Stories
-
فيديوهات
RT STORIES
عملية إنقاذ الطيور في مدينة أنابا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسيرة "لانسيت" الانقضاضية تستهدف آليات عسكرية أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كراسنودار.. رجال الإنقاذ والمتطوعون يطهرون المنطقة من زيت الوقود
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إلغاء جميع مظاهر الاحتفال بعيد الميلاد في مدينة بيت لحم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مئات المسيحيين يتظاهرون في سوريا
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الأمن الروسي: القبض على عميل نقل معلومات عن القوات الروسية لأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حصيلة جديدة لخسائر قوات كييف على أطراف مقاطعة كورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن القضاء على 1480 عسكريا أوكرانيا خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيطاليا تمدد تقديم المساعدات العسكرية لأوكرانيا عاما إضافيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوربان: بوتين شريك موثوق والنزاع الأوكراني سينتهي العام المقبل بإحدى طريقتين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي: واشنطن تكثف نشاطها البيولوجي العسكري في إفريقيا بعد نقله من أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سيناتور أمريكي: أموالنا تنفق بالملايين على رقصات المؤثرين الأوكرانيين وصور السيلفي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مساعد الرئيس الروسي يكشف تفاصيل مكالمة بوتين وشولتس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوشاكوف: تلقينا عروضا من عدة دول لاستضافة محادثات بوتين وترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسقاط 9 طائرات مسيرة أوكرانية فوق مقاطعة روستوف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محلل من "CIA": أوكرانيا أظهرت علامات ضعفها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام: مسيرة أمريكية اقتربت من حدود روسيا قبل ضربة صاروخية أوكرانية بمعدات غربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة: روته طالب زيلينسكي بوقف انتقاداته لشولتس
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
خارج الملعب
RT STORIES
بكلمة واحدة.. صلاح يعلق على أنباء تجديد عقده مع ليفربول
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماذا حصل في إستاد حلب الدولي بعد الحريق الذي تعرض له؟ (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الفئران تداهم معقل مانشستر يونايتد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بينها ملعب عربي.. الملاعب الـ10 الأكثر ترويعا في تاريخ كرة القدم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاركنا برأيك.. من يستحق لقب أفضل لاعب عربي لعام 2024؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد تباين اختيار الفيفا وفرانس فوتبول.. من برأيك يستحق لقب أفضل لاعب في العالم لعام 2024؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رونالدو يسخر من ميسي في "تحدي اليوتيوب" (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
خليجي 26
RT STORIES
منتخب عمان ينتزع فوزا ثمينا على حساب قطر في "خليجي 26" (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المنتخب السعودي يتلقى ضربة جديدة عشية مواجهة اليمن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الإعلان عن حكم مباراة السعودية ضد اليمن في "خليجي 26"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المنتخب السعودي يعلن انتهاء مشاركة مهاجمه صالح الشهري في "خليجي 26"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الفيديو الكامل.. هل قصد أسطورة الكرة العراقية يونس محمود السخرية من منتخب السعودية؟
#اسأل_أكثر #Question_Moreخليجي 26 -
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
سوريا: اتفاق لحل جميع الفصائل العسكرية ودمجها تحت مظلة وزارة الدفاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سوريا تعلن عن عطلة رسمية بمناسبة عيد الميلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيران: نجري مباحثات مع الجهات المعنية في سوريا لإعادة فتح السفارتين في دمشق وطهران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
CNN: عدد الجنود الأمريكيين في سوريا أكبر من المعلن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مباحثات مصرية سعودية حول سوريا بعد زيارة وفد الرياض لدمشق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سانا": مسلحون مجهولون يشعلون النار في شجرة عيد الميلاد في حماة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير خارجية الإمارات يجري اتصالا مع نظيره بالحكومة الانتقالية السورية ويؤكد على وحدة سوريا وسيادتها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أردوغان: سندعم سوريا وستضطر إسرائيل للانسحاب من أراضيها
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن اعتقال 18 مطلوبا ومصادرة أسلحة في عدة مناطق بالضفة الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: مقتل 32 فلسطينيا بقصف إسرائيلي لوسط وجنوب غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أبو عبيدة: مصير أسرى مرهون بتقدم الجيش الإسرائيلي لمئات الأمتار والعدو يخفي خسائره وحالة جنوده مزرية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحوثيون: نفذنا عمليتين على هدفين عسكريين إسرائيليين في منطقتي عسقلان ويافا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل 3 عسكريين إسرائيليين شمالي قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كاتس يهدد بتوجيه ضربة قاسية لليمن ويعلن مسؤولية إسرائيل عن اغتيال هنية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أوكسفام": 12 شاحنة فقط وزعت الغذاء والماء بشمال غزة خلال شهرين ونصف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لضحايا الحرب الإسرائيلية على القطاع
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
9 أطعمة يجب "تناولها بكميات أقل" لخفض مخاطر ارتفاع ضغط الدم
يرتبط ارتفاع ضغط الدم، بمشاكل القلب الخطيرة، لذا من المهم خفضه، وقد يكون مفتاح خفض القراءة المرتفعة لضغط الدم هو التقليل من تناول أطعمة معينة.
ويعني ارتفاع ضغط الدم، أن ضغط الدم مرتفع بشكل ثابت وبالتالي فإن القلب يجب أن يعمل بجهد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.
ويمكن أن تزيد هذه الآلية من خطر الإصابة بأمراض الدورة الدموية الخطيرة بمرور الوقت، لذا من الضروري تقليل قراءة ضغط الدم المرتفع.
ووفقا لهيئة الصحة "كليفلاند كلينك"، يجب على من يعانون من ارتفاع ضغط الدم تناول الأطعمة التالية بشكل قليل للغاية:
- الزبدة والمارغرين
الزيادات الصغيرة في تلوث الهواء قد تسبب ارتفاعا حادا في الوفيات الناجمة عن أمراض الرئة والقلب
- تتبيلات السلطة العادية
- اللحوم الدهنية
- منتجات الألبان كاملة الدسم
- الأطعمة المقلية
- الوجبات الخفيفة المملحة
- الشوربات المعلبة
- الأطعمة السريعة
- اللحوم الباردة
وتحتوي العديد من العناصر المذكورة أعلاه على نسبة عالية من الملح، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم.
كيف يرفع الملح ضغط الدم؟
النظام الغذائي الغني بالملح يعطل توازن الصوديوم الطبيعي في الجسم. كما توضح منظمة Action on Salt، وهي هيئة بحثية مقرها جامعة كوين ماري بلندن، أن هذا يتسبب في احتباس السوائل ما يزيد من الضغط الذي يمارسه الدم على جدران الأوعية الدموية.
دراسة تكشف تورّط الدماغ في تطوير "متلازمة القلب المنكسر" القاتلة
تقول هيئة البحث: "إن تقليل الملح هو أحد أسرع الطرق لخفض ضغط الدم، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم".
والكمية اليومية الموصى بها في المملكة المتحدة لا تزيد عن ستة غرامات في اليوم.
ويبلغ متوسط تناول الملح الحالي نحو ثمانية غرامات من الملح يوميا، على الرغم من أن الكثير من الناس يأكلون أكثر من ذلك.
والنصيحة المفيدة لتقليل الملح هي التحقق من محتوى الملح على ملصقات الطعام.
وتوضح هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS): "ابحث عن محتوى الملح في الأطعمة اليومية التي تشتريها، واختر الخيارات قليلة الملح".
ما الأطعمة التي تخفّض ضغط الدم المرتفع؟
يمكن أن يساعدك اتباع النُهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) في الحفاظ على ارتفاع ضغط الدم بعيدا.
مادة غذائية تقلل من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب
وتوضح مؤسسة "مايو كلينيك": "نظام DASH الغذائي هو نهج مدى الحياة لتناول الطعام الصحي، وهو مصمم للمساعدة في علاج ارتفاع ضغط الدم أو الوقاية منه".
ووفقا للمؤسسة الصحية، فإن نظام DASH الغذائي يشجع على تقليل الصوديوم وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على خفض ضغط الدم، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
وبحسبما جاء في تقرير المؤسسة فإنه "باتباع نظام DASH الغذائي، قد تتمكن من خفض ضغط الدم ببضع نقاط في أسبوعين فقط".
ويركز نظام DASH الغذائي على الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
كما أنه يشمل بعض الأسماك والدواجن والبقوليات، ويشجع على تناول كمية صغيرة من المكسرات والبذور عدة مرات في الأسبوع.
المصدر: إكسبريس
التعليقات