنشيلوتي في ريال مدريد

أفضل ثلاثة مكوّنات غذائية لتعزيز طول العمر!

لا يوجد حل سحري لتحقيق طول العمر، ولكن بعض المكونات يمكن أن تعزز فرصك في زيادة متوسط حياتك المحتمل.

أفضل ثلاثة مكوّنات غذائية لتعزيز طول العمر!

ويعد طول العمر هدفا صعب المنال لأن الحياة مليئة بالمصاعب غير المتوقعة. ومع ذلك، فإن إحدى أعظم الأفكار التي يوفرها العلم هي مدى إمكانية التخفيف من العديد من هذه التهديدات. ويعتبر النظام الغذائي محور هذا الجهد، وهناك مكونات محددة مرتبطة بعمر أطول.

وكشفت الدكتورة ديبورا لي، من صيدلية دكتور فوكس على الإنترنت، أنه يجب تضمين المكسرات في نظام الحماية الخاصة بنا.

واستشهدت بمراجعة الأدبيات المنشورة في المجلة البريطانية للتغذية، والتي تشهد على فوائد تناول المكسرات طول العمر.

وتعمقت المراجعة في أربع دراسات كبيرة لتقييم التأثير الوقائي للقلب من تناول المكسرات.

وأفادت الدكتورة لي: ""وجدوا أن خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي كان أقل بنسبة 37% لدى الأشخاص الذين يتناولون المكسرات أربع مرات أو أكثر في الأسبوع، مقارنة بأولئك الذين نادرا ما يأكلون المكسرات. وكان الحد من المخاطر بنسبة 8.3% لكل جزء من المكسرات، أسبوعيا". 

ووُثّقت الفوائد الصحية لتناول المكسرات للوقاية من أمراض القلب بشكل جيد.

ويوضح دكتور فوكس: "تحتوي المكسرات على كميات كبيرة من الدهون "الجيدة"- وهي دهون غير مشبعة ومتعددة تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار".

ويُعرف الكوليسترول الضار بأنه مادة دهنية تتجمع في جدران الشرايين من الداخل - وهي مقدمة رئيسية لأمراض القلب.

ويعتبر الكركم أحد المكونات الرئيسية لأطباق الكاري الهندية وجنوب شرق آسيا. ووفقا لـ فوكس، تُعزا فوائد طول العمر للكركم أساسا إلى الكركمين - المركب النشط للكركم.

وأفاد فوكس: "في ذباب الفاكهة والفئران، ثبت أن مكملات الكركمين تزيد من متوسط ​​العمر المتوقع". كما يتصدى الكركمين لتأثيرات الإجهاد التأكسدي ويقلل من مستويات الالتهاب المزمن.

ويُعرف الإجهاد التأكسدي بأنه خلل في الذرات غير المستقرة تسمى الجذور الحرة ومضادات الأكسدة في الجسم، ما قد يؤدي إلى تلف الخلايا والأنسجة.

ويشكل الالتهاب المزمن أساس تطور العديد من الأمراض الشائعة مثل تصلب الشرايين والسكري والسرطان والخرف.

ووفقا لـ فوكس، يُعتقد أيضا أن الكركمين ينشط جينات SIRT، التي تنتج بروتينات سرتوينات معينة يعتقد أنها تؤخر الشيخوخة.

واستشهد فوكس بدراسة أجريت العام الماضي درست آثار مستخلص التوت على عمر وصحة الدودة الشريطية، C.elegans.

ووجدوا أن تناول مستخلص التوت يطيل عمر الديدان بطريقة تعتمد على الجرعة.

وعلاوة على ذلك، فإن التوت الأحمر يحتوي على نسبة عالية من مادة البوليفينول، كما أشار فوكس.

ويُعتقد أن البوليفينول عبارة عن مغذيات دقيقة توفر عازلا ضد الأمراض التنكسية العصبية وأمراض القلب والأوعية الدموية.

المصدر: إكسبريس

التعليقات

مسؤول عربي كبير يعلق على اعتراف الجامعة العربية بأحمد الشرع ممثلا لدولة سوريا

خبراء وعسكريون يكشفون لـRT كيف تغير سيطرة الجيش على ود مدني حسابات الحرب في السودان؟

مراسلة RT: الجيش الإسرائيلي يعلن عن مقتل 5 جنود في معارك شمال قطاع غزة (صور)

طبيب يروي قصصا عن فظائع رهيبة ارتكبها جنود إسرائيليون في غزة

تحذير جديد باللون الأحمر.. لوس أنجلوس الأمريكية في حالة تأهب قصوى مع عودة الرياح الشديدة

"لغز مصر".. الإعلام العبري يواصل الهجوم على القاهرة بسبب تسليح الجيش المصري

مصدر سياسي إسرائيلي يكشف تفاصيل اتفاق "وقف إطلاق نار" بين إسرائيل وحماس

محلل ومعلق تركي بارز يشرح أسباب عدم سعي أنقرة إلى مواجهة عسكرية مع إسرائيل في سوريا

جهاز الأمن الفيدرالي الروسي: إحباط هجوم إرهابي أوكراني باستخدام مواد كيميائية خطيرة (فيديو)

بوغدانوف لـRT: موسكو حريصة على علاقات التعاون المثمر مع دمشق

أبو ترامب الفلوريدي يعيد العبودية إلى العلاقات الدولية

هجوم كييف على "السيل التركي".. بروكسل تبدي قلقها وهنغاريا تصفه بالاعتداء على السيادة الأوروبية

لافروف يعلق على نية ترامب ضم غرينلاند