وضعيات في اليوغا تساعد على تخفيف التوتر وتقليل الأعراض المؤلمة لانتفاخ المعدة!

يُعرف انتفاخ المعدة بأنه حالة يمكن أن تظهر من العدم ولها القدرة على التأثير سلبا على حياتنا. ولحسن الحظ، هناك طرق مجرّبة لتخفيف الأعراض المؤلمة والقضاء التام على الانتفاخ.

ويحدث انتفاخ المعدة بعد تناول وجبة لذيذة إلى حد ما، أو تناول الكثير من الطعام. وغالبا ما تهدأ أعراض الانتفاخ في وقتها ولا تكون مدعاة للقلق. ومع ذلك، إذا كانت الأعراض لا تطاق أو كنت تبحث عن علاج سريع للتخلص من الانتفاخ، فهناك بعض الطرق التي أثبتت جدواها.

وتابعت إحدى الدراسات، التي نُشرت في مجلة Pain Research & Management، زهاء 25 مراهقا يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي، ووجدت أن جلسة يوغا تعليمية لمدة ساعة واحدة تليها أربعة أسابيع من التدريب المنزلي، قللت من أعراضهم وألمهم.

ولاحظ الباحثون أن المشاركين اختبروا هذه الفائدة من خلال 10 دقائق فقط من اليوغا يوميا على مدار الدراسة.

وقد يكمن الرابط بين اليوغا وتخفيف الانتفاخ في قدرة الأول على معالجة التوتر.

ويمكن أن يتداخل الإجهاد مع عملية الهضم مع اليوغا، ما يساعد على خلق حالة من الهدوء والاسترخاء.

وضعية الانحناء إلى الأمام

اجلس على الأرض مع فرد رجليك أمامك. وحافظ على استقامة ظهرك وانحنِ إلى الأمام ببطء وانزل جذعك نحو ركبتيك بقدر ما تستطيع بشكل مريح.

إقرأ المزيد